預(yù)防鉛中毒進(jìn)行自我保護(hù)是十分重要的，防止鉛中毒應(yīng)該在飲食、生活習(xí)慣等多方面下手，30個(gè)預(yù)防小提示,讓孩子遠(yuǎn)離鉛中毒：
1、多吃新鮮的有機(jī)食品
多吃新鮮的有機(jī)食品或綠色食品。蔬菜加工時(shí)應(yīng)多洗幾次，盡量減少表面的灰塵。由于農(nóng)作物生長(zhǎng)時(shí)主要從根部吸收營(yíng)養(yǎng)，食物的果實(shí)中含鉛量小于根部，所以，應(yīng)多吃果實(shí)少吃根。
2、多吃含鈣、鐵、鋅食物
增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量，有益于減少體內(nèi)鉛的負(fù)荷和危害。
含鈣豐富的食物有：乳制品、豆制品、動(dòng)物骨骼等。
含鐵豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、肉類、蛋類等。
含鋅豐富的食物有：肉類、海產(chǎn)品（特別是貝類）等。
3、多飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
4、少吃油膩或刺激性食物
因?yàn)檫^(guò)多的油膩、油炸或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。
5、少吃加工食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
果脯、蜜餞、膨化食品等，在國(guó)家檢測(cè)中缺少鉛含量這一項(xiàng)，為兒童選購(gòu)時(shí)要格外小心。
松花蛋、爆米花和劣質(zhì)的罐頭飲料和食品等在加工過(guò)程中都使用了含鉛物質(zhì)，尤其是松花蛋，即使是號(hào)稱“無(wú)鉛”的，其鉛含量也比其他食物高很多。
6、少吃鹽
過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
7、少吃生長(zhǎng)在路邊的蔬菜
生長(zhǎng)于馬路邊的糧食和蔬菜，它們的鉛含量也比遠(yuǎn)離馬路的作物高得多。
8、不要長(zhǎng)期服用中藥制劑
9、補(bǔ)鈣莫忘防鉛
最新一期的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)道，作為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一種手段，補(bǔ)鈣產(chǎn)品越來(lái)越受到人們的歡迎，但是佛羅里達(dá)大學(xué)日前發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，補(bǔ)鈣產(chǎn)品中往往含有微量但可以測(cè)得到的鉛，在一段時(shí)間后會(huì)對(duì)補(bǔ)鈣者的健康造成影響。
10、不挑食、不偏食
保證飲食中含有足夠量的鈣、鐵和鋅。如果這些元素缺乏，鉛的吸收就會(huì)增加。
11、兒童應(yīng)定時(shí)進(jìn)食
空腹時(shí)鉛在腸道的吸收率成倍增加。
12、改掉邊翻報(bào)紙邊吃東西的習(xí)慣
13、蔬菜水果食用前要洗凈，能去皮的要去皮
14、清晨的自來(lái)水最好別用
不飲用隔夜第一段自來(lái)水，清晨先打開(kāi)自來(lái)水放1—5分鐘，因這段水含鉛量較高。
15、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
16、不吮指，不咬玩具文具
許多噴漆的玩具，像金屬玩具、彩色積木、注塑玩具、印有圖案的氣球、圖書(shū)畫(huà)冊(cè)等，毛絨玩具的眼睛、嘴唇上面也有油漆，喜歡抱玩具睡覺(jué)、吻玩具的孩子可能遭受鉛中毒。一定要幫助孩子勤洗手，不吮指，不吞咬彩色玩具、鉛筆，少接觸油漆制品等，使這正常行為造成的“鉛攝入”降到最低限度。
經(jīng)常清洗兒童玩具和其他一些有可能被小兒放到口中的物品。
17、勤洗手，勤剪指甲
要注意培養(yǎng)兒童勤洗手、認(rèn)真洗手的好習(xí)慣，特別注意在進(jìn)食前洗手；給孩子勤剪指甲，指甲縫是特別容易匿藏鉛塵部位。
18、經(jīng)常濕拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺(tái)并開(kāi)窗通風(fēng)
尤其以煤作為燃料的家庭應(yīng)盡量多開(kāi)窗通風(fēng)。
19、謹(jǐn)慎使用化妝用品
鉛被廣泛應(yīng)用于口紅、指甲油、眼影、粉餅、染發(fā)劑中，可通過(guò)皮膚進(jìn)入人體。應(yīng)盡量減少染發(fā)，在進(jìn)餐前涂掉口紅，避免口紅吞食，導(dǎo)致鉛中毒。
20、不要在家中用油漆美化墻壁，房屋裝修時(shí)使用無(wú)鉛漆油
房屋裝修時(shí)使用無(wú)鉛漆油，特別是小朋友的臥室：防止家庭墻壁及兒童玩具表面的油漆屑食入，因?yàn)椴视浴⒂推嶂谐３：写罅裤U。美國(guó)國(guó)會(huì)曾專門(mén)批準(zhǔn)撥款10億美元'用來(lái)清除涂在墻壁上的油漆。
21、盡量減少停留在馬路上的時(shí)間
居住在馬路邊或工業(yè)區(qū)附近的居民，應(yīng)經(jīng)常用濕布抹去桌椅表面灰塵。食品不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在環(huán)境中。
盡量減少停留在馬路上的時(shí)間，特別是在車輛流量高的馬路上，防止過(guò)多吸入含鉛汽車廢氣；
不要攜帶嬰幼兒在汽車來(lái)往較多的馬路附近玩耍和長(zhǎng)時(shí)間停留。因?yàn)榈缆穬膳钥諝夂蛪m土中的鉛含量明顯高于其它地方。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。
22、不要帶兒童到鉛作業(yè)工廠附近散步、玩耍
23、謹(jǐn)防餐具鉛污染
應(yīng)盡量到信譽(yù)度較高的大商場(chǎng)超市購(gòu)買(mǎi)陶瓷餐具，對(duì)餐飲用具除應(yīng)注意清潔衛(wèi)生外，兒童用的餐具切勿從街邊地?cái)偵腺?gòu)買(mǎi)廉價(jià)的陶瓷產(chǎn)品，內(nèi)部花紋圖案應(yīng)選淺色或白色，避免使用陶器或內(nèi)部繪有彩色花紋的瓷器等容器盛裝食品特別是長(zhǎng)期儲(chǔ)存酒類、酸性飲料如桔子汁等。
24、不使用水晶制品
水晶制品是一種頗具威脅的鉛污染源。用它來(lái)盛水，一般還不至于引起鉛中毒，但若用來(lái)盛酒或酸性飲料，水晶制品中 的鉛就會(huì)被析出并溶于酒或酸性飲料之中。
25、不要把報(bào)紙等印刷品用作食品包裝
用食品袋盛裝食品時(shí)，要防止塑料袋上的字、畫(huà)或商標(biāo)與食品特別是酸性食品如紅果、桔子或泡菜等直接接觸，因印刷字、畫(huà)的彩色油墨常常含有大量的鉛。
26、購(gòu)買(mǎi)合格玩具
玩具應(yīng)去正規(guī)的、信譽(yù)好的大商場(chǎng)，要認(rèn)準(zhǔn)3C標(biāo)志，注意是否印有認(rèn)證標(biāo)志、制造商的廠名和地址，留意警示語(yǔ)，是否適合孩子的年齡等。
重金屬超標(biāo)玩具易致癌，物件易脫落玩具易被孩子誤食，導(dǎo)致鉛中毒，需謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。
外觀粗糙、掉漆明顯，包裝盒上多沒(méi)有明確的廠名、廠址、電話、警告語(yǔ)等，均為假冒品。這些玩具多由未經(jīng)檢驗(yàn)的再生塑料制成，鉛、汞等重金屬含量超標(biāo)，玩具表面經(jīng)常掉漆，小物件鑲接不牢容易脫落。
27、從事鉛作業(yè)的家庭成員
直接從事鉛作業(yè)的家庭成員下班前必須更換工作服和洗澡。不應(yīng)將工作服和兒童衣服一起洗滌。
28、不應(yīng)在鉛作業(yè)場(chǎng)所（或工間）為孩子哺乳
29、父母盡可能少吸或不吸煙
兒童血鉛水平隨家長(zhǎng)吸煙量的增加和吸煙時(shí)間的延長(zhǎng)而升高，
避免兒童被動(dòng)吸煙，因?yàn)橄銦熤泻U量較高，被動(dòng)吸煙是鉛中毒的危險(xiǎn)因素之一。
30、及時(shí)發(fā)現(xiàn)可疑的鉛中毒臨床癥狀，及時(shí)治療
將鉛中毒的危害降低到最低程度。對(duì)于多動(dòng)癥和抽動(dòng)癥患兒更需盡早治療，以免由于心理障礙的加重而給治療帶來(lái)困難。
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