06月06日07:06:18

農(nóng)歷己亥年

5月（大）初四

星期四

我國(guó)古代將芒種節(jié)氣分為“三候”，每五日為“一候”。

一侯【螳螂生】；二侯【鵙（jú）始鳴】；三候【反舌無(wú)聲】。

一侯【螳螂生】

芒種之日“螳螂生”。

“蟬響螳螂急，魚深翡翠閑”，都是夏日美景。螳螂于上年深秋產(chǎn)卵，一殼百子，到芒種時(shí)，小螳螂感應(yīng)到了此時(shí)陰氣漸強(qiáng)而破殼而出。

二侯【鵙（jú）始鳴】

后五日“鵙始鳴”。

鵙指伯勞鳥，是一種小型猛禽。“勞燕分飛”的勞即指此鳥。芒種時(shí)節(jié)伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴。它的鳴聲局促尖銳，聲聲是別春之離愁。當(dāng)然，伯勞初囀月微明，亦是仲夏夜尋夢(mèng)的美麗詩(shī)意。

三候【反舌無(wú)聲】

再五日“反舌無(wú)聲”。

反舌是一種能夠?qū)W習(xí)其它鳥鳴叫的鳥，到了芒種時(shí)節(jié)因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。另外一些雀鳥到了芒種時(shí)節(jié)也會(huì)停止鳴叫，即所謂“螳螂，鵙皆陰類，感微陰生或鳴，反舌感陽(yáng)而發(fā)，遇微陰而無(wú)聲也?！?/span>

我國(guó)地域遼闊，各地習(xí)俗也因地而異多種多樣，擇要介紹以下一些：

1、【嫁樹】

芒種時(shí)山西運(yùn)城一帶及河南等產(chǎn)麥區(qū)冬小麥基本成熟，開始了收割小麥的大忙時(shí)節(jié)，當(dāng)?shù)厝朔Q之為“農(nóng)忙”。有諺語(yǔ)說(shuō)：“麥黃農(nóng)忙，秀女出房?！本褪钦f(shuō)在此節(jié)氣，即使是平時(shí)大門不出二門不邁的大閨女小媳婦們也要下地干活，共度“農(nóng)忙”。而在河北、山東等地則有芒種日“嫁樹”的習(xí)俗，就是用刀子在棗樹等果樹上劃幾下，寓意可以多結(jié)果實(shí)。

2、【掛艾草】

因?yàn)槊⒎N和端午日期相近，所以有些習(xí)俗比較類似，如掛艾草就是其中之一。艾草又名菖蒲，是我國(guó)北方農(nóng)村比較常見的一種植物，是一種傳統(tǒng)的驅(qū)邪用植物，清明節(jié)或端午節(jié)時(shí)人們將它采回來(lái)，插在門楣上辟邪驅(qū)毒；它的特殊香味有驅(qū)趕蚊蟲的作用，故在它長(zhǎng)得旺盛時(shí)，人們將它割回來(lái)編成繩狀，嗮干后點(diǎn)燃驅(qū)蚊。

3、【送花神】

農(nóng)歷二月二，花朝節(jié)上迎花神。芒種已近（農(nóng)歷）五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時(shí)表達(dá)對(duì)花神的感激之情，盼望來(lái)年再次相會(huì)。

4、【安苗】

安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動(dòng)，始于明初。每到芒種時(shí)節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個(gè)好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動(dòng)。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

5、【打泥巴仗】

貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當(dāng)天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴?；顒?dòng)結(jié)束，檢查戰(zhàn)果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

6、【煮梅】

在南方，每年五六月是梅子成熟的季節(jié)。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力等保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。

俗話說(shuō)“芒種火燒天，夏至雨綿綿”，芒種過(guò)后一是天氣炎熱，容易上火；二是雨水漸多，需祛暑濕。那么，芒種應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：夏季對(duì)應(yīng)五臟中的心、五行中的火、五色中的紅、五味中的苦、十二時(shí)辰中的午。

進(jìn)入芒種節(jié)氣，氣溫逐漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。因此，建議最養(yǎng)生方面遵循順應(yīng)季節(jié)變化的原則，重點(diǎn)從飲食、起居等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、【飲食養(yǎng)生

芒種節(jié)氣氣溫急劇升高，人體的新陳代謝能力相應(yīng)加快，汗液排泄量加大，會(huì)加大體內(nèi)津氣耗損。此時(shí)，除了多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)氧的吸收，在細(xì)胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進(jìn)抗體的形成，提高機(jī)體的抗病能力。

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芒種飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循以下四項(xiàng)原則、八字方針：

<1>四項(xiàng)原則

之一、順應(yīng)原則

>>應(yīng)季

吃開花結(jié)果的食物順潤(rùn)心，如花瓜果茄類；

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>>應(yīng)形

食心形食物舒心，如蕃茄、桃等；

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>>應(yīng)色

食紅色食物順心，如紅辣椒、西瓜等；

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>>順味

增咸減苦，吃開味咸味食物清心，如馬齒汗、苦瓜、蓮子芯等；

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>>順陽(yáng)

夏天表陽(yáng)里寒，有冬吃蘿卜夏吃姜之說(shuō)，多吃姜有利于身體陽(yáng)氣的生發(fā)而養(yǎng)心。

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之二、清淡原則

夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，人的消化功能相對(duì)較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。

之三、適量原則

夏季暑濕之毒會(huì)影響健康，適當(dāng)吃些涼性蔬菜有利于清熱解暑，排毒通便。黃瓜、番茄等是上乘之選，另夏季是腸道疾病多發(fā)季，多吃些大蒜、洋蔥、大蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

之四、忌食原則

>>飲食不可過(guò)寒

夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒。例如大量雪糕、冰水等。因脾主長(zhǎng)夏，嗜食寒涼之品會(huì)損傷脾陽(yáng)而影響脾胃的運(yùn)化功能，令人吐瀉等。西瓜、綠豆湯等雖是消暑的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

>>芒種飲食四忌

忌太苦、太咸、太油、太冷之物。

<2>八字方針

>>吃“苦”

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

>>飲“酸”

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水。汽水、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，反而會(huì)影響消化和食欲。

>>食“粥”

古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。

>>“清補(bǔ)”

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/span>

2、【起居養(yǎng)生】

<1>晚睡早起、適當(dāng)午休

芒種季節(jié)起居養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神；夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。中午最好能小睡一會(huì)，以解除疲勞，利于健康。

<2>勤洗澡勤換衣

芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱易出汗，宜勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。

洗澡時(shí)要注意，出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。換洗衣服要勤，要做到“汗出不見濕”，因?yàn)槿簟昂钩鲆姖?，乃生痤瘡”?/span>

<3>忌貪涼

不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

<4>合理安排作息時(shí)間

另外，醫(yī)生還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變化，學(xué)會(huì)正確養(yǎng)生保健。對(duì)自己的作息時(shí)間要合理的安排，及時(shí)調(diào)整自己的飲食和起居習(xí)慣，放松精神，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，為健康度過(guò)夏天而做準(zhǔn)備。

3、【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

>>適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益健康

不少人存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為夏天天熱容易出汗，就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但不宜太激烈。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)在養(yǎng)生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。

芒種時(shí)節(jié)經(jīng)常下雨，偶爾出太陽(yáng)時(shí)人們可適當(dāng)曬太陽(yáng)。專家說(shuō)，芒種已屬夏天，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，曬太陽(yáng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)可讓身體出汗，也利于氣血的運(yùn)行。此外，可適當(dāng)打球、跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗。

當(dāng)然，炎熱的夏季，最好不要在日曬強(qiáng)烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時(shí)間段，也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動(dòng)，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。在健身過(guò)程中，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運(yùn)動(dòng)服裝。需要在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，也可以使用一些防曬護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚。

>>合理運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)

芒種節(jié)氣運(yùn)動(dòng)可根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，選擇舒緩適宜的運(yùn)動(dòng)形式，如散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，盡量不要參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止大汗淋漓，傷損陰陽(yáng)之氣。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30—40min為宜；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，以汗出為度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10—15分鐘。間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

此外，夏季鍛煉前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，由于人體能量消耗很大，鍛煉時(shí)更要控制好活動(dòng)強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。如果經(jīng)過(guò)處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即送到醫(yī)院進(jìn)行治療。

4、【情致養(yǎng)生】

重點(diǎn)是要保持樂(lè)觀心態(tài)

芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

俗話說(shuō)“心靜自然涼”，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō)，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。所以一定要在這個(gè)煩躁的節(jié)氣里面保持自己的心境平和，最好是可以做到心靜自然涼的效果，這樣您就不會(huì)讓自己身體燥熱起來(lái)，會(huì)覺得身體舒暢的哦。

5、【時(shí)病防治】

重點(diǎn)要做好“四防”：

>>防中暑

芒種之后暑熱難耐，夾雜有濕濁之氣?？崾畋赜泻钩?，汗出過(guò)多則易傷津液。所以，此時(shí)應(yīng)注意防暑補(bǔ)水。

>>防濕疹

夏季易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡，油炸類食物，不熬夜以杜絕生熱。

>>防傷脾

最熱的時(shí)候，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^(guò)度吃生冷、冷飲。殊不知，外界越熱，人體內(nèi)就越相對(duì)偏寒。此時(shí)吃常溫?zé)崾称坊蚋鶕?jù)體質(zhì)少用冷飲尚可，但一過(guò)度就會(huì)接傷了脾胃陽(yáng)氣。

>>防熱傷風(fēng)

夏天熱傷風(fēng)；會(huì)出現(xiàn)流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗或在洗澡后時(shí)毛孔張開的情況下，直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，導(dǎo)堆積在體內(nèi)的熱無(wú)法及時(shí)散發(fā)出來(lái)，病毒趁機(jī)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。

芒種節(jié)氣又來(lái)到

養(yǎng)生貼士最重要

飲食方面多注意

午后犯困要休息

多吃清淡不貪咸

瓜果蔬菜易吃鮮

祝你身體永康健

幸?？鞓?lè)到永遠(yuǎn)

芒種節(jié)氣到了

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