當今社會，追求美已經(jīng)不再是女性的專利，男性朋友也越來越在意自己的外在形象。
對男性朋友而言，除了關注自身顏值之外，也在不斷追求完美的身材，不過與女性不同的是，男性朋友不追求瘦，而是追求強壯的肌肉。
為了能達到標準身材，很多男性朋友紛紛加入了健身的隊伍中，其實在體重方面并非越瘦越好，而是應該控制在合理范圍內，那么男性朋友的標準體重又是多少呢？
男性152-188cm標準體重對照表，如果你“達標”，恭喜，還不算胖
方法一：計算公式
根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法，男性標準體重計算方法為
（身高cm－80）x70%
還有一種簡單的算法是：
標準體重=自身身高-105。
方法二：體重指數(shù)
BMI=休重（kg）/個子(米)的平方米
比如：某MM的個子1.7米，休重為65kg，BMI數(shù)值：65/(1.7*1.7)=22.5
全球標準：BMI在18.5-24.9時屬一切正常范疇，BMI超過25為超載，MBI超過30為肥胖癥。
方法三：標準體重對照表
如果覺得以上兩種方法太過麻煩，還可以對照下面的體重表看一下自己是否屬于標準體重。
8個減肥“小妙招”，建議了解
1、家里常備點黃瓜、柚子，餓的時候可以吃，少量多餐，黃瓜、柚子都是水分充足的，還有飽腹感。
2、飯前喝杯溫開水，先吃菜，再吃肉，最后吃雜糧（拳頭大小即可）。
3、給肚子留點余地，吃撐了，不舒服。
4、喝水不喝冰水，也不要用飲料替代水，更不能一天不喝上幾壺水（最低不能低于1500毫升）。
5，無論是懲罰自己，還是獎賞自己，都不要用“吃”來表達。
6，早餐不要忽略雞蛋和牛奶。
7，一周做一次輕斷食，輕斷食當天，只吃兩頓飯。
8，多吃帶刺的魚、帶骨頭的瘦肉，這樣能延長進食時間，讓你提早產生飽腹感。
減肥可以說是人們永恒的話題，太過肥胖不僅會影響自身形象，也不利于身體健康，但是一定要利用合理有效的方法，避免一些減肥誤區(qū)，這樣就能獲得完美身材，也不會對健康造成影響。
