馬上把家里被子換掉！被子越重，睡得越香？專家給出研究結(jié)果！看到這樣的標(biāo)題你一定心生疑惑：到底是什么樣的被子要換掉？被子真的是越重，睡得越香嗎？那么請(qǐng)一定耐心看完！
睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。睡眠好了，我們的精神也好，做事也有干勁，而且身體也好；但是如果睡眠質(zhì)量不好，容易失眠，人肯定是沒有精神的，全身乏力，四肢發(fā)軟，而且長(zhǎng)期失眠的人，身體也不會(huì)好到哪里去。
失眠的原因有很多種，有些人因?yàn)樯眢w存在不適，有些人因?yàn)閴毫Υ蟮盟恢?，有些人因?yàn)榱?xí)慣熬夜看手機(jī)；但還有一種原因也會(huì)導(dǎo)致失眠，那就是床上的被子。特別是在冬天，沒有蓋好被子或者被子不保暖，都會(huì)造成睡眠不好。
現(xiàn)在很多人講究輕，認(rèn)為被子過重，會(huì)壓著不舒服，更別提睡眠質(zhì)量了。所以很多人會(huì)去購(gòu)買蠶絲被、羽絨被等，認(rèn)為這些被子不僅輕，而且又保暖，還不至于壓著不舒服；事實(shí)上，是不是被子越輕，睡眠質(zhì)量就越好？
剛好相反，有講究表明，被子越輕，睡眠質(zhì)量越不好，相反是被子越重，睡眠質(zhì)量越好。如果被子的重量在6000克至8000克，不僅能有效改善睡眠質(zhì)量不好的問題，而且還能有效預(yù)防和減輕抑郁癥，焦慮癥等。這項(xiàng)研究中隨機(jī)抽出了一百多個(gè)睡眠質(zhì)量不好長(zhǎng)達(dá)60天的人，分別使用了重量在6000克至8000克和重量在1500克的兩種被子。經(jīng)過一個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)使用重量在6000克至8000克的被子的人，改善睡眠質(zhì)量高達(dá)近60%，失眠下降率高達(dá)超過50%，更重要的是失眠質(zhì)量完全改善高達(dá)近45%。
而使用1500克重的被子，改善睡眠質(zhì)量只有不到6%，完全改善睡眠質(zhì)量不到4%，這充分說(shuō)明被子重對(duì)睡眠質(zhì)量更好，不僅睡得香，也更有精神了，而且所有不好的情緒也都減輕很多。
為什么重的被子反而對(duì)會(huì)睡眠質(zhì)量有這么好的療效？主要原因在于被子重，增加身體催產(chǎn)素分泌，產(chǎn)生了抗焦慮和鎮(zhèn)靜的作用，而且被子重，壓在身上，還會(huì)釋放褪黑素，高達(dá)近35%左右。很多人會(huì)認(rèn)為蓋被子是不是越厚越好，這個(gè)也會(huì)有一定的負(fù)面作用。
被子過厚，蓋在身上，會(huì)讓人覺得有壓迫感，而且睡著后容易做夢(mèng)，甚至?xí)绊懞粑?。被子太厚，溫度也?huì)提高，會(huì)讓代謝大大增高，出的汗也多，這會(huì)影響睡眠不好，容易醒，甚至?xí)頍o(wú)力，頭昏等癥狀。特別是很多人睡覺喜歡用被子蒙住頭睡覺，不僅會(huì)引發(fā)鼻炎，哮喘及過敏等癥狀。那該怎么選擇適合的被子，讓自己的睡眠質(zhì)量更好？
我們可以根據(jù)被子的體重來(lái)判斷，一般在冬天來(lái)說(shuō)，使用7000克的被子為最佳，睡眠好，而在春秋天時(shí)，我們建議使用1000克至1500克的被子為最佳。除了被子的體重，我們還要考慮南北方的氣候，南方氣候一般都比較潮濕，可以使用透氣性好的被子，而在北方，我們可以考慮密度密集的被子。被子還需要經(jīng)常性的清洗和曬太陽(yáng)。常洗被子，可以清除螨蟲和各種細(xì)菌，常曬被子，可以消毒殺菌。而且曬過的被子蓋在身上特別的舒服，暖和。
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