-雨水-
東
風(fēng)
解
凍
2018.02.19
二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣，此時萬物開始萌動，氣象意義上的春天正式開始。
散
而
為
雨
一節(jié)三養(yǎng)，各有講究
“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水?！闭€寒之時，“雨水”恰逢元宵佳節(jié)，小菌祝大家：以自然之道，養(yǎng)自然之身， 品嘗四季輪轉(zhuǎn)的滋味。
1
調(diào)肝膽
中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛。雨水時節(jié)，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)會隨著春季的陽氣升發(fā)而上升，很容易誘發(fā)“春火”，血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。所以一定要注意肝氣的疏泄條達。
我們的虎口位置一般是粉紅色、紅潤的；初春明顯地發(fā)青，這就是肝氣郁結(jié)的癥狀。
小菌建議
11:00~00:30正好是氣血流注于膽、肝的時間，這時睡覺可以讓人體陰陽交接，更是養(yǎng)肝血、心血的最佳時間。
肝膽互為表里，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調(diào)理。春天陽氣生發(fā)，靠的就是膽經(jīng)，膽主生陽。所以我們要敲敲膽經(jīng)，陽氣得到生發(fā)，開春就有好狀態(tài)。
小菌建議
膽經(jīng)走于體側(cè)，貫穿上下。因此，只需每天用空心拳頭敲打左右大腿即可，敲到發(fā)熱，能促進肝膽排毒，是增強體質(zhì)的不二法門。
春季為肝旺之時，飲食上一定要禁忌辛辣、干燥、酸澀之物；苦味食物能降肝火，因此宜實甘溫之品。如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、苦瓜、綠茶等食物。
小菌建議
菊花茶。既養(yǎng)目又養(yǎng)肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，加一兩滴蜂蜜最好。喝前先用茶的熱氣熏眼睛，有助于緩解眼睛的干澀和疲勞。
2
健脾胃
春季人體肝氣當(dāng)令，肝氣過旺易傷脾胃；谷雨時節(jié)濕氣重，濕邪最易傷脾胃；隨著氣溫升高，人們開始喜食寒涼之物，易食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，此時需要特別注意健脾胃。
小菌建議
每天以單手或雙手在肚臍周做順時針或逆時針的環(huán)形撫摸，以腹部發(fā)熱為度。
在飲食上要保持均衡，同時還要保持五味不偏，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，如紅棗、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、糯米、春筍、山藥、藕、芋頭等，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
小菌建議
健脾粥。準(zhǔn)備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚，用小米或者大米熬煮，小米健脾胃的效果更好一點。
3
祛寒濕
谷雨是“雨生百谷”之意，由于谷雨后雨量增多，濕度加大，邪易侵犯人體，引起關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適。因此，谷雨前后要注意防濕邪、去濕熱。
小菌建議
用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每日2-3次。另外，適當(dāng)出汗也有助于驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。
飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，可避免產(chǎn)生濕氣。
小菌建議
蒸薏仁米飯。前一晚把薏仁洗凈放入電飯煲，用溫水浸泡。第二天直接和大米一起蒸煮，用水量和平時蒸米飯一樣，滴兩滴橄欖油，飯會更加柔軟有彈性。
小菌有話說
需要提醒的是：谷雨春風(fēng)爽，但雷鳴暴雨后，要加衣御天涼。注意“春捂”，原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底，腹部保暖。
史
