小伽語錄：一招教你輕松減掉大肚腩！不花錢不反彈，太絕了!

不知不覺，現(xiàn)在已經(jīng)是00后的天下了，90后的時(shí)代早已經(jīng)過去，我們開始習(xí)慣于被小朋友們叫阿姨，而不再心累的一個(gè)個(gè)去糾正。

小伽最近看撒撒主持的《放學(xué)別走》，聽著他們宣稱00后已經(jīng)不是小孩子的時(shí)候，更加覺得自己已經(jīng)老了，莫名的滄桑感開始蔓延全身。

但是，小伽還是想要掙扎著為自己辯護(hù)，雖然我們年齡在不斷增長(zhǎng)，但是我們的身體與心靈可以對(duì)衰老say no！

合理的膳食與每天規(guī)律規(guī)范的運(yùn)動(dòng)可以加快的我們身體的新陳代謝，讓我們擁有年輕的活力與體力，做了媽媽的女性選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以快速恢復(fù)自己的身材，告別黃臉婆的宿命，做新時(shí)代的辣媽。

不妨跟著小伽試著做以下七個(gè)瑜伽體式，看看你的身體是不是開始變得僵硬、衰老？如果大家能夠?qū)⑦@些瑜伽體式堅(jiān)持練習(xí)下去，就能夠喚醒身體內(nèi)的青春活力，永遠(yuǎn)做個(gè)少女/少年。

1. 舞王式

a. 身體直立，然后右腿從身體后方抬起，上身稍稍向下傾斜。雙手向上抬起，向后抓住抬起的右腳。

b. 抬頭挺胸，保持身體平衡。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸，然后換個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作

2. 八曲式

a. 由蹲坐姿勢(shì)進(jìn)入。右手手掌撐在兩腿之間的地上，左手放在左腿外側(cè)。

b. 雙腿夾著右手臂，借助雙手支撐地面的力量使得雙腿離開地面，雙腿伸直，保持身體平衡。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。

3. 蝎子式

a. 身體跪趴在瑜伽墊上起式，兩小臂著地。借助雙腳蹬地與手臂支撐地面的力量抬起雙腿，直到雙腿越過頭頂。

b. 雙腿自然的在空中彎曲，也可控制雙腿使雙腿伸直。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。

4. 倒立式

a. 稍稍遠(yuǎn)離一段距離，背靠墻壁或是其他固定的物品，然后雙手撐地，成倒立姿勢(shì)。

b. 臀部下沉靠著墻壁，腰部彎成曲線，左腿伸直緊貼墻壁，右腿彎曲，腳掌貼合墻面。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。

5. 舞蹈式

a. 身體直立，然后左腿從后方抬起，上身稍稍前傾，同時(shí)左手向后抓住左腳。

b. 右手自然向前伸直，上身稍稍向左方側(cè)，但是頭部直面正前方。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸，然后換個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作。

6. 倒立變式

a. 雙手撐地，借助雙腳蹬地的力量抬起身體，成倒立姿勢(shì)。左腿伸直，與身體成一條直線，右腿向下伸直，與身體成90度。

b. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。

7. 舞蹈變式

a. 身體直立，然后左腿從后方抬起，上身稍稍前傾，同時(shí)左手向后抓住左腳。

b. 右手自然向前伸直，做出漂亮的手勢(shì)。上身稍稍向左方側(cè)，但是頭部要直面正前方。

c. 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸，然后換個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作。

一組瑜伽練習(xí)下來，大家的身體是不是完全活動(dòng)開了，有了充沛的活力，下一次，遇見喊你阿姨的00后，曬出你的瑜伽圖，證明自己的年輕與自信。

關(guān)于保持年輕，小伽有話說：

年齡不是問題

自信、健康、充滿活力

我們依舊是少女/少年

今日互動(dòng)話題：用四個(gè)字形容你被別人叫阿姨/叔叔的感受？

舉個(gè)栗子：小伽當(dāng)時(shí)心里真的是無！話！可！說！