老煙民想戒煙，這4個辦法勸您別再試，效果平平還會帶來身體不適

吸煙是現(xiàn)代人普遍存在的行為，很多青少年可能會出于好奇或是他人誘惑吸食第一支香煙，然后逐漸增加吸煙量，以至于沾染上煙癮，難以戒除。

從醫(yī)學(xué)角度分析，香煙具有較強的成癮性，在臨床上被稱為煙草依賴。而誘發(fā)這種依賴感的，主要是尼古丁。其藥理性與其他成癮藥物類似，無非是提高了大腦的神經(jīng)興奮閾值，讓人們在得不到足夠尼古丁的時候出現(xiàn)煩惱、焦慮、頭痛等情況。因此真正形成煙草依賴后，想戒煙是相當困難的。

好在越來越多的朋友開始意識到吸煙有害健康，開始迫切地想要戒煙。但遺憾的是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，具有1年以上煙齡的戒煙者，其成功率不到10%。

而且，在民間還流傳著諸多戒煙的方法，若您嘗試了這4個，或許非但無法戒煙，還會引起身體不適，請多留心。

1.抽低焦油卷煙

很多人會建議老煙民吸食低焦油卷煙替代普通煙草，以此逐步實現(xiàn)戒煙目的。如果僅從成分組成來看，低焦油香煙中的煙堿、焦油等物質(zhì)的確較少，但人們卻會在吸取過程中不自覺地采用“吸煙補償”舉措。

比方說，很多老煙民覺得低焦油煙吸起來“不夠味”，于是會下意識地用手指或嘴唇堵塞過濾嘴，從而增加總體的焦油、尼古丁攝取量。再加上低焦油煙給人低毒性的印象，不少人會抽得更多、更頻繁。這樣反而對身體產(chǎn)生了更大的危害，因此不建議嘗試。

2.抽中草藥卷煙

有的廠家為了減輕老煙民吸煙時的負罪感，會通過向煙草中添加中草藥成分來改善香味，同時減少原有的焦油與尼古丁成分。

但以目前的研究來看，直接吸食中草藥煙霧的成癮性未必比香煙低，而且很多草藥燃燒后的產(chǎn)物成分尚未完全探明，其危害性可能比想象中更高，還請注意。

3.限量法戒煙

逐漸減少每日吸煙量的戒煙方法也頗為常見，這對那些煙癮較大的朋友而言的確有一定效果，能夠減少他們每日抽煙的份額。然而此法很難實現(xiàn)完全戒煙，這是因為當限量到最后一支香煙時，人體很可能會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，大腦會本能地給出吸煙需求，繼而誘發(fā)復(fù)吸現(xiàn)象。

4.零食替代法戒煙

嚼口香糖、吃甜點甚至是嚼檳榔，是很多人常用的戒煙方法，但實際上這些并沒有可靠依據(jù)。香煙成癮本質(zhì)上是一種精神疾病，嚴重的人群需要通過藥物治療結(jié)合日常調(diào)養(yǎng)的綜合手段來改善，而能夠通過零食抑制抽煙欲望的，要么意志力驚人，要么根本就沒有煙癮。

而且，通過嚼檳榔替代抽煙的行為，只不過是換了個坑跳罷了。若真想要戒煙，還是應(yīng)當謹遵醫(yī)囑、合理規(guī)劃，成功率或許會上升。

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