強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，關(guān)鍵是要樹立起自信心。
但樹立自信心并不那么簡單，需要長期的努力和正確的方法。這里有一套提升交談自信心的具體方法，很值得試一下。
1.用肯定語氣消除自卑
我們判斷價值的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀且含糊的。
一件東西，只要你認(rèn)為漂亮，它看起來就會漂亮一點，如果你認(rèn)為難看，就會越看越不順眼。
關(guān)于自信和自卑感也是如此，所以多肯定自己一點吧！
2.選擇前面的位子
你肯定會發(fā)現(xiàn)：無論是在教學(xué)還是各種聚會中，后排的座位總是被坐滿的。
占據(jù)后排座位的人，都希望自己別“太顯眼”，這是缺乏自信的表現(xiàn)。
從現(xiàn)在開始，你要往前坐并記?。?strong>成功都是顯眼的。
3.練習(xí)正視別人
有名人說過：“如果你想看透一個人，就盯住他的眼睛?！?/p>
不正視別人通常代表你感到很自卑；躲避別人的眼神意味著你有罪惡感。
如果你問心無愧，就正視別人吧，告訴他：我很誠實，而且光明正大，此刻我毫不心虛。
4.怯場時就說心里話
當(dāng)你因為緊張而使內(nèi)心無法平靜時，就冷靜地思考自己內(nèi)心的情況，然后坦誠地告訴對方你現(xiàn)在的真實感受。
如果能把最困擾內(nèi)心的問題吐露出來，你就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。
這樣能使得心情平靜下來，幫你找回自信。
5.微笑
我們知道笑能給自己鼓勁，它是治療信心不足的良藥。
在談話中不時地微笑一下，能提升情緒，使你看起來更友善。
如果你很在意別人對你的看法，那就多笑笑吧！因為沒人會去找一個愛笑者的毛病。笑，能讓別人喜歡上你。
6.把走路速度加快
許多心理學(xué)家都將走路的速度和姿勢與內(nèi)心感受聯(lián)系在一起。
他們會告訴你：如果改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。
平庸的人走起路來也很平庸，好像在說：“我并不以自己為榮?！?/p>
而有超凡信心的人，走起路來就像是在跑。
他們的步伐在喊著：“我要趕到一個重要的地方，做重要的事情?！奔涌炷愕牟椒ィ?strong>抬頭挺胸，你就會感到信心在增長。
7.做自己能做的事
對于自己力所能及的事，就要去做，不要給自己找借口偷懶。
去做每一件自己可以做到的事，別在乎它是否偉大。
那些毫無作為的人就是總想一步登天，所以才找不到事做。
一次一次地達(dá)到目標(biāo)會帶給人更多的動力，一次一次的小成功會換來更多的自信。
所以不妨把遠(yuǎn)大目標(biāo)分成若干個小目標(biāo)來完成，每達(dá)成一個目標(biāo)，都會產(chǎn)生新的動力，最后激發(fā)出達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動力。
8.用自信培養(yǎng)自信
如果你在說話時笑容滿面，那么人生就會變得亮麗起來。
人們看到你的笑，就會想和你交談，你也會因為和他人接觸而變得有精神起來。
要知道自信會培養(yǎng)自信，這就是常說的“良性循環(huán)”。
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