小葉子們好！可愛又努力的職場真相挖掘機(jī)——圓仔再次上線～
最近，聚焦女性的綜藝情景秀《姐妹俱樂部》成了圓仔的快樂源泉。
在歡笑的同時，也讓圓仔產(chǎn)生了很多關(guān)于職場問題的思考。
這不，最近一期的討論題#情緒穩(wěn)定是成年人的必修課嗎#，還直接沖上了微博熱搜，引發(fā)了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注和討論。
拿破侖曾說：能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。
情緒穩(wěn)定，不僅是一個人成熟的標(biāo)志，更是職場人的基本素質(zhì)。
在職場，沒人會為你的情緒買單
要知道，在職場，沒人會愿意和情緒化的「火藥桶」共事，老板恐怕也很難把升職加薪的好機(jī)會給一個情緒不穩(wěn)定的員工。
而且，你的情緒不穩(wěn)定，會直接影響到工作效率，進(jìn)而影響你的工作產(chǎn)出。
?壞情緒使你內(nèi)耗
當(dāng)我們處于負(fù)面情緒的時候，首先受到影響的是我們的身體，讓我們產(chǎn)生煩躁、頭暈、疲乏等癥狀，這就是壞情緒在內(nèi)耗我們的精力和能量。
人的精力是有限的，當(dāng)陷在在壞情緒里時，你的能量也在被消耗，工作效率怎么能不受影響呢？
? 壞情緒使你出錯
當(dāng)我們更多的精力和能量耗費(fèi)在情緒上時，我們的思維和行動就難免受到情緒的影響，容易導(dǎo)致判斷的偏離，在沖動下，做出錯誤的決定。
有時候，情緒化讓我們丟掉的可不只是一個客戶，一單生意，還有領(lǐng)導(dǎo)同事的信任，和辛苦建立起來的靠譜形象。
?壞情緒在輻射他人
壞情緒的感染力，有時候比我們想象的還要強(qiáng)烈。所以，當(dāng)你把不良情緒帶入工作的時候，難免也會影響到會給共事的小伙伴。
職場人的世界，我們可以分擔(dān)任務(wù)、指標(biāo)和業(yè)績，但沒人有義務(wù)容忍你的壞情緒，壞情緒只會導(dǎo)致疏遠(yuǎn)和不信任。
畢竟，誰也不愿意在辛苦的工作之余，還無償當(dāng)你情緒的「垃圾桶」，消化你的負(fù)能量。
如何成為情緒穩(wěn)定的職場人
日本的管理大師稻盛和夫說過：「職場不需要無謂的情緒。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，當(dāng)下最要緊的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去發(fā)泄情緒、調(diào)整心情，這才是一個成熟人該有的心態(tài)?！?/span>
可是我們都知道，壞情緒不好，更不能把它帶入工作，那么，當(dāng)我們遭遇壞情緒時改如何處理它呢？
圓仔給大家分享兩招。
? 給自己按下「暫停鍵」
當(dāng)我們遭遇不良情緒的時候，最好先避免為手頭處理的事情做決策。
因?yàn)?，壞情緒會干擾我們正常的思維能力，讓我們暫時喪失理智的思考，影響我們的判斷，這時候做決策很容易出錯。
所以，為了避免后悔，為了不給以后的工作「埋雷」，當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時候，我們首先要趕緊先按下「暫停鍵」，不要去處理決策性的工作。
先給自己一點(diǎn)平復(fù)情緒的時間，等到情緒穩(wěn)定下來，做做手頭的小事，能夠理性思考的時候，再去做出決定。
?定期「清理」，釋放不良情緒
壞情緒來了，我們能做的不是只有壓抑情緒，我們可以學(xué)著去管理自己的情緒。
我們的大腦也像一個房間一樣，需要定期「打掃」，釋放掉不良情緒，才能騰出存放正能量的空間。
? 有意識的排除負(fù)面干擾
身在職場，難免要受到各種各樣的干擾，特別是負(fù)面信息的影響，所以，為了保持情緒的穩(wěn)定和積極的狀態(tài)，我們需要有意識的排除外界的負(fù)面干擾。
比如有意識地遠(yuǎn)離那些負(fù)能量滿滿的同事，少參與公司里關(guān)于無聊八卦的討論，不輕信沒有依據(jù)的負(fù)面消息等等。
想讓自己的周圍充滿陽光，我們就得刻意去遠(yuǎn)離陰霾。
? 設(shè)置合理的情緒宣泄出口
長期壓抑不能解決問題，但發(fā)泄情緒也得注意「分寸」，所以，我們需要為自己找到合適的情緒宣泄出口。
第一步：接納自己的不良情緒。
我們得承認(rèn)，人不可能一直保持積極向上狀態(tài)，因?yàn)槲覀兙褪菚?jīng)歷狀態(tài)的低谷期。
所以，我們首先就是得學(xué)會覺察自己的不穩(wěn)定情緒，去接納此刻狀態(tài)沒那么好的自己。然后記錄下讓自己情緒化的點(diǎn)，下次再碰到同樣的情況，有意識地去控制自己。
第二步：用適當(dāng)?shù)姆绞绞杞馇榫w。
方式一：有效溝通
有些工作時間緊任務(wù)重，壓力一大我們難免要情緒崩潰。
與其在問題頻發(fā)的時候情緒失控，不如我們一開始就和上司有效溝通：我可以完成，但是我需要哪些人的支持和哪些資源的幫助。
畢竟，為了圓滿完成工作，提出需求要比沖動發(fā)飆好一萬倍。
方式二：轉(zhuǎn)移注意力
雖然我們可以通過向他人傾訴來宣泄情緒，但這并不是唯一的方法，我們還可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，但一定要選擇積極健康的方式，比如跑步、音樂、讀書等。
如果我們總是張嘴牢騷，閉口抱怨，總是扮演遭遇不幸的弱者，時間久了，我們就會自然地把自己帶入這種角色當(dāng)中，對自己毫無好處。
方式三：帶著理性找原因
情緒不穩(wěn)定絕不是無緣無故，但我們必須承認(rèn)，很多時候，讓我們情緒失控的并非事情本身，而是我們看待事情的方式。
比如，同樣因?yàn)楣ぷ鳑]做好，被老板劈頭蓋臉罵了一頓。
有人會沉浸在「老板就是看我不順眼，存心刁難我」的情緒里出不來，越想越氣。
有人卻會反思自己：我的工作是不是真的存在疏漏，領(lǐng)導(dǎo)指出來的問題是不是真的存在？
我們總是認(rèn)為，客觀外在環(huán)境導(dǎo)致了我們情緒不穩(wěn)定，細(xì)細(xì)分析才發(fā)現(xiàn)，很多時候問題也出在我們自己身上。
所以，解決情緒不穩(wěn)定，我們需要的恰恰是不斷完善自己的認(rèn)知體系，努力提高自己的自身能力和素質(zhì)，改變自己固有的思維方式。
有了更深層次的意識和自覺以后，我們才能做自己情緒的主宰者。
理性思考，專注于工作本身
我們可以去培養(yǎng)自己定期復(fù)盤的習(xí)慣。
因?yàn)槊看吻榫w平復(fù)后，我們都可以去回顧總結(jié)，用客觀、理性、冷靜的態(tài)度重新審視整個過程。
然后，記錄下來「情緒沖突」細(xì)節(jié)，提煉出解決問題的方法。
這樣，我們就能慢慢建立起自己的情緒問題處理指南，在同樣的場景重現(xiàn)的時候，我們就能從容應(yīng)對。
