一，總有不想發(fā)生的事情發(fā)生
二，好的情緒可以改變你的一生
你可以觀(guān)察一下身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒不好的人一眼就能被看出來(lái)，他們整個(gè)人就像籠罩在一層灰蒙蒙的霧中，每次一看到這樣的人，我的內(nèi)心就會(huì)強(qiáng)烈要求遠(yuǎn)離這樣的人。而情緒積極的人，就像總被陽(yáng)光照耀著那樣，每次看到這樣的人，我們總是從心底愿意接近他。
無(wú)論你從事什么工作，想要完成什么計(jì)劃，請(qǐng)?jiān)?/span>心里問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：“我，現(xiàn)在處在怎樣的情緒中？是疲憊還是輕松？是消極還是積極？是失落還是斗志昂揚(yáng)？”
三，情緒轉(zhuǎn)換的可能性
除了運(yùn)動(dòng)性疲勞以外，多數(shù)情況下，讓我們感到疲憊的，是長(zhǎng)期做一件事所帶給我們的情緒。在這種情緒和你潛意識(shí)的影響下，你的自控力變?nèi)趿?，你?jiān)持不住了。你的計(jì)劃泡湯了，你的好習(xí)慣終止了，你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了了。這是你希望看到的嗎？
既然消極的情緒會(huì)導(dǎo)致你的自控力減弱，那么反過(guò)來(lái)會(huì)怎么樣呢？如果我們?cè)谧瞿臣聲r(shí)，讓自己保持積極的情緒，我們的自控力是否會(huì)增強(qiáng)？答案是肯定的。
我們活著的每一刻，都可以選擇自己想要的情緒。我掌控了很多情緒轉(zhuǎn)換的技巧，講給學(xué)員以后，會(huì)讓他們選擇自己喜歡的那一種，并且分享給大家聽(tīng)。我最喜歡的方式是冥想。比如，我會(huì)閉上眼睛放空自己，大腦一片空白，這能帶給我驚人的平靜。一分鐘以后，我的情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)換成積極熱情的了。
你也可以試著選擇一些方式轉(zhuǎn)換自己的情緒，其實(shí)關(guān)鍵步驟不是方法，而是你意識(shí)到，自己需要改變。意識(shí)到以后，你要下定決心。當(dāng)你選擇了轉(zhuǎn)換情緒，相信我，一定會(huì)有辦法幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
四，征服情緒那頭“大象”
既然情緒會(huì)影響自控力的強(qiáng)弱，我們就有了一個(gè)新的自控力練習(xí)的方式——控制自己的情緒。情緒是可以被我們控制的嗎？很多人不相信這一點(diǎn)，他們認(rèn)為自己征服不了情緒這頭“大象”
從心靈控制的角度來(lái)說(shuō)，人們也有一種天生的“興奮劑”，這就是斗志。斗志是一種偉大的心理狀態(tài)，一個(gè)具有高昂斗志的人，就像被扎了一針興奮劑，能夠完全忽略痛苦和磨難，始終保持“興奮的狀態(tài)”。這種狀態(tài)下，他們的自控力會(huì)始終保持在較高的水平，控制情緒也就是小菜一碟了。
很多人會(huì)好奇的問(wèn)我：“你的斗志是從哪里來(lái)的？”對(duì)我來(lái)說(shuō)，斗志源自我內(nèi)心的渴求。我一直以來(lái)，我都渴望幫助更多的人，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，從而改變自己的命運(yùn)。每當(dāng)我知道學(xué)員們的進(jìn)步的時(shí)候，分享到他們成功的快樂(lè)后，我的心里好像被點(diǎn)燃了一把火，我愿意投入更多的時(shí)間、精力去幫助他們。
征服情緒、激發(fā)斗志有兩個(gè)方法：一是來(lái)自自己內(nèi)心的渴求，用這種渴求來(lái)不斷提醒自己；二是來(lái)自外界的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗，用你心里的“敵人”來(lái)點(diǎn)燃你的斗志。無(wú)論你采用哪一種方式，對(duì)你最管用的就是最好的。
五，不要和世界對(duì)抗
我每天都在用自控力去扭轉(zhuǎn)情緒。不能改變的事情，那就去接受它，不要和世界對(duì)抗。與這個(gè)世界和平相處，會(huì)讓自己免于受傷。
當(dāng)這個(gè)世界讓你感到不快的時(shí)候，不出意外，壞情緒會(huì)很快到來(lái)，你可以試著做點(diǎn)什么補(bǔ)救。你可以用自己喜歡做的事來(lái)淡化這種情緒，例如喝咖啡、看電影和朋友聊天等等。當(dāng)你情緒由“陰”轉(zhuǎn)“晴”之后，接下來(lái)該做什么事情，你會(huì)做出聰明的判斷。
六，積極的心理暗示
在生活種，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很大程度上別人潛移默化地影響我們自己的行為和情緒，這就是心理暗示的力量。積極的暗示會(huì)讓你的情緒也隨之積極起來(lái)，按照前面我所將的那樣，你的自控力也會(huì)隨之增強(qiáng)。積極的、反復(fù)的心理暗示可以帶給你情緒的正能量。《潛意識(shí)的力量》一書(shū)的作者約瑟夫*墨菲就是這個(gè)能量的受益者。他最早因?yàn)榻佑|到有毒的化學(xué)物質(zhì)而患上皮膚癌，吃了很多藥，接受了很多治療，但毫無(wú)效果，反而越來(lái)越糟糕。
于是他開(kāi)始嘗試著放松自己的心情，由于他在大學(xué)里主修宗教，他想通過(guò)祈禱和積極暗示的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己，希望能夠擺脫疾病所帶來(lái)的糟糕情緒。他做到了這一點(diǎn)，開(kāi)始變得和正常人一樣的快樂(lè)。于是他開(kāi)始不斷給自己強(qiáng)烈的暗示，自己可以更健康更快樂(lè)的暗示。沒(méi)想到的是，奇跡誕生了，幾個(gè)月之后，他的皮膚癌竟然痊愈了。他把一切的功勞歸結(jié)于潛意識(shí)和情緒的改變，于是改行研究起這方面來(lái)，后來(lái)寫(xiě)了這本《潛意識(shí)的力量》，成為轟動(dòng)世界的暢銷(xiāo)書(shū)，改變了數(shù)百萬(wàn)人的命運(yùn)。
是的，多肯定自己，帶給自己積極的心理暗示，你會(huì)有三個(gè)顯著變化：更自信、更快樂(lè)、更有自控力！
七，熱情會(huì)讓你更強(qiáng)
無(wú)論你打算做什么或正在做什么，你都需要拿出你的熱情來(lái)。熱情就像汽車(chē)油箱里的汽油，它為你提供做事的動(dòng)力和能量。如果有一天，你覺(jué)得自己“開(kāi)不動(dòng)”了，前進(jìn)速度變慢了，那么，請(qǐng)你停下來(lái)檢查一下，是不是你的“油箱沒(méi)油”了。
一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，如果你不熱愛(ài)你手上的事，只是被迫為了別人，為了生活而去做它，你能堅(jiān)持做好它嗎？有些人說(shuō)，我能啊，我做出了承諾，我肯定能做好?？墒聦?shí)上，即便你能做好，你的心情能是愉快的嗎？
哈佛大學(xué)心理學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，熱情是一種精神特質(zhì)，能夠彌補(bǔ)一個(gè)人20%能力上的不足，但缺少熱情，一個(gè)人只能發(fā)揮自己的50%的能力，這是多么可惜的事。
我們可以通過(guò)一定的訓(xùn)練方法來(lái)幫助自己獲得熱情，就像給自己修建一個(gè)加油站，當(dāng)你覺(jué)得自己缺乏熱情了，自己給自己加點(diǎn)油。
1， 微笑練習(xí)。
2， 贊美練習(xí)
每天選擇一個(gè)贊美的對(duì)象，你可以贊美誰(shuí)呢？你的同事、領(lǐng)導(dǎo)、你的朋友、家人、鄰居，這些都是你贊美的對(duì)象，找到他們值得夸獎(jiǎng)的地方，用你的真誠(chéng)去贊美他們。這么做的好處，除了能夠增進(jìn)你的人際關(guān)系以外，也能讓你變得更加熱情。
為什么會(huì)產(chǎn)生熱情呢？因?yàn)楹玫娜穗H關(guān)系就像火爐，可以給你創(chuàng)造一個(gè)溫暖的環(huán)境，而且當(dāng)你給予別人發(fā)自?xún)?nèi)心的贊美時(shí)，你的潛意識(shí)會(huì)覺(jué)得和這樣的人在一起是你的幸運(yùn)所在，你還能學(xué)到更多。
3， 自勵(lì)練習(xí)
八，遠(yuǎn)離負(fù)能量的詞匯
自律改變?nèi)松?，相信我們?huì)越來(lái)越好，加油！
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