即便是平時不怎么關(guān)注養(yǎng)生知識的人，也應該都知道，成年人一天的最佳睡眠時間為6-8小時左右。睡眠時間分為間斷和連續(xù)睡眠兩大類，通常生活中所說的睡眠時間，是一天內(nèi)總的睡眠時間。
但是，受到中國人生活模式的影響，我們一般都是在晚上入睡，中午的午休時間僅僅只有短暫的一個小時、幾十分鐘左右。
從科學角度來看，成年人晚上最佳的入睡時機就是在深夜11點之前，此時身體已經(jīng)非常疲憊，大腦狀態(tài)變得越來越差，所以很容易進入睡眠狀態(tài)。而按照睡眠時間來看，成年人最佳的晨起時間則是在6-7點左右。通常，絕大部分人都已經(jīng)養(yǎng)成了一定的睡眠規(guī)律。
而之所以人需要充足睡眠，是因為各個器官經(jīng)過一天的工作，已經(jīng)到了疲憊、乏力的極限，特別是大腦非常疲倦。一個良好的睡眠，可以讓器官們得到充足的休息和調(diào)整，為第二天的工作和生活打下基礎。同時良好睡眠也能起到穩(wěn)定內(nèi)分泌、提高免疫機能的效果。
在正常情況下，人只要進入睡眠狀態(tài)，就會經(jīng)歷幾個自然的睡眠周期過度，然后被生物鐘叫醒。
但是，現(xiàn)實生活中偏偏有部分人，雖然他們會自然醒來，卻時在凌晨的3、4點左右清醒，而且之后再也無法進入睡眠狀態(tài)，逐漸導致睡眠不足、身體狀態(tài)變差。之所以會出現(xiàn)這種情況，很可能是以下身體兩處被"堵"住，出現(xiàn)疾病了：
1、精神“堵塞”，可能是抑郁癥
很多人對抑郁癥都有或多或少的了解，但絕大部分人都是停留在了精神狀態(tài)方面，也就是患者心境長期低落，出現(xiàn)自卑、社交障礙、親情障礙等多個問題。
但是，抑郁癥的損害可不僅僅只有精神如此簡單，在患病的早期患者就可能會出現(xiàn)睡眠障礙，最為典型的表現(xiàn)就是早醒。通常，患者一般要比平時早醒2-3小時左右，在醒來之后往往無法再次入睡，并長時間陷入悲觀的情緒中，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。
2、血管“堵塞”，警惕心梗
如果之前就已經(jīng)出現(xiàn)了三高、動脈粥樣硬化等問題，甚至是已經(jīng)發(fā)展為了心絞痛、冠心病。近期經(jīng)常在深夜無故醒來，醒來后還伴隨了心慌心悸、大量出汗、胸悶氣短等癥狀表現(xiàn)。但自己回憶起來，卻并沒有做噩夢的情況，這可能是心梗即將到來的信號。
由于患者的心血管已經(jīng)過度狹窄，導致心肌無法得到正常的血氧供給。在這種情況下，即便是沒有情緒波動、運動等誘因，患者也可能會出現(xiàn)心肌缺血，并在睡夢中突然醒來。如果近期反復出現(xiàn)了類似癥狀，需要提高警惕，并及時就醫(yī)進行檢查。
最后還要提醒大家，早醒的原因其實有很多，各位首先要從生活中找到原因，看是否與最近精神壓力過大、白天睡眠時間過長等因素有關(guān)。
如果近期反復出現(xiàn)了早醒問題，已經(jīng)影響到了正常睡眠和生活，又或者是伴隨其他身體不適，這就需要及時就醫(yī)，以免錯過疾病最佳的診斷時機。
