08-04-16 09:26 發(fā)表于：《氣功論壇》 分類：氣功健身
紅砂手
鄒錦堂
紅砂手，是武林中的一門絕技，歷來只憑師傳口授，精于此技者甚鮮。我的老師夏玉民，熟諳此術(shù)。為了不使這一絕技失傳，征得夏老師同意，介紹于下，以饗讀者。
紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術(shù)家運內(nèi)氣貫于手掌后，擊掌時沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現(xiàn)朱紅色的手掌印，故有此名。
一、預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次（圖1）。
三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次（圖2）。
四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次（圖3）。
五、兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原處。如此做四十九次（圖4）。
六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動；左轉(zhuǎn)時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后，再向右轉(zhuǎn)，動作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次（圖5）。
注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養(yǎng)，保證睡眠時間，節(jié)制性欲。練功時手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成。
練習紅砂手氣功自覺精力充沛，雙臂力量顯著增強，練功時雙掌出現(xiàn)鮮紅色，勞宮穴發(fā)脹發(fā)熱，丹田內(nèi)氣充實時?？删毩暥抗Ψ?。
一、外氣發(fā)放鍛煉法
1、固氣
每晚子時（11時――1時），取一部功法中的基礎(chǔ)功靜坐式，自然端坐。小腿與地面基本垂直，大腿與小腿約成直角，兩足分開與肩同寬，雙目微閉，舌尖輕抵上腭，雙掌掌心相對，五指朝前。吸氣，雙掌慢慢分開大約一尺左右，呼氣，雙手慢慢收合，如此反復練習。在一吸一呼，一開一合的過程中，意念始終在丹田上。
固氣功法與練習一部功法一樣，提肛、腳趾抓地等動作同樣要做，注意練用意不用力。這樣習練日久，隨著雙手的開合，能明顯感覺到內(nèi)氣在丹田周圍運轉(zhuǎn)流動，并日益增強。
在練習固氣功法期間，心情要穩(wěn)定，有關(guān)大喜大悲等精神狀態(tài)下，不要練功。
大約百日左右，可進行下一步功法的鍛煉。
2、布氣
取一張大約32開的薄紙，用圖釘釘在墻上，高度和自己的胸部齊平，人站立在離薄紙大約1.5米外，兩足與肩同寬，用一部功法的第三式手臂前伸，這里只用單手，可根據(jù)自己的習慣選擇。掌與肩平，手心朝前，手指向上，掌心對準薄紙。吸氣，緩慢進入丹田，呼氣，腳趾抓地、提肛、意想氣流從丹田貫徹手掌從勞宮穴擊向薄紙，整個過程，手不動，以意念完成。氣流丹田――手掌――勞宮――薄紙全過程要一氣呵成，快速連貫，中間不可稍有停頓。如此一吸一呼，反復練習，鍛煉到意想氣從丹田貫到手掌擊向薄紙時，能看見薄紙微微抖動，證明已能初步發(fā)放外氣。
在練習過程中，無須追求內(nèi)氣循何種經(jīng)絡運行。
練習日久，隨著功力的不斷增強，可逐步把人和紙的距離加大練習。
練習期間，要注意加強營養(yǎng)，保持足夠的睡眠。
二、印手
準備一個2尺見方，高約三寸的容器，里面裝大約二寸深的細沙，細沙要經(jīng)過火炒或曝曬，去其濕氣而成，制好的細沙里面加入約一兩左右的趕不干綠豆粉末。
練習時，站立，沙盤置于人腰部的高度，將單手放入沙中做半圓形的摩旋。吸氣入丹田，呼氣時，氣流從勞宮穴旋轉(zhuǎn)布出。每次練習完畢，不拘坐臥還是行走，都要在手掌心內(nèi)注一滴水，握拳到水蒸發(fā)干凈。
如此練習，至一日手掌不觸及細沙而隔空旋轉(zhuǎn)，盤中的細沙能隨手的旋轉(zhuǎn)方向而動。此時已練成了較強的紅砂手陰勁。
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