期末結(jié)束后，暑假就來了
父母們的好日子也到頭了
暑假是什么
是24小時與熊孩子相愛相殺的現(xiàn)場版啊
沒錯
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于是乎
心照不宣的給孩子報了好多班
最近
有個預(yù)算3萬的暑期計劃
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不過比智高建議家長，暑假到了，可以給孩子徹底放個假，因為如果孩子的心理負擔(dān)過大，會影響生長激素分泌，孩子也會長不高。
家長可以把這一年沒休的年假休了，陪孩子出去遛一遛。另外趁著暑假給孩子好好補充營養(yǎng)，最好讓孩子再長高10厘米。要知道，暑假是孩子長高的另一個“黃金期”。
澳洲南澳大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院Timothy Olds教授（2009）指出，孩子在假期比在學(xué)校期間的生長速度更快。這是因為孩子在上學(xué)期間的學(xué)習(xí)壓力更大，而壓力對生長激素的分泌有很大影響。
生長激素對孩子身高起著重要作用，能夠促進生長期的骨骺軟骨形成，促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。同時生長激素還能促進蛋白質(zhì)合成，讓人長得更結(jié)實。
隨著暑假的來臨，孩子長高又將迎來一個“黃金期”。如果家長們抓住有利時機，科學(xué)助長，暑假過后，孩子便會“悄悄”長高一大截。
暑假長高怎么做？
1
保證營養(yǎng)，飲食清淡，遠離含糖飲料
營養(yǎng)均衡攝入
成長發(fā)育離不開營養(yǎng)。尤其是生長高峰期間，孩子的新陳代謝旺盛，一定要確保營養(yǎng)攝入充足均衡，必要時正餐之間可以加入小食、下午茶等。
需要強調(diào)的是，蛋白質(zhì)也是促進骨骼生長的重要物質(zhì)。骨骼中約有1/3的膠原蛋白和2/3的鈣鹽。鈣確保的骨骼的強度，膠原蛋白則為骨骼提供了韌性。如果膠原蛋白不足，鈣鹽就不能很好地附著在骨頭上，會造成骨質(zhì)疏松。因此，想要促進骨骼的生長，還需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。
雞蛋、肉類、豆制品、奶制品、魚蝦等都是很好的蛋白質(zhì)來源。
上學(xué)期間沒來得及為孩子提供的營養(yǎng)，可以趁著暑假適當(dāng)補充哦。
飲食上要控制辛辣、咸、冷等刺激性的食物
處于生長發(fā)育期的孩子不要經(jīng)常吃火鍋等刺激性的食品，火鍋里面的添加劑太多，很容易上火，吃多了容易傷害腸胃，造成內(nèi)分泌失調(diào)。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童和青少年吃鹽過多會造成鹽分?jǐn)z取過多而加速鈣的排出，進而影響長高。兒童體內(nèi)鈉的濃度越高，青少年長的越矮。所以要吃的清淡點。
糖果和甜食都對孩子有著無窮的誘惑，糖分?jǐn)z入過多會影響孩子的生長發(fā)育。
喝1杯糖飲，生長激素'停機'2小時
國內(nèi)外研究表明：以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的含糖飲料，體內(nèi)生長激素會停止分泌兩小時。在兒童生長發(fā)育的過程中，生長激素起著促進兒童長高的重要作用，長期飲用糖飲減少了生長激素的分泌，勢必會影響兒童身高發(fā)育。專家建議，戒掉含糖飲料，以免影響生長激素分泌。
鈣是人體骨骼中的重要成分，正處于成長發(fā)育中的孩子們需要補充適量的鈣以強壯骨骼。
但補鈣也不要過量，每日攝入鈣含量千萬不能超過2000mg。
正常情況下，一個人每天1000mg足夠了，多出的鈣質(zhì)無法吸收，還會影響鐵、鋅的吸收，促進骨鈣化。通過下表，您可以計算下每日鈣量。
2
適量運動
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不經(jīng)常鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。因此，暑假期間建議孩子每天都抽出一定的時間運動。適量運動可以增強代謝，刺激骨骼生長。同時拉伸韌帶也能為長骨增長提供空間。
有助于長高的運動有很多，包括跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
3
合理睡眠
生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，80%的生長激素是在睡眠時分泌的，特別是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰。可以說，人是在睡中長高的。
家長們在暑假一定要確保孩子睡眠充足，保證良好作息習(xí)慣。一般晚上9時孩子睡沉后，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜里12點左右呈現(xiàn)高峰值，然后逐漸下降，到早上5點—7點再次迎來第二個小高峰。
因此，要保證夜里足夠的睡眠時間，同時也不要過早叫孩子起床，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對孩子的生長發(fā)育非常重要。
4
科學(xué)干預(yù)是核心
家長們還需要明確一個觀念，除了營養(yǎng)、運動、睡眠、心理因素外，促進孩子自身進行生長激素的分泌，讓孩子自然成長才是孩子長高的最有效途徑。[育兒心得,www.52YuEr.cn]
孩子身材矮小多數(shù)情況是因為體內(nèi)的生長激素分泌偏少所造成的。而比智高特含助長因子，一方面能有效促進腦垂體分泌足量的生長激素，促進骨骺軟骨細胞分化增殖，延緩骨骺線閉合時間，延長孩子長高年限。
另一方面，比智高也可以直接參與骨骼形成，補充骨骼營養(yǎng)，增強骨骼硬度，提升長高空間。除此之外，比智高還具有幫助大腦細胞發(fā)育、開發(fā)智力，改善偏食、厭食，改善睡眠、增強體質(zhì)的作用，讓孩子更高更壯更聰明！
關(guān)于身高這點，家長的心態(tài)主要分兩撥，一撥盲目自信，一撥過分擔(dān)心。
自信的家長們認(rèn)為：反正父母都高，基因好， 孩子將來肯定不差。
但是，2017年的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》中的數(shù)據(jù)顯示：
國內(nèi)50%以上的兒童未能達到遺傳身高，近80%的兒童未來身高不能達到家長的預(yù)期。
而過分擔(dān)心的家長，則容易聽信一些“道聽途說”的言論——
聽說吃補品能長高？多買多吃，結(jié)果孩子性早熟導(dǎo)致骨骺線提前愈合。
雖說孩子身高60%-70%看父母身高，但后天因素能決定30%-40。
所以各位爸媽，千萬不能小瞧這30%-40%的后天因素，這或許就是5~16厘米的身高差別，甚至可能是孩子一輩子的遺憾！
