晚上上床后，情緒安定，不想雜事，平臥位、...
晚上上床后，情緒安定，不想雜事，平臥位、全身放松，兩手平放于身體兩側(cè)，然后平靜緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)讓腹部自然鼓起，呼氣時(shí)讓腹部徐徐松下去；吸氣時(shí)間較短，呼氣時(shí)間較長，兩者時(shí)間比例約為1：2。這樣循環(huán)往復(fù)地一呼一吸，人就不知不覺地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
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