你有沒有發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長我們越來越難感受到幸福。
在童年時，一塊糖、一張五顏六色的紙就能讓我們開心一整天，但如今糖果零食隨意選，卻不能填補我們空虛的內(nèi)心；
青少年時，能玩上一局電子游戲可以開心很久，而現(xiàn)在物質(zhì)生活日漸充裕，生活需求得到滿足，為什么幸福感卻反而離我們越來越遠(yuǎn)了呢？
心理學(xué)將幸福定義為“一個人自我滿足后產(chǎn)生的情緒”。
也就是說，幸福是一種主觀感受，它會因我們對生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變而發(fā)生變化。
若是進一步闡述，幸福感的產(chǎn)生應(yīng)當(dāng)是我們在日常生活中體會到的快樂情緒升華后的產(chǎn)物，它的產(chǎn)生也要基于一定的社會環(huán)境和物質(zhì)基礎(chǔ)。
就像我們在饑餓時，溫飽得到滿足就會自然產(chǎn)生幸福感；當(dāng)身體處在舒適溫暖的環(huán)境中，也會產(chǎn)生愉悅的情緒……
幸福感雖然是主觀能動性的反映，但卻與客觀因素有著密切的聯(lián)系，畢竟幸福感不能脫離環(huán)境而憑空產(chǎn)生。
心理學(xué)認(rèn)為幸福感共有四種來源渠道，即安全感、舒適感、生活環(huán)境以及對比滿足。
SAFENESS
安全感是首要也是最為復(fù)雜的來源，其中又可細(xì)分為情感、身體、社會關(guān)系等不同類型。
想要使個體能夠產(chǎn)生安全感不是件簡單的事情，不僅要有穩(wěn)定的社會環(huán)境以及健全的法律機制，還要保障基本的衣食住行，健全的身體以及良好的社交體系。
如果有一項或數(shù)項不能得到滿足，那么個體幸福感就會持續(xù)下降。
你可以試想一下，當(dāng)你患病而精神萎靡時情緒是活躍還是低沉？當(dāng)你生活拮據(jù)時你是否高興得起來？
固然這些都可以通過主觀情緒去調(diào)節(jié)，但若是長期處在缺乏安全感的環(huán)境中，個體的心理難免會消沉抑郁。
COMFORT
舒適感包含兩類：精神舒適以及身體舒適。當(dāng)我們的身體處在疲勞、困倦或是干燥、瘙癢的狀態(tài)下，想必心情也不會舒暢。
同理，個體情緒若是長期為憂慮、煩躁、抑郁等氛圍籠罩，幸福感也是無從談起。
ENVIRONMENT
生活環(huán)境對個人幸福感的影響是潛移默化的，有的人習(xí)慣江南水鄉(xiāng)，若是將他調(diào)往北方長時間工作，就會使得他身心疲憊；
有的人向往都市繁華，自然耐不住鄉(xiāng)村的清冷孤寂，各種價值觀念以及生活習(xí)慣的不適應(yīng)會直接影響幸福感。
COMPARISON
對比滿足是幸福感最為直接的來源，很多對生活的埋怨或是感恩都是在對比中產(chǎn)生。
例如，有的人在經(jīng)歷重大變故后徹悟人生，學(xué)會珍惜生活，幸福感呈指數(shù)增長；有的人在體驗了都市的繁華后就再也找不回初心，過不慣以往的平淡生活。
就如同卡耐基說的那樣：“生活中的許多煩惱，都源于我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活”。
須知，別人可以供給我們物質(zhì)，但不能代替我們?nèi)ド睢Ｅc其跟別人盲目比較，迷失在無盡的攀比中，不如回歸生活，找尋自己的定位，追尋各自的幸福生活。
那么怎么做可以幫助我們從不同維度提升幸福感呢？
01 睡眠、飲食以及鍛煉
漫漫寒冬，誰不想賴個床，多貪點溫暖？睡到自然醒會讓身體恢復(fù)到最完美的狀態(tài)，幸福感也會隨身心的愉悅而提升。
這里需要注意的是，要避免熬夜、蒙頭大睡的習(xí)慣，不規(guī)律的作息只會越睡越累；而蒙入被子中則不能為大腦供養(yǎng)充足的氧氣，睡眠效果也會受到影響。
食物可以為我們提供滿滿的幸福感，早起時一頓熱騰騰的早餐會讓心頭一暖，豐盛的午餐、精致的晚餐可以慰勞疲憊的身體與心靈，而有時追劇吃零食更能讓幸福爆棚。
當(dāng)然，飲食要與運動相結(jié)合，不能暴飲暴食，正餐之后要有散步或休閑運動，早上也可以嘗試晨跑。保持一個規(guī)律的生活，讓自己安全感滿滿，你就能收獲翻倍的快樂。
02 學(xué)會微笑
生活的瑣碎會消耗我們的精力與耐心，有時保持微笑可以扭轉(zhuǎn)情緒，讓我們重拾好心情。
學(xué)會微笑的人會得到別人的好感，這也是一段良好人際關(guān)系的開端，如果你能和身邊的同事打成一片，就不會覺得工作苦悶。
學(xué)會微笑的人會有個好心態(tài)，不會因為失敗或挫折而放棄，不會因他人的誤解而委屈，他們能發(fā)現(xiàn)生活中種種的美好，也能包容理解別人的不易。
學(xué)會微笑的本質(zhì)就是學(xué)會自我滿足，唯有知足才能常樂，若是心底有陽光，人間處處是春天。
ENDING
幸福感是一種內(nèi)心的富足，精神的豐盈。正如《論語》所言：智者樂水，仁者樂山。
內(nèi)心滿足的人能從外界的種種事物中汲取樂觀的元素，無論生活是晴空萬里還是狂風(fēng)暴雨，都不能壓倒他的快樂。
幸福感爆棚的人生活永遠(yuǎn)都是多姿多彩，所以，如果你想要變得快樂，就去用心感受生活，努力提升幸福感吧！
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