人體內(nèi)部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動正常進行的必要條件。體溫是物質(zhì)代謝轉(zhuǎn)化為熱能的產(chǎn)物。體溫是一個溫度范圍，相對恒定，平均在36～37.3℃之間（腋窩），它通過大腦和丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞，調(diào)節(jié)和神經(jīng)體液的作用，使產(chǎn)熱和散熱保持動態(tài)平衡。在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時，機體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫相對恒定；反之，當體溫下降時，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。對人體而言，溫度適宜時，血流暢通，我們會感覺溫暖舒適；當溫度降低時，血液速減慢，就出現(xiàn)滯澀、淤堵，我們的第一感覺就是“冷”；當溫度進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。所以說，使血液流動起來的動力就是溫度，溫度可以決定人體的氣血盛衰。手腳屬于肢體末端、神經(jīng)末梢，保持溫熱略低于腋窩才是身體健康的表現(xiàn)，可是卻有很多人一年四季手腳都是冰涼的，以女生為主，特別是那些上了年紀的女性。手腳時刻保持溫熱，體溫就不會太低，氣血運行就不會受阻，身體也就自然健康，這4個能有效解決手腳冰涼問題的方法，你務必要學到用到，并且轉(zhuǎn)發(fā)給親朋好友中手腳冰涼者。穿戴一定要暖和，千萬不要為了風度而不顧溫度，尤其要注意下半身的保暖，中醫(yī)講，病從寒起，寒從足起，鞋子要暖和，襪子不要怕多穿，一定要穿到暖和為止。秋褲、毛褲、棉褲等，千萬不嫌多，只要身上還沒有微微出汗感，就繼續(xù)往多里穿。手冰涼的人還要注意上身、背部、脖頸甚至是頭部的保暖，光頭涼的話就戴帽子，讓體內(nèi)的熱量少散失、不散失。人是恒溫自發(fā)熱動物，只要熱量不散失，聚集在體內(nèi)，身體就不會冷，冷的原因是身體發(fā)的熱散出去的太多了，根本原因就是穿戴不夠。穿戴方面千萬不要和別人比，個體差異真的蠻大，有人穿的很少，身上很暖和，有人穿了很多，卻還沒有熱起來，唯一標準就是身上有微微出汗感。只要做到了這一點，手腳在活動期間一直都會溫暖的！晚上怎么辦呢，請看下一條。睡覺時，一定要鋪、蓋暖和，鋪不能總單層，有人喜歡睡硬板床，下面不鋪暖和的褥子，這對保持手腳溫暖、維護健康來說是不利的。最好的蓋法是梯田式的，從腳到小腿、大腿、腹部，從下往上越來越薄，越往下越厚，這樣血液循環(huán)才能比較容易到達腳部末梢神經(jīng)。鋪蓋暖和了，手腳依然冰涼的人，睡覺時穿上秋褲、襪子、戴上手套，尤其是穿襪子、戴手套，對保持睡覺期間手腳溫暖特別管用！改善睡眠質(zhì)量的效果也非常明顯！誰用誰知道！晚睡前，用熱水泡腳，泡到脖頸、身上微微出汗，兩只腳都發(fā)紅才上床睡覺，這份熱量可以很快讓被低于體溫的窩暖和起來。早上起床后，用熱水流動著泡手，直到身上完全暖和了，手也有點發(fā)紅了為止，這份熱量能夠綜合掉從被窩出來到穿好衣服期間遭受的涼氣以及滿足衣服溫度和體溫持平所需。其他時間感覺到冷了，通過喝50度左右的五好水來增加身體熱度，進而使手腳溫暖！還可以用熱水瓶、暖水袋等來暖手、腳。
當熱水條件不具備的時候怎么讓手腳溫暖呢？動起來是非常有效的，手冷時搓一搓、拍一拍；腳涼，蹦一蹦、跳一跳，動則升陽，只要身體動起來了，一會手腳也就熱乎了！這四個方法都很簡單，但是只要用到了，我敢保證你的手腳再也不會冰涼了。
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