我們總說：早睡早起身體好。
然而最近一則數(shù)據(jù)，卻反駁了這一點----早睡早起不一定身體好，過早起床等同于熬夜對身體的危害！
蝦米啊？貫徹了那么多年的健康守則，如今竟然被說成有害身體健康？
近日，美國研究小組開展一項調(diào)查，研究參與者睡眠時間主要都是4小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：23.00-3.00睡覺的志愿者次日的精神狀態(tài)，要比3:00-7:00睡覺的志愿者狀態(tài)糟糕。
當然，這種早起主要是指那些睡眠不足的人，研究小組進行分析：過早起床的人睡眠中斷往往是突發(fā)性的，導(dǎo)致后半夜非快速眼動睡眠會大大減少。
一旦睡眠突然中毒，就會引發(fā)睡眠惰性，也就是我們所說的“起床氣”，容易出現(xiàn)起床后昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落等現(xiàn)象。
因此，過早起床后的人，皮質(zhì)醇水平會更高，對外界刺激警惕性就會增加，進而容易出現(xiàn)煩躁以及疲憊。
此次的早起，主要是針對于那些過早就開始清醒，之后怎么都睡不著的人。
由于生物鐘的作用，人的睡眠是有規(guī)律的，如果違背睡眠的客觀規(guī)律，睡得比較晚就會對身體有傷害，主要表現(xiàn)為反應(yīng)遲緩、注意力不集中、健忘、視力減退、情緒低落、免疫力下降。
中醫(yī)理論認為，宇宙運行和陰陽的轉(zhuǎn)換形成晝夜更替，晝屬于陽，夜屬于陰，人應(yīng)該適應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律。入夜后陽氣衰而陰氣盛的時候就該進入睡眠。
早晨日出后陰氣衰而陽氣升的時候就應(yīng)起床，養(yǎng)成日出而作日落而息的活動規(guī)律。
不少人在生活中，都會出現(xiàn)這樣類似的想法：
----熬夜不要緊，明日白天沒事干，補個覺就行了。
----前段時間辛苦了，今晚8點就起床，睡到明天中午起床，就能好好調(diào)養(yǎng)身體。
----晚上蹦迪可以盡興，蹦累了就能早睡。
但事實上，無論是過早起，還是過晚起，睡眠不足都會會使血液循環(huán)減緩，營養(yǎng)傳送的速度也就減慢，而且錯過最佳排便時刻，代謝的廢物無法排出。
同時，賴床還會讓大腦皮質(zhì)長時間地抑制，造成腦供血不足，賴床的人醒來后頭昏腦漲精神差就是這個道理。
中醫(yī)理論認為賴床不利于人體陽氣宣發(fā)，會導(dǎo)致氣機不暢。
因此，“一覺睡到中午”與熬夜一樣有害，甚至害處更多。
《備急千金要方·道林養(yǎng)性》中的“凡眠先臥心后臥眼”，意思是說入睡前先要定心安神，才會有好的睡眠質(zhì)量。
如果為了早睡，人為地制造疲勞，盡興蹦迪，即使因疲勞過度而早睡，因為精疲力盡不等于心安神定，心神不安怎么能“安然入睡”呢？
咱們?nèi)梭w生物鐘主要依靠于人自身情況，每個人睡眠模式不同，有的喜歡早睡早起，有的喜歡晚睡晚起。
但從理論而言，早睡晚睡實際上沒有多大區(qū)別，但晚睡的人很難保證跟早睡一樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易感到疲憊。
晚睡的人還會更容易吸煙、喝酒，這也是造成睡眠質(zhì)量的原因之一。再加上夜間電子屏幕的藍光還會影響褪黑激素的分泌，長期熬夜會形成睡眠晝夜節(jié)律時的相對延遲。
因此，比起早睡早起，晚睡晚起給身體以及生活的影響也是有一些負面效應(yīng)。
當然，這也并非絕對，對于正在適應(yīng)了這種生活規(guī)律的人而言，影響并不是很大。
不過話說回來，其實每個人都想早點睡，晚睡各有各的理由，要么娛樂太瘋，要么工作需求，又或者是拖延癥在犯，大概也沒多少人真心喜歡晚睡的吧？
