長壽的人往往有4個(gè)特點(diǎn)，若您也能堅(jiān)持，“延年益壽”或許并不難

作者：棉花
來源：醫(yī)者榮耀（ID：yizherongyao）

長壽健康是很多朋友的美好愿望，而隨著醫(yī)療科技的不斷發(fā)展以及生活水平的逐步上升，這個(gè)愿景正在漸漸靠近現(xiàn)實(shí)。

不過，人均預(yù)期壽命的提高并不意味著每個(gè)人都能夠擁有較長的壽命，即便是現(xiàn)代社會(huì)，依舊有很多難以根治的疾病類型。因此，壽命長短不僅取決于客觀的醫(yī)療條件，也和本人的作息習(xí)慣、飲食搭配息息相關(guān)。

根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于長壽人群的調(diào)查，不少高壽且健康的朋友，在平日里都有這4個(gè)習(xí)慣，若您也能夠長時(shí)間保持，那么壽比南山或許就并非難事。

1.作息規(guī)律、節(jié)律性強(qiáng)

在我國廣大的農(nóng)村地區(qū)，有很多上了七、八十歲依舊精神矍鑠、身體良好的人群。而觀察他們的作息習(xí)慣后，人們發(fā)現(xiàn)，其中大多數(shù)都有著日出而作、日落而息的傳統(tǒng)作息安排。

相較于現(xiàn)代都市白領(lǐng)頻繁地加班熬夜，這種樸素的作息習(xí)慣顯然更有益于身體機(jī)能保持穩(wěn)定與活力。

人類是一種節(jié)律性動(dòng)物，每個(gè)人都有屬于自己的生物鐘，強(qiáng)行改變?nèi)粘Ａ?xí)慣、打亂作息規(guī)律，不僅會(huì)導(dǎo)致精神渙散、工作效率下降，也會(huì)使得身體自行修復(fù)受到阻礙、患病風(fēng)險(xiǎn)上升。

所以，注意安排好自身的作息時(shí)間表，對(duì)延年益壽裨益良多。

2.盡早戒煙、少量飲酒

煙酒之物對(duì)身體危害往往是潛移默化的，盡管很多人宣稱身邊有某某人士終身吸煙酗酒也能夠活到九十多歲，但請(qǐng)注意，這種以偏概全的說法很難服眾。

事實(shí)上，因?yàn)榉伟⒏斡不?、脂肪肝等疾病抱憾辭世的人群中，大部分都有煙酒不離手的習(xí)慣。而大多數(shù)長壽人群，對(duì)煙酒都是敬而遠(yuǎn)之的。

即便飲酒，選擇紅酒、黃酒等釀造酒相對(duì)而言對(duì)身體危害更低，而且還有助于血管疏通，請(qǐng)合理挑選。

3.飲食改善，粗茶淡飯

很多老人都說年輕時(shí)沒有多少葷腥之物能夠享用，結(jié)果到了中老年，對(duì)肉類反而喪失了興趣，餐飲搭配多以清燉本味為主。

長久的清淡飲食能夠限制體內(nèi)鈉鹽和脂質(zhì)的濃度，從而降低高血壓、高血脂的并發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)血管健康以及神經(jīng)穩(wěn)定都有一定幫助。因此，減少高油高熱食物的進(jìn)食，也是延長壽命的重要一環(huán)。

4.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

長壽的老年人往往還有每日遛彎散步的習(xí)慣，甚至很多年過古稀的老人還經(jīng)?；钴S在田間地頭。

正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，保持鍛煉能夠加快自身的基礎(chǔ)代謝速率，從而幫助體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物以及氧化自由基快速排出，這對(duì)維護(hù)骨骼肌強(qiáng)度、骨密度以及關(guān)節(jié)健康都有效果。

因此，不論平時(shí)工作如何繁忙，也請(qǐng)抽出一定時(shí)間進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，這既有利于釋放壓力，也能夠調(diào)理機(jī)體健康，請(qǐng)久久為功。

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