昨天，年僅25歲的韓國(guó)女明星崔雪莉在公寓去世，在花一樣最美的時(shí)候凋零，真讓人惋惜。

據(jù)悉她近年常因?yàn)橹b問(wèn)題遭遇冷暴力，深感無(wú)奈的曾在節(jié)目上都懇求過(guò)：“觀眾朋友們請(qǐng)?zhí)蹛?ài)我一些，記者們也請(qǐng)?zhí)蹛?ài)我一些吧?！?/p>

其實(shí)除了藝人，我們?cè)诠就瑯訒?huì)遭遇到冷暴力，一旦無(wú)法正確疏導(dǎo)和解決，也會(huì)導(dǎo)致情緒失常、影響工作。

曾是新人的我就因?yàn)樵馐苈殘?chǎng)冷暴力，難受到早上一睜開(kāi)眼睛就懼怕再面對(duì)上司的冷言冷語(yǔ)，同事們對(duì)我的孤立，難受得不想出門(mén)。

但隨著十年職場(chǎng)路，我漸漸的摸索出來(lái)一套對(duì)付職場(chǎng)冷暴力的3個(gè)辦法，希望大家看完后能有所幫助。

01.

1.辦公室冷暴力是什么？

曾寫(xiě)過(guò)《當(dāng)辦公室成了地獄》的法國(guó)精神醫(yī)學(xué)家瑪麗絲蘭斯.伊里戈揚(yáng)說(shuō)：

冷嘲熱諷、視而不見(jiàn)都是冷暴力，不用把你打得頭破血流也一樣崩潰，身心受創(chuàng)。

經(jīng)我觀察發(fā)現(xiàn)，冷暴力的來(lái)源有三種：

1.來(lái)自上級(jí)的冷暴力。

2.來(lái)自合作關(guān)系的同事。

3.普通同事。

冷暴力主要的表現(xiàn)形式有這3種：

1.老板故意不把事情交代清楚，讓你做不對(duì)，可又沒(méi)讓任何人來(lái)教你，因?yàn)闀?huì)直接取決你的去留，所以是殺傷力最強(qiáng)的。

2.合作的同事故意不配合你的工作，找茬、或者提供錯(cuò)誤或缺失的資料。

3.普通同事態(tài)度疏遠(yuǎn)，冷漠。

下面，我將講述切身經(jīng)歷，給大家更立體的理解。

冷暴力就像陽(yáng)光下的陰影，讓人心頭一冷

【親身案例】

我第一次工作在一家民企工作，上司是個(gè)看起來(lái)比我大不了多少的海歸女人，我以為她素質(zhì)很高，沒(méi)想到進(jìn)去之后才發(fā)現(xiàn)根本不是。

上班第一天我的桌子上沒(méi)有電腦，我只得問(wèn)她這怎么辦工，她讓我自己去找IT技術(shù)部。

我跟著IT同事，好不容易在機(jī)房里拿了一臺(tái)滿是灰塵的舊電腦回來(lái)裝上，這才可以開(kāi)始工作。她全程冷漠的敲打著鍵盤(pán)，眼角都沒(méi)有掃過(guò)我一下。

接下來(lái)，她布置的任務(wù)總是不清楚，話老說(shuō)半截，我只得再次小心翼翼的去請(qǐng)教到底任務(wù)平時(shí)是怎么做的，執(zhí)行的期限多久，做好了給誰(shuí)。因?yàn)椴块T(mén)很小，除了她這個(gè)副經(jīng)理另外一個(gè)是正經(jīng)理，我更沒(méi)別的人可以去問(wèn)。

她見(jiàn)狀便瞪我一眼，讓我去找另一個(gè)部門(mén)的某某問(wèn)，我問(wèn)完之后還是不得要領(lǐng)，只好自己苦苦摸索。

每天做的都不是核心的活，而是又苦又累的，比如問(wèn)產(chǎn)線員工某某借個(gè)自行車(chē)，穿事故多發(fā)地的橋洞，騎到總公司去交付文件，又或者上班時(shí)間去銀行辦完事情了，順便幫她給老家的親戚匯款。

這些我都努力去適應(yīng)，只希望可以盡快轉(zhuǎn)正，但接近試用期，她對(duì)我的態(tài)度反而更差了，不僅如此，還拉攏其他部門(mén)的人孤立我。

我是怎么發(fā)現(xiàn)呢？

以前遇到其他同事打招呼，她們都是笑容滿面的，現(xiàn)在臉色明顯差了，笑得也言不由衷；以前吃飯時(shí)，三個(gè)部門(mén)的女人們會(huì)一起吃，但現(xiàn)在，她們?nèi)寂艿搅硪粋€(gè)辦公室去吃飯，還趁我去微波爐熱飯的時(shí)候把門(mén)給鎖了。

寒冬臘月，我一個(gè)人坐在座位上自己吃飯，心里真難過(guò)。

為什么我越來(lái)越多的滿足領(lǐng)導(dǎo)的要求，她卻對(duì)我如此糟糕？

我到底做錯(cuò)了什么？

那段時(shí)期，我每天早上一睜開(kāi)眼睛，想到要去公司面對(duì)她那張臉，其他人對(duì)我的冷漠，真不想干了。

可我又心疼已經(jīng)做了兩個(gè)多月，認(rèn)認(rèn)真真、從未出錯(cuò)的工作，咬牙堅(jiān)持著。

可讓我崩潰的事情還是發(fā)生了：我試用期的申請(qǐng)表被她寫(xiě)上了“不予通過(guò)”，原因：“該崗位不需要人”。

02.

遇到冷暴力怎么辦？

當(dāng)年的我又年輕又沒(méi)有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，看到表格后，壓抑了足足兩個(gè)月的郁悶終于爆發(fā)了，當(dāng)場(chǎng)跟她拍桌子罵了起來(lái)。

接下來(lái)我被人事部叫去談話，我也把這段時(shí)間所受的委屈，幫她做的私事，她天天遲到讓經(jīng)理幫她打卡的事都說(shuō)了出來(lái)，這讓對(duì)考勤制度管理非常嚴(yán)格的人事部大吃一驚，說(shuō)會(huì)盡快查明情況，并問(wèn)我是否要轉(zhuǎn)崗。

我臉皮挺薄的，覺(jué)得不好意思繼續(xù)在公司工作，就毅然離開(kāi)了。

我當(dāng)然明白這不是好的應(yīng)對(duì)方式，但長(zhǎng)期壓抑下來(lái)的心火實(shí)在是難以熄滅。

我很能理解韓國(guó)的懸疑驚悚片電影《辦公室》中，男女主角的憤怒：他們都兢兢業(yè)業(yè)的工作，面對(duì)冷暴力始終忍氣吞聲，卻還是被辭退，肯定會(huì)感覺(jué)整個(gè)世界都崩塌了，結(jié)果黑化后開(kāi)始報(bào)復(fù)同事。

當(dāng)然，他們的過(guò)激行為和雪莉的自戕都不可取。但遇到冷暴力后要怎么做才對(duì)呢？

下面，我將提供三個(gè)方法。

韓國(guó)電影《辦公室》，老實(shí)人的憤怒反擊

對(duì)付冷暴力的3個(gè)辦法：

1.學(xué)會(huì)立刻應(yīng)對(duì)不公平的待遇來(lái)釋放壓力。

英國(guó)的理查德.史蒂芬博士在他的《嗜好心理學(xué)》一書(shū)中曾寫(xiě)過(guò)：

我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，他戒煙戒酒戒色戒美食，一直到自殺那天，他的身體都挺健康的。

可見(jiàn)，一個(gè)人把壓力都積攢在身體里，對(duì)心靈造成的傷害會(huì)有多大。

雪莉被網(wǎng)絡(luò)冷暴力的緣由是，她跟朋友去瑞士玩的時(shí)候沒(méi)有穿內(nèi)衣，還把相片傳上了臉書(shū)。也許，這就是她發(fā)泄情緒的一扇窗戶，但也被嘲諷的網(wǎng)友們給無(wú)情的堵上了。

我們相比娛樂(lè)圈里無(wú)法直接抓住施暴者的她要幸運(yùn)，在辦公室遇到了這種人，在第一次感覺(jué)不妥時(shí)，就要嚴(yán)肅的當(dāng)眾反對(duì)。

【親身案例】

我后來(lái)?yè)Q了一家小的外企工作，之前的那個(gè)壞上司好像一下子把我的壞運(yùn)氣全都帶走了，遇到的是特別好的上司。

不過(guò)，采購(gòu)部經(jīng)理的素質(zhì)很差，仗著自己是老板的朋友，對(duì)誰(shuí)都擺一副臭臉，出差前就罵罵咧咧的讓我們財(cái)務(wù)部趕緊拿錢(qián)給他。

我被他罵的那一刻，板起了小白兔般溫順可愛(ài)的笑臉，正面硬杠說(shuō)：“你要預(yù)支可以，請(qǐng)把老板批復(fù)的借款單拿來(lái)！”

“他不在公司，你不能先給嗎？”他斜著眼睛看我說(shuō)。

“不能！公司有規(guī)定，所有沒(méi)有被老板簽字的申請(qǐng)單一律無(wú)效?！蔽倚睦镫m然有點(diǎn)忐忑，但更多的是毫無(wú)壓力的舒爽。

“好你等著！我去投訴你！”說(shuō)完他就摔門(mén)走了。

我等待著腥風(fēng)血雨，心想如果老板覺(jué)得我秉公辦事都不對(duì)，那就別干了。

后來(lái)，老板也沒(méi)說(shuō)我什么，但是采購(gòu)部的領(lǐng)導(dǎo)卻不敢再耀武揚(yáng)威，每次都規(guī)規(guī)矩矩的帶著應(yīng)該提供的申請(qǐng)單來(lái)請(qǐng)款。

我覺(jué)得新人最容易在初來(lái)乍到的時(shí)候被施暴者瞧上，你弱它就強(qiáng)，所以要迅速反擊，嚴(yán)肅迎戰(zhàn)。

這件事之后，我不再小心翼翼，不再玻璃心，有話就說(shuō)，照規(guī)矩干。

現(xiàn)在，正規(guī)公司都有投訴渠道，如果被同事冷暴力了，可以投訴給直屬領(lǐng)導(dǎo)，如果對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不滿意可以投訴給人事部。

還有些外企公司設(shè)有道德熱線的舉報(bào)電話，由第三方公司承接投訴，會(huì)調(diào)派辦事員去實(shí)地考察，解決問(wèn)題，這也是消除職場(chǎng)冷暴力的一種途徑。

曾經(jīng)釋放壓力，放飛自我的雪梨，沒(méi)想過(guò)會(huì)因此遭到冷暴力

2.不要把這份工作看成人生的全部，山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)。

我回顧第一次遭遇冷暴力卻忍氣吞聲的經(jīng)歷，其實(shí)因?yàn)槲姨Ｍㄟ^(guò)試用期了，而施暴者無(wú)疑抓住了我的軟肋，所以才會(huì)一次次的蹂躪我的尊嚴(yán)。

工作只是生活的一部分，我們要學(xué)會(huì)尊重自己，把自己的感受放在首位。

《論語(yǔ)》：仁者樂(lè)山，智者樂(lè)水。

假如山是公司，我們要像水一樣可以適應(yīng)環(huán)境；假如太惡劣，要學(xué)會(huì)流轉(zhuǎn)到新的環(huán)境去，做到山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)。

在公司遇到不講理的垃圾人，根本不必折磨自己。

著名紀(jì)實(shí)作家李幺傻勸過(guò)一個(gè)被人陷害，覺(jué)得活著沒(méi)意思的朋友說(shuō)：“一定要好好活下去，只有活得長(zhǎng)，你才能看到害你的人死去?！?/p>

【親身案例】

一年多后，第二家的大老板突然找我簽一份擔(dān)保他私人貸款的文件。

我拒絕了，于是被人事部帶到辦公室談話，說(shuō)希望我馬上走。

這次，我對(duì)老板的很多管理問(wèn)題都看不順眼，沒(méi)有任何情緒波動(dòng)的說(shuō)：“走可以，你們要給我全部的賠償！”

人事部爽快的答應(yīng)了我的條件，拿到賠償后，我就去了一家世界五百?gòu)?qiáng)的公司面試。

新公司的人力資源部對(duì)我的條件很滿意，但希望我能提供上一家公司開(kāi)出的薪資證明。

這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，幸虧沒(méi)跟那家公司鬧僵，否則，我怎么能過(guò)關(guān)？后來(lái)我打印了薪資證明回去找大老板蓋章，他還是客客氣氣的給我蓋了。

所以山水有相逢。

除了要反擊冷暴力，也不要對(duì)公司太多抱怨，離開(kāi)時(shí)不要徹底破壞關(guān)系，以免對(duì)前途帶來(lái)?yè)p失。

雪莉可以跟經(jīng)紀(jì)人公司更好的尋求幫助，處理冷暴力的傷害

3.練習(xí)瑜伽、普拉提、游泳、跑步、詠春等需要調(diào)整呼吸的運(yùn)動(dòng)，或者培養(yǎng)一門(mén)興趣。

其實(shí)身體是我們工作的本錢(qián)，出門(mén)在外，除了工作，一定要照顧好自己，通過(guò)瑜伽等關(guān)注一呼一吸的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雜念漸漸消散了。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的發(fā)泄壓力的途徑，假如遇到了冷暴力，又暫時(shí)還沒(méi)有找到新工作的期間，不要自己悶著，多出去練練。

身體好才能讓你找更好的工作，賺更多的錢(qián)。

你還可以找到一個(gè)興趣愛(ài)好業(yè)余時(shí)去做，從壓抑的情緒中解脫出來(lái)。

【親身案例】

寫(xiě)作就是我最好的享受，平時(shí)我最開(kāi)心的事兒就是寫(xiě)小說(shuō)了。

2008年，我出版了第一本書(shū)，2010年我加入了省作協(xié)，2011年出版第三本書(shū)。之后，我生孩子，忙個(gè)不停，情緒也漸漸低落起來(lái)。雖然有時(shí)候也會(huì)遭受其他部門(mén)的冷暴力，但是已經(jīng)可以波瀾不驚的以牙還牙。

2017年，我跟愛(ài)奇藝簽了約，將這么多年積攢的素材和稿子一起寫(xiě)了四本書(shū)：

講述潑辣美女炒股的《炒股辣妻》；講三個(gè)隱婚妻子的《隱婚你好，隱婚再見(jiàn)》，切合開(kāi)放二胎國(guó)策，講述職場(chǎng)媽媽的《好孕當(dāng)頭一棒》；懸疑戀愛(ài)小說(shuō)《廢材人魚(yú)的逆襲》。

《炒股辣妻》

《隱婚你好隱婚再見(jiàn)》

2018年底，我又在網(wǎng)易云閱讀，寫(xiě)完了天使投資人題材小說(shuō)《投資人小姐》，為了鉆研這塊素材，我還采訪了好幾個(gè)該行業(yè)的相關(guān)人士，扎扎實(shí)實(shí)的深入描寫(xiě)著。

那段時(shí)間，為了趕稿子，我在上下班的路上都會(huì)把筆記本電腦放在腿上碼字，寫(xiě)作減輕了我的工作壓力，讓我感覺(jué)每一天都過(guò)的豐盈舒適。

和網(wǎng)易簽約的《投資人小姐》

又回到了雪莉的事件，可惜這位25歲就因?yàn)榭覆蛔±浔┝Φ膲毫Χ阆駳尩男∶妹谩?/p>

如果顧盼生輝的雪莉能看淡這些冷暴力，也許就不會(huì)選擇離開(kāi)

冷暴力是大多數(shù)職場(chǎng)新人同樣會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，而比她更幸運(yùn)的是，職場(chǎng)人可以直接在上司或同事刁難、孤立、不合作時(shí)，以我講述從職場(chǎng)新人到老鳥(niǎo)遭遇冷暴力的四段經(jīng)歷，結(jié)合我給出的立刻面對(duì)、山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)或開(kāi)發(fā)興趣的三種辦法，來(lái)面對(duì)和解壓。

我們要工作，但拒絕身心疲憊的被冷暴力欺凌著度過(guò)！

我們要健康、平安的度過(guò)每一天！

快樂(lè)、強(qiáng)大、不在乎那些給你冷臉色的人怎么想，才是戰(zhàn)勝他們的終極武器！

參考書(shū)籍

《當(dāng)辦公室成了地獄》，【法國(guó)】瑪麗絲蘭斯.伊里戈揚(yáng)

《冷暴力》，【法國(guó)】瑪麗絲蘭斯.伊里戈揚(yáng)

《嗜好心理學(xué)》，【英國(guó)】理查德.史蒂芬

《論語(yǔ)》，孔子

李伊：廣東省作協(xié)成員，金融學(xué)碩士，世界五百?gòu)?qiáng)外企從業(yè)10年，曾出版《職場(chǎng)小新》，在愛(ài)奇藝發(fā)表的職場(chǎng)女性小說(shuō)《好孕當(dāng)頭一棒》，在網(wǎng)易發(fā)表女性職場(chǎng)精英小說(shuō)《投資人小姐》，愿用筆撐起一片職場(chǎng)的藍(lán)天。