跟我們一起學健康~漲姿勢~
手腳麻木，幾乎每個人都遇到過，很多人都會覺得“忍忍就好了”。確實，對于偶爾生理性的手腳發(fā)麻，可以自行緩解，但若經(jīng)常出現(xiàn)手麻，千萬別輕視，很可能是疾病的表現(xiàn)癥狀！
生理性的手腳發(fā)麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。
這類手腳麻木一般癥狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間內(nèi)緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重復幾次，即有緩解之效。
手腳發(fā)麻長時間得不到緩解或是經(jīng)常出現(xiàn)，很可能是疾病引起的，也被稱為病理性手腳發(fā)麻。
1、頸椎病
長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發(fā)頸椎病。
臨床中，因頸椎神經(jīng)壓迫導致的手麻比例可高達70%，是引起手麻最為常見的疾病，且大多伴有關(guān)節(jié)增生或韌帶鈣化等癥狀，出現(xiàn)頸肩部的肌肉酸痛，甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。
癥狀表現(xiàn)
① 拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經(jīng)；
② 中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經(jīng)；
③ 時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。
2、腰椎間盤突出
有人認為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲。但在20歲以后，椎間盤會開始退化。對于長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。
癥狀表現(xiàn)
腰椎間盤突出的患者常表現(xiàn)為反復性的下肢麻木，單側(cè)或者雙側(cè)的大腿、小腿以及足部出現(xiàn)麻木，同時伴有腰部疼痛等不適癥狀。
3、腕管綜合征
腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經(jīng)時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。
高發(fā)群體
一般好發(fā)于常搬運、托舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發(fā)風險。
4、神經(jīng)炎
格林-巴利綜合征、多發(fā)性硬化癥等疾病是神經(jīng)纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬于自身免疫性疾病。
癥狀表現(xiàn)
早期癥狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣等異常感覺，且下肢癥狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現(xiàn)不適癥狀。
5、一過性腦缺血
腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)一過性腦缺血，嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。
好發(fā)于三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。
癥狀表現(xiàn)
常表現(xiàn)為手指發(fā)麻或是一側(cè)的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協(xié)調(diào)能力差等癥狀時，可能是中風征兆，需警惕。
6、三高等血管性疾病
三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經(jīng)變性，細胞所能獲取的氧氣等養(yǎng)料也會減少，都可能引起手腳發(fā)涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。
建 議
三高患者應積極參與正規(guī)合理的治療，控制病情，適當進行鍛煉及補充營養(yǎng)元素。若出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，需配合使用改善循環(huán)的藥物。
若出現(xiàn)第5點中的抽搐、單側(cè)麻木等癥狀時要警惕中風。
7、胸廓出口綜合征
胸廓出口綜合征雖然很少有人知道，但患者并不少見，也是肩臂痛的常見病因之一，主要是臂叢神經(jīng)在胸廓出口處受壓迫引起的。
癥狀表現(xiàn)
臨床上常表現(xiàn)為肩、臂及手的疼痛、麻木，甚則肌肉萎縮無力、手部青冷發(fā)紫、橈動脈搏動減弱等。
病理性疾病引起的手腳麻木應積極治療原發(fā)疾病，同時養(yǎng)成良好的生活習慣，也可以輔助改善癥狀。01 科學運動，?；顒邮帜_
健康群體應每周進行3次30分鐘以上的運動，對于疾病患者，應量力而行。
日常有空多活動手腳。在中醫(yī)看來，雙手及雙腳有很多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按摩、活動等刺激有助于疏通經(jīng)絡(luò)，從而減少甚至防止發(fā)麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。
02 納豆，健骨骼，護血管
黃豆經(jīng)特殊發(fā)酵處理后的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉(zhuǎn)動脈硬化等血管性疾病，也能保護骨骼。
① 其卵磷脂可調(diào)節(jié)血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內(nèi)膜的損傷；
② 其鉀元素可以促進鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；
③ 其維生素K2，不僅能促進骨骼發(fā)育與健康，又能減少鈣化風險，保護血管。
03 深海魚，防中風，護神經(jīng)
深海魚中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護心臟、血管、神經(jīng)健康，又有抗炎性，能減少關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。其中，深海魚中的DHA、EPA，能輔助修復血管，預防腦出血。
研究證明，每周吃2-3次深海魚有助于降低中風風險；深海魚油，有效含量更高，可降低心率失常風險，心臟病患者補充ω-3脂肪酸后也能減少再發(fā)的風險。
