一、什么是自卑？
通常意義上所講的自卑，是一種通過不合理的方式，尤其是過多地與他人進(jìn)行不科學(xué)的比較而產(chǎn)生的自我否定、自慚形穢的心理體驗。這種自卑情結(jié)，是根植于潛意識，又時常能被認(rèn)識到的過低的自我評價，它使當(dāng)事人漠視自己的潛能，消蝕自己的意志，淡漠自己的情感，妨礙自己的認(rèn)知，令自身的心理機(jī)能退縮乃至退化。
伴隨著這種認(rèn)識機(jī)能的是“我不行”，“我真的不行”，“我什么都不行”，“我怎么也不行”，“我就是不行”等這樣一連串的意識與潛意識，這種意識如果長期積累下去，會使自卑者精神不振，做事缺乏信心和勇氣，發(fā)展下去，會產(chǎn)生嚴(yán)重的身心病癥。
二、自卑心理的成因
1 ．不良的環(huán)境與教養(yǎng)易導(dǎo)致自卑
一個人的性格是遺傳因素和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。遺傳因素是性格的自然前提，環(huán)境因素對性格的形成和發(fā)展起決定性作用。不同性格特質(zhì)的形成與一個人的成長經(jīng)歷，尤其是家庭、學(xué)校的教育密不可分。在過分嚴(yán)厲而缺乏關(guān)愛、專制而缺乏民主的環(huán)境下長大的孩子，自卑感往往比較重。批評和挑剔多于肯定和鼓勵，就會使孩子無法看見自己的長處，無法滋生并培養(yǎng)悅納自我的情感體驗。指責(zé)甚至謾罵，會造成孩子對犯錯誤有種神經(jīng)質(zhì)的恐懼，傷害孩子心理的正常發(fā)育，最終導(dǎo)致自卑的形成。
2 ．非理性思維易導(dǎo)致自卑
自卑總是在對比中形成并加深的，因此忽視縱向比較、忽視人的特殊性是自卑者的思維特點。
深入探討自卑者的比較方式，可以發(fā)現(xiàn)他們常常希望自己無所不能，希望自己什么都比別人強(qiáng)。他們喜歡苛求自己，不允許在某些方面不如人。如果在某個方面不如人，就覺得自己一無是處。他們沒有認(rèn)真想過人各有所長，也各有所短，忽視了每個個體的差異性與特殊性。在自卑者的比較方式中經(jīng)常忽略的是時間因素。他們漠視自己的進(jìn)步，一味地苛求自己。他們很少或不屑于進(jìn)行今天與昨天的縱向比較，難于為比較中感知的進(jìn)步而歡欣鼓舞、自強(qiáng)不息，卻固執(zhí)于與別人的橫向比較，顧影自憐、自暴自棄。
在進(jìn)行橫向比較時，又習(xí)慣于與現(xiàn)實中最好的、楷模式的人物進(jìn)行非理性的比較，從而更覺得自己的能力每況愈下，自嘆弗如。這正是他們經(jīng)常感到自我挫敗的原因。他們很不情愿承認(rèn)哪怕是必然的失敗與自己無法超越的無能，不承認(rèn)人總是有這樣那樣的局限性。因而非理性思維是難以超越自卑的原因之一。
3 ．潛在的自負(fù)與自我中心易導(dǎo)致自卑
自負(fù)與自卑是相伴而生的，而它們都源于自我中心。自我中心者用“應(yīng)該”來強(qiáng)化自己的心理活動：如自己應(yīng)該成為人人羨慕的人；如果讓別人知道自己有所不能就會有失自尊；哪怕知道自己實際上不能做某些事，也不能當(dāng)著他人的面承認(rèn)；??所有這些思想意識的核心，就是唯我獨(dú)尊，自我中心。自負(fù)者，用“必須”來強(qiáng)化自己的形象：如必須受到人人尊重；必須避免任何錯誤；必須對每個人都有禮貌；必須每天都做出成績；必須在任何方面都不落人后；??這些“必須”，強(qiáng)制性地命令當(dāng)事人不惜一切地追求某種虛假的目標(biāo)，而這也就注定了他的追求必然是失敗的。
自負(fù)者容易有一時的熱情高漲，意氣用事。但在受挫之后，又會變得沮喪灰心、頹廢和不知所措，從自負(fù)走向了自卑。自負(fù)者對目標(biāo)追求十分機(jī)械刻板，自然會影響到對挫折的歸因分析，使認(rèn)識片面性而走向極端。這樣，當(dāng)挫折發(fā)生時，最容易產(chǎn)生對自我的苛責(zé)，責(zé)怪自己的不完善和無能為力，最終導(dǎo)致自卑。
4 ．缺乏成功的經(jīng)驗易導(dǎo)致自卑
成功的經(jīng)驗是影響自信心建立的重要因素，不能正確對待挫折和失敗則是導(dǎo)致自卑感形成的重要原因。心理學(xué)的研究證明，人的需要、期望是不斷發(fā)展、永無止境的，但是新的目標(biāo)總要以已有的目標(biāo)實現(xiàn)為基礎(chǔ)。一個人的成功經(jīng)驗越多，他的需要和期望就越高，自信心也就越強(qiáng)。反之，若一個人幾次努力都失敗了，又不能正確地分析失敗的原因，就會懷疑自己的能力，在挫折中難以自拔，產(chǎn)生自卑感。
5 ．生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇易導(dǎo)致自卑
有的人因為生理方面的缺陷和不足（如生理殘疾、身患疾病、身材矮小或肥胖等）而感到自卑，有的人因為心理方面的缺陷和不足（如智力較低、能力較差、性格古怪等）感到自卑，還有的人因為惡劣的生活境遇（如家庭不睦、經(jīng)濟(jì)困難、職業(yè)地位低下等）感到自卑。
自卑不可怕，可怕的是你并沒有真正知道自己自卑的原因，如果知道原因，對癥下藥，每天進(jìn)步一點點，相信會遇到那個更好的自己。
