今天一定努力學(xué)習(xí)，
絕對(duì)不浪費(fèi)時(shí)間！
疫情之下，網(wǎng)課成為最安全的上學(xué)方式，停課不停學(xué)一時(shí)成為全國(guó)的熱潮。網(wǎng)課實(shí)現(xiàn)了我們?cè)?jīng)的“宅家上學(xué)”夢(mèng),但從實(shí)際情況看來(lái)，網(wǎng)課大大增加了學(xué)生的自由，卻又考驗(yàn)著每個(gè)人的自律能力。估計(jì)翻車的同學(xué)真不少......
還有，每天對(duì)著電腦學(xué)習(xí)，眼睛真的有點(diǎn)熬不住啊？
如何告別“報(bào)復(fù)性熬夜”，擺脫厚厚的黑眼圈？
如何才能達(dá)到“ 規(guī)律生活，高效學(xué)習(xí)”的忘我狀態(tài)？
如何面對(duì)父母的不理解，甚至想放棄溝通？
在這次疫情里
我們度過(guò)了一個(gè)特殊而漫長(zhǎng)的假期
見證了一個(gè)個(gè)歷史
史上“最長(zhǎng)寒假”會(huì)何時(shí)結(jié)束
“開學(xué)”一次次延遲
我們宅家到底該如何應(yīng)對(duì)呢？
長(zhǎng)這么大從沒(méi)像現(xiàn)在一樣盼望著開學(xué).......
今天，小編帶你一起做“宅家計(jì)劃”
合理規(guī)劃，分秒必爭(zhēng)！
01 拒絕拖延，緊跟網(wǎng)課
抱著手機(jī)平板在床上上課，這不是夢(mèng)想中的課堂嗎？誒，同學(xué)你清醒清醒，你萬(wàn)一犯懶睡著，錯(cuò)過(guò)重點(diǎn)怎么辦？要是老師上課抽點(diǎn)到你，怕是安逸不起來(lái)了。很多同學(xué)反映，宅家學(xué)習(xí)，效率不高反退。其實(shí)，過(guò)于安逸的環(huán)境，讓多數(shù)人很難沉下心去學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的儀式感還是要有的,比如可以空間上劃分學(xué)習(xí)區(qū)和安逸區(qū)。在床上學(xué)習(xí)則絕對(duì)不提倡，除非你有定海神針般的自制力。
還有同學(xué)抱怨，上了網(wǎng)課才發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)量如此夸張，十幾門課程怎么合理安排，成了頭疼的問(wèn)題。即使不是在學(xué)校上課，學(xué)習(xí)、考試、活動(dòng)依然少不了。小編建議，根據(jù)時(shí)間管理的二八原則，應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)緊跟網(wǎng)課進(jìn)度。一旦拖延，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越跟不上老師的進(jìn)度。我們要拒絕拖延，當(dāng)日事當(dāng)日畢。
02 合理碎片，充分利用
網(wǎng)課確實(shí)幫我們省下不少時(shí)間，但是離開學(xué)校的環(huán)境，你能保證自己充分利用好每分每秒？為什么很多同學(xué)這么想返校學(xué)習(xí)？每個(gè)人都各自的難言之處。條件好的同學(xué)可能不用為家分擔(dān)太多，條件有限的同學(xué)不僅需要分擔(dān)家庭壓力，連上網(wǎng)學(xué)習(xí)都會(huì)成為難題。不管怎樣，迎難而上。
（一）合理利用碎片時(shí)間，比如做家務(wù)時(shí)也放著學(xué)習(xí)視頻，無(wú)論去到哪，都積極關(guān)注線上學(xué)習(xí)；時(shí)間多的可以騰出來(lái)學(xué)習(xí)一些技能，或者準(zhǔn)備重要證書的考試等等;
（二）遇到復(fù)雜的任務(wù)，習(xí)慣分解任務(wù)，利用碎片時(shí)間聲東擊西，無(wú)形之中就解決掉一大半問(wèn)題；
（三）把難度高的事情盡量放在自己高效的時(shí)間段內(nèi)完成，難度低的可以挪到效率低的時(shí)候完成。
03 保護(hù)視力，放松身體
很多同學(xué)自開始上網(wǎng)課之后，就幾乎很少離開過(guò)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕，不注意放松眼睛，很容易加深近視?？梢姟熬W(wǎng)課上的不僅心累，眼睛也累”。
舒緩眼睛疲勞，也要重視起來(lái)：
（一）端正身子的坐姿，讓眼睛與電子屏幕保持30厘米左右的距離，而且屏幕不要歪歪斜斜；
（二）定個(gè)鬧鐘，每隔45分鐘提醒自己朝遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺；
（三）合理膳食，飲食均衡，可以多吃魚油，多吃蘋果、藍(lán)莓、胡蘿卜等維生素A含量高的水果蔬菜；
（四）其他時(shí)間盡量少看電子屏幕，比如可以幫忙打理家務(wù)。
除了保護(hù)視力，還有一個(gè)問(wèn)題就是，要讓久坐的身體放松放松，避免形成一些不可逆的脊椎問(wèn)題。
昨天，你熬夜了嗎？
04 規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
早睡早起，規(guī)律作息，讓你開啟高效的一天。拒絕“報(bào)復(fù)性熬夜”，降低身體風(fēng)險(xiǎn)。熬夜，其實(shí)也是一種效率低的體現(xiàn)。白天不好好努力，卻選擇熬最長(zhǎng)的夜，趕最晚的工。這樣不合理的生活方式，在年輕群體中早習(xí)以為常。但透支身體的后果，你真的承受得住嗎？
小編來(lái)給你支點(diǎn)招，幫你克服熬夜：
（一）明確每天的目標(biāo)，最好能列出清單，更便于合理安排，避免拖延；
（二）中午盡量休息20分鐘，高質(zhì)量的短睡眠，讓你快速恢復(fù)精力，提高做事效率；
（三）睡前關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，可以嘗試冥想或盡量避免用腦。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)體質(zhì)的不二之選，也是自律的體現(xiàn)。善用復(fù)利思維，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，哪怕最多半小時(shí)，當(dāng)你步入中年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跟多數(shù)同齡人相比，你的身體依然還很健康，你能一口氣上六樓不用喘。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧，彭于晏就是很好的榜樣。
05 積極溝通，升溫親情
宅家學(xué)習(xí)，每天面對(duì)最多的就是家人，多多少少會(huì)發(fā)生一些摩擦和代溝。父母對(duì)我們上網(wǎng)課也許難以感同深受，不予理解，但是我們?nèi)詰?yīng)該積極溝通，努力幫忙分擔(dān)家務(wù)，學(xué)會(huì)換位思考，嘗試當(dāng)一個(gè)會(huì)處理家庭矛盾的大人。實(shí)在沒(méi)有辦法，要努力放平心態(tài)，或者讓自己忙起來(lái)，不要被情緒干擾。不管怎樣，這可能是我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候，能陪伴父母的最長(zhǎng)假期，好好珍惜，不留遺憾。
沒(méi)人懷疑我們會(huì)取得疫情阻擊戰(zhàn)的最終勝利，正如我們相信沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)?！懊恳淮挝C(jī)都可能是失敗的根源，但希望的種子也孕育在其中。”成功的人永遠(yuǎn)都是在困難中看到希望，在危機(jī)中看到轉(zhuǎn)機(jī)，關(guān)鍵在于如何做，而選擇權(quán)在我們自己手中。
圖文編輯：賀 丹、梁銘珍
審 核：宋耀新、孟令軍
運(yùn)作團(tuán)隊(duì)：易班工作站宣傳部
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