【分享】患癌或完成抗癌治療后，該如何更好度過今后的日子呢？

癌癥的診斷可能會(huì)在人生的道路上制造出一個(gè)沒人愿意去的陌生的岔路口。在被診斷為癌癥并接受治療后，許多人都希望回到“舊常態(tài)”生活或者一個(gè)穩(wěn)定的“新常態(tài)”生活。對某些人來說，這或許是有可能的。但對其他許多人來說，這個(gè)岔路口意味著生活中可能會(huì)有其他無法預(yù)見和陌生的彎路，要么與癌癥有關(guān)，要么與擔(dān)憂未來其他創(chuàng)傷有關(guān)。

即使癌癥得到成功治療并“治愈”或“完全緩解”，仍可能存在恐懼和擔(dān)憂。這時(shí)，在癌癥治療之前的期望和夢想可能會(huì)變得模糊不清。那么，癌癥患者能做些什么來適應(yīng)癌癥之后的道路呢？

癌癥成功的困境

麗被診斷出患有乳腺癌。她做了手術(shù)，并完成了放療和化療。麗的丈夫、姐姐和母親都說：“恭喜你！你終于完成了治療！你應(yīng)該高興，但你看起來又害怕又悲傷?！丙惢卮鹫f：“我害怕！誰知道這種情況不會(huì)再出現(xiàn)呢？我不再做任何與癌癥抗?fàn)幍氖铝?。我喜歡我以前的身體。一旦不可能的事發(fā)生了，你就會(huì)想會(huì)不會(huì)再次發(fā)生。”

另一位患者喬即將要敲響結(jié)束前列腺癌放射治療的鐘聲。喬本來期待著這樣的結(jié)果，但現(xiàn)在，他有一種恐懼的感覺，他可能是在自欺欺人。

許多患者在成功完成了抗癌治療后，常常對未來感到擔(dān)憂。他們期待在治療后恢復(fù)精力和情感活力。但是許多癌癥幸存者發(fā)現(xiàn)他們的痛苦并沒有消失，而是隨著他們懷疑癌癥是否會(huì)復(fù)發(fā)而增加。他們擔(dān)心下次的復(fù)查結(jié)果，比如血液檢查或成像掃描（一種被稱為“掃描焦慮”的焦慮），害怕看到癌癥復(fù)發(fā)的跡象。

尋找替代解決方案

對于許多人來說，他們對癌癥前生活的記憶可能并不完全準(zhǔn)確，這可能會(huì)對癌癥后的生活產(chǎn)生不合理的期望。生活很少像往常一樣總是精彩和快樂的，但日常生活中常見的起起落落并不能與危及生命的癌癥診斷相提并論。

許多癌癥幸存者試圖回到癌癥前的生活方式，或試圖接受因癌癥診斷或治療而發(fā)生的任何身體或情緒變化。但隨著治療后身體形象的改變或疲勞，感覺回到以前的生活狀態(tài)可能是一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)。

面對未來的恐懼

當(dāng)你的思緒徘徊在過去的美好或?qū)ξ磥淼目謶謺r(shí)，試著意識(shí)到正在發(fā)生的事情，而不是試圖逃避這些感覺或想法或被它們淹沒。許多人發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)正念冥想技巧有助于這個(gè)過程。試著意識(shí)到你與癌癥的經(jīng)歷是你現(xiàn)在生活的一部分，對癌癥復(fù)發(fā)的恐懼是可以理解的。

不要過度關(guān)注失去的東西

通過為你失去的東西悲傷來驗(yàn)證你在癌癥期間的經(jīng)歷和情緒可能會(huì)有所幫助。例如，如果你做了切除乳腺癌的手術(shù)和重建手術(shù)，你的乳房可能永遠(yuǎn)不會(huì)像以前那樣?；蛘?，如果通過前列腺切除術(shù)切除了前列腺癌，那么性生活可能永遠(yuǎn)不會(huì)像過去那樣自發(fā)。但是，只關(guān)注過去失去的東西或擔(dān)心未來，可能會(huì)成為讓你的日常生活失去意義和快樂的幫兇。

學(xué)習(xí)正念

使用正念可能會(huì)幫助你重新構(gòu)建想法、情緒或行為：

發(fā)現(xiàn)過去或未來讓你感到不舒服的想法、情緒或行為；

重新認(rèn)識(shí)到思想、情感或行為的理性和非理性或無益的方面；

確認(rèn)這些想法是否有幫助；

沉浸在當(dāng)下的美好事物中；

將它們轉(zhuǎn)變?yōu)楹唵蔚娜蝿?wù)，以鞏固現(xiàn)在的狀態(tài)。

寫日記

有些人發(fā)現(xiàn)，寫日記或?qū)懴滤麄儗ι钭兓姆磻?yīng)以及對復(fù)發(fā)或死亡的恐懼，可以讓他們的大腦做它擅長的事情：思考，但不要困在過去或?qū)ξ磥淼纳畹目謶种小?/span>

鍛煉和健康的飲食

更好的鍛煉和飲食也有助于癌癥治療后的身體和情緒健康。無論你在癌癥診斷之前有多活躍，從簡單的水平開始鍛煉并緩慢進(jìn)步的理念都可以促進(jìn)康復(fù)和適應(yīng)。即使是每天20到30分鐘的步行也能提高你的注意力、精力、睡眠、焦慮和情緒。

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參考來源：

https://www.cancer.net

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