這本書是由連續(xù)創(chuàng)業(yè)家、商業(yè)教練德雷克·勞德米爾克所寫。對于牛人，你是否好奇他們因為什么而成功？你是否好奇他們有什么過人的技巧？你是否好奇他們是否有什么卓越的認知？這本書的作者德雷克·勞德米爾克主持過數(shù)百次訪談，采訪對象包括企業(yè)家、藝術(shù)家、教育家、科學(xué)家、作家等。他將這些能創(chuàng)造職業(yè)成就、享受突破過程的人稱為“超導(dǎo)者”，他們的故事和經(jīng)驗為我們提供了釋放職業(yè)潛力、達成職業(yè)目標的關(guān)鍵思維。這次我們重點解決的問題是：牛人們的精力管理策略。 ① 『精神疲憊』很多人對一件事非常不理解，那就是腦力工作者的工作強度有多大。如果做一個類比的話，一個上市公司CEO在忙碌期的精神能量消耗，可能和奧運會運動員的體力能量消耗一樣多。上市公司CEO，尤其在上市前，就像TikTok首席執(zhí)行官周受資所說：“連睡覺都是奢侈的。” 他們一天到晚都在進行艱難的決策，并進行大量的高專注力工作，這需要大量的精力。以此類推，即便是普通的腦力工作者，只要他身處管理崗位，那么他日常的精神能量消耗，也是非常大的。在這樣大的消耗之下，精神恢復(fù)就顯得非常重要了。越是每天處于強工作節(jié)奏崗位上的人，越需要調(diào)整自己的狀態(tài)，補足自己的精神能量。那么，具體我們該做些什么呢？② 『節(jié)律』你可能聽過一個概念叫：晝夜節(jié)律。它指的是控制你每天“睡眠—覺醒”周期的生物系統(tǒng)。而事實上，這種節(jié)律在日常生活中，每分鐘都在上演。簡單講，在一天中，我們的腦波頻率、能量水平、血壓、大腦含氧量，甚至體溫都在不停地上升和下降。尤其在你主動工作的時候。比如，在冬天，如果一個人在深度思考，你甚至可以看到他頭上在冒熱氣。他別的地方可能有點冷，但是只有頭頂在冒著熱氣。這就是我們在高強度腦力活動時，大腦附近的能量在高度“燃燒”，帶來的自然現(xiàn)象。那么，在工作中，我們要如何利用這些生理規(guī)律呢？答案是，設(shè)定一個交替使用高頻腦活動和低頻腦活動的時間安排表。正常來說，對于一個習(xí)慣高強度腦力勞動的成年人，那么他可以持續(xù)讓大腦處于高頻腦活動的時間是90分鐘，之后就必須讓他進入低頻腦活動了。這個時間大概是10-20分鐘。這就好像一個發(fā)動機在持續(xù)運轉(zhuǎn)90分鐘之后，你需要給它散熱10-20分鐘。大腦也是一樣的。但是，為什么有的人即便休息了，也還是覺得大腦很疲憊呢？原因是，他在休息的時候，依然做著高頻腦活動，比如：打游戲、刷劇、刷短視頻。真正的低頻腦活動就只有：發(fā)呆、放空。③『休息』頂尖ceo是非常會休息的。作者發(fā)現(xiàn)，當你感到懶散或缺乏動力時，其實不是你變懶了，而是說明你應(yīng)該休息了。從理論上講，此時你的大腦需要時間在細胞中重新調(diào)節(jié)鈉和鉀的比例。如果你想提升工作效率，那么你還可以觀察自己，在一天的哪些時間里工作最有效率、注意力最集中，然后將你最重要的工作安排在這些時間里進行。人們還從睡眠中發(fā)現(xiàn)一個較短的，大約九十分鐘的周期，稱為超晝夜節(jié)律。但是，超晝夜節(jié)律會持續(xù)一整天，而不僅僅是在睡覺中。認真對待你的休息時間。我們都有一種傾向，就是在高度專注于工作幾個小時后，依然會努力去做更多工作。如果你能在兩次工作之間，盡量減少大腦的運行，那你在后面的工作中會更有效率。尤其在漫長的工作之后，你需要小睡或跑步，而且絕不聽音樂。在《深度工作》中，卡爾·紐波特建議我們要時不時地“主動體驗無聊”，這樣我們就不必特意去訓(xùn)練大腦放松注意力了。如果你過度專注于某事，超過身體恢復(fù)的臨界點，那么第二天你的工作就會受到影響。總結(jié)一下，很少有人能連續(xù)高強度工作超過2天。凡是這么做的人，他第三天的效率一定大打折扣。做一個會休息的人，才是一個更持久的人。
