01
有不服老的心。
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。
其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。
千萬不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了，多保持年輕心態(tài)，人生永遠(yuǎn)從今天開始。
02
關(guān)注自己身體的變化。
人到了一定的年紀(jì)，身體多少會(huì)有些發(fā)福，但是腹部一定過于肥胖。
腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。
平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm。
晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運(yùn)動(dòng)、控制好體重。
有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。
03
口味變的清淡。
長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。
蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致。
飲食清淡要從小開始，對(duì)于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
04
學(xué)會(huì)花錢。
把數(shù)得過來的養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧。
“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會(huì)更悲哀。
聰明的老人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：
一份用于日常生活開支，這是必不可少的；
一份用于儲(chǔ)蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況；
一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
05
越來越愛笑。
愛笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。
找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
06
性格開朗，喜歡交朋友。
俗話說，多個(gè)朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究結(jié)果表明，與五個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％。
與遇到的每一個(gè)人多談健康、快樂以及美好的將來。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。
07
不過分依賴子女。
對(duì)子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，子女對(duì)老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù)。
但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系，而后者是要由道德和法律來約束的。
如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。
孩子長大后，我們要學(xué)會(huì)得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。
不僅僅是做父母，人生的許多時(shí)刻都應(yīng)該懂得進(jìn)退。
不給下一代拖后腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強(qiáng)，比我們更輝煌。
08
懂得釋懷。
到了一定的年紀(jì)，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。
我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。
如果你不愛惜自己，又有誰會(huì)真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
09
睡得著覺。
根據(jù)研究，相較于睡滿 8 小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾 5 秒后再彎曲5秒，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊。
還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
古人言：“老夫且作黃昏頌，滿目青山夕照明”，“夕陽未必遜晨曦，昂首揚(yáng)鞭奮老蹄”。
愿我們都可心態(tài)不老，青春永駐，無憂無慮到百年。
你符合幾條？
