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7分鐘鍛煉法

2013.05.19

分鐘鍛煉法

這里再介紹一種簡單的七分鐘鍛煉法，只要一面墻、一把椅子以及七分鐘，就能達到長時間鍛煉一樣的效果。

這種鍛煉法包含12個動作，每個動作的時間是30秒，不同動作之間間隔10秒。下面這張圖就是女版的鍛煉示意圖：

“證據表明，高強度間歇訓練能夠帶來和比長時間的耐力訓練一樣的健康效果，而且所用的時間要少得多”，科學家表示，“這七分鐘高強度的鍛煉可能會比較痛苦，但撐過去后就大功告成了”。對自己的毅力有信心的朋友嘗試下吧，看能不能堅持下來，作為PSK，強健的體魄必不可少。

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