01
有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：
某公司董事長(zhǎng)近期在公司內(nèi)部進(jìn)行改革，承諾每天早出晚歸。不過(guò)有一次，董事長(zhǎng)早上看報(bào)紙忘了時(shí)間，為了不遲到，他開(kāi)車超速被罰，最后還是遲到了。
董事長(zhǎng)一下子活了，一方面是因?yàn)楸婚_(kāi)罰單，更關(guān)鍵的是自己的承諾被自己打破了。為了轉(zhuǎn)移別人的注意力，他就把銷售總監(jiān)叫到辦公室，無(wú)緣無(wú)故把總監(jiān)罵了一頓?？偙O(jiān)被罵了一頓之后，心里也是不舒服的，就把秘書(shū)叫到辦公室，也把秘書(shū)罵了一頓。秘書(shū)也很郁悶，結(jié)果她把接線員罵了一頓。這個(gè)公司里面，接線員職位最低。結(jié)果這個(gè)接線員也很郁悶，回到家剛好看到自己兒子作業(yè)不認(rèn)真，于是對(duì)著兒子大大雷霆。小孩子接收到批評(píng)之后，也很惱火，剛好看到自己家里的貓?jiān)谧约好媲白邅?lái)走去，于是一腳上去，狠狠踢了自家的貓。
這就是踢貓效應(yīng)。
如果我們內(nèi)在的消極情緒得不到抑制，就會(huì)形成一種連鎖反應(yīng)，一般會(huì)沿著等級(jí)與強(qiáng)弱組合的社會(huì)關(guān)系鏈條傳遞，最終的受害者往往就是傳遞鏈條中最薄弱的一個(gè)。家里沒(méi)有貓狗，那么大人的負(fù)面情緒傳遞下來(lái)最終的受害者就是孩子。學(xué)校里面，老師有了情緒，傳遞下來(lái)最后的受害者就是班級(jí)學(xué)生。
一個(gè)人遭遇大量的負(fù)面情緒。要排解出去，大致只有兩種途徑，第一，是向內(nèi)攻擊自己，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了抑郁。第二，向外攻擊他人。而在攻擊他人這件事情上，我們大致不會(huì)去攻擊比自己強(qiáng)的人，此時(shí)孩子就遭殃了，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中孩子就應(yīng)該聽(tīng)我們的話。
02
關(guān)于踢貓效應(yīng)，一方面不要讓自己成為那個(gè)踢貓的人。
特別當(dāng)家里有孩子，你要知道，你的孩子不管怎么樣，都是整個(gè)家庭系統(tǒng)的弱者。學(xué)生也是一樣，也是整個(gè)學(xué)校的弱者。所以當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要提醒自己，不要讓自己的有害情緒傷到孩子。
秦皇島一位老師在進(jìn)入教室之前猛做情緒管理的視頻紛紛被大家點(diǎn)贊。
視頻中，這位年輕的男老師拿著書(shū)本從走廊的一頭略顯疲憊地走來(lái)，當(dāng)走在教室門口，他立馬停下來(lái)，站直，聳聳肩，整理一下衣服，再扶扶眼鏡，調(diào)整幾次微笑的表情，把書(shū)本捧在胸前，一切妥當(dāng)，才大踏步走進(jìn)教室。
在事后采訪中，這位老師告訴記者，因?yàn)樯衔缟狭怂墓?jié)課，感覺(jué)很累，所以在進(jìn)入教室之前，調(diào)整了自己的狀態(tài)。老師在進(jìn)入教室之前，也有一定的情緒了，但是我想老師一定在心中提醒自己，一定要給孩子一個(gè)最好的狀態(tài)。
下面一則留言也讓人動(dòng)容，一位老師失戀了，心里難受眼里還有淚，但是上課之前還是收拾好心情微笑去上課了。
另外一方面，也不要成為那只被踢的貓。其中每一個(gè)人在自己的系統(tǒng)中都有可能成為那只被施暴的貓。
不讓自己成為那只受傷的貓，關(guān)鍵一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)識(shí)別當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的情緒。
那如何識(shí)別情緒，休斯敦大學(xué)社會(huì)工作研究院的教授，布琳·布朗則是提出了情緒顆粒度這個(gè)概念。通常把情緒分成快樂(lè)、悲傷、憤怒，負(fù)面情緒主要集中在悲傷與憤怒中，但是具體到什么程度自己也不清楚。
那么情緒顆粒度則是把情緒分得更細(xì)。比如，當(dāng)事與愿違時(shí)，會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊、失望、遺憾、沮喪等情緒；當(dāng)你覺(jué)得自己沒(méi)有達(dá)到某種要求時(shí)，會(huì)產(chǎn)生羞恥、自憐、內(nèi)疚等情緒；當(dāng)你受到委屈時(shí)，會(huì)出現(xiàn)憤怒、蔑視、厭惡、仇恨等情緒。
也就是越給情緒標(biāo)注，情緒越會(huì)被釋放出來(lái)。
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