嫉妒心人人皆有；有時(shí)看不慣別人比我們好，或是他人擁有我們所無法擁有的東西，這時(shí)許多人的嫉妒心會(huì)蠢蠢欲動(dòng)。人與人之間也常因嫉妒，而傷害了彼此的情誼。很不幸的是，這樣的例子和經(jīng)驗(yàn)幾乎天天都在生活中上演。
當(dāng)你在嫉妒別人時(shí)，是不是也要想一想，事情真的像你想像的一樣糟糕嗎？如果換一個(gè)角度看事情，世界會(huì)不會(huì)更開闊呢？讓我們先一起了解嫉妒心的成因。
生氣及焦慮是嫉妒心的前身
亂發(fā)脾與擔(dān)心，是處理情緒的一種“策略”，它們卻與嫉妒心息息相關(guān)。當(dāng)你看到另一半與別人快樂的聊天時(shí)，你會(huì)嫉妒。那是因?yàn)槟銚?dān)心你的另一半很有可能因此而找到新歡。
當(dāng)你被莫名的嫉妒心包圍時(shí)，不妨捫心自問：這樣嫉妒所造成最終結(jié)果是自已想要的嗎？嫉妒能帶給你什么好處呢？通常嫉妒心的后果都是負(fù)面的，就像上述的例子，就會(huì)被解讀為“對(duì)方不愛我了！”或是“她是不是比我更具吸引力？”之類的負(fù)面想法。有些人甚至?xí)怨舻难哉Z反駁：“都是因?yàn)槟莻€(gè)女孩故意打扮成這樣，來吸引別的男人！”
嫉妒是一種自我防御
嫉妒心似乎已成了世界通用的一種情緒。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，嫉妒是人的一種自我防御本能，幾千年來我們的祖先就具備這樣的本能。即使在動(dòng)物界也存在著這樣的“本能”，老虎或獅子不僅獵殺其他動(dòng)物為食，也會(huì)對(duì)小獅子或小老虎下手，但卻不會(huì)對(duì)自已的小孩有覬覦之心，這是一種自私的自我防御本能。人常將嫉妒心合理化，說嫉妒心是“神經(jīng)質(zhì)”或是“低EQ”，但這已經(jīng)不能取信于人。事實(shí)上EQ高低與嫉妒沒什么直接關(guān)系，高EQ的人也會(huì)有嫉妒心。
嫉妒心源于自我要求過高
心理學(xué)家研究，嫉妒心較強(qiáng)者，可能是因?yàn)閮?nèi)心自我要求甚高，因而產(chǎn)生的不安全感。這是一種復(fù)雜的情緒。事實(shí)上，嫉妒心已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們生活的各個(gè)層面：包括愛情、友情、誠實(shí)及人際關(guān)系的真誠度。
其實(shí)每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，我們不可能完全屬于或擁有任何人，就算是夫妻，也不能完全地?fù)碛袑?duì)方。真愛應(yīng)該是建立在互相尊重及個(gè)人自由上。當(dāng)然，這需要雙方的共識(shí)與承諾，我們必須讓對(duì)方感到安全。
如果你的自我要求過高，嫉妒心可能就悄悄上身。你老是會(huì)覺得不足，應(yīng)該可以更好，或是老是害怕自已的東西別人可能會(huì)超越，處處擔(dān)心受怕。如此一來人生會(huì)過的很累、很辛苦。
面對(duì)突如其來的嫉妒心，我們應(yīng)如何避免與處理呢？專家提出以下的建議：
“嫉妒心”與“嫉妒行為”不同
就像“內(nèi)心生氣”與“表現(xiàn)敵意”不同，“心里嫉妒”與“表現(xiàn)出嫉妒”也相異。一般來說后者比前者較容易使人際關(guān)系惡化。當(dāng)你覺得心里不舒服或開始表現(xiàn)出嫉妒行為時(shí)，不妨深呼吸，告訴自已：“我知道我現(xiàn)在開始嫉妒了，但是到此為止，不要做出任何破壞關(guān)系的行為！”情緒是自已掌控的，我們有權(quán)去控制要用何種方式表達(dá)，這可以讓后果完全不同。
不要被嫉妒心所駕馭
當(dāng)嫉妒上身時(shí)，不要任由它在我們心中蔓延，但也不需要急著甩開這種本能的情緒，只要不把重心放在負(fù)面的情緒上，它就不會(huì)影響到我們的生活。
試著接受，并與你的嫉妒心和平共處
當(dāng)你意識(shí)到你開始嫉妒時(shí)，一定要停下來觀查當(dāng)下的心情和想法。到底是什么感覺讓你感到不舒服，是自已鉆牛角尖的猜想？亦或是事實(shí)呢？我們常單方面猜想，而讓自已生氣不已。拿剛提過的例子來說，當(dāng)另一半與別人聊天，并不代表別的女孩就比我們更有吸引力，或是另一半馬上就要移情別戀了?，F(xiàn)實(shí)和猜想往往是不同的。
人際關(guān)系的維持常有其不確定性
嫉妒常常與不確定與不安全感相伴。人總想在危機(jī)發(fā)生前找尋安全感，如：“我要很確定的知道他不喜歡她”或“我要確定他跟我永遠(yuǎn)不會(huì)分開”。但是，人生有太多不確定因素，沒人能掌握未來。即使沒有第三者介入，也無法保證你的另一半永遠(yuǎn)不會(huì)變心。
人會(huì)嫉妒，是因?yàn)槿耸乔楦胸S富的動(dòng)物。嫉妒心讓我們用“自以為是”方式去處理事情，但卻造成反效果。例如：你可能會(huì)強(qiáng)迫另一半眼中只能有你，或不斷地使眼色暗示他不準(zhǔn)再跟別的女性講話。剛開始可能奏效，但日子一久你的另一半可能真的會(huì)對(duì)你厭倦了。
幼年的記憶或本身的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)影響一個(gè)人的想法正負(fù)與否。例如：如果雙親離婚，可能就會(huì)活在擔(dān)心自已也會(huì)有不愉快婚姻的陰影下。嫉妒心也可能是個(gè)人缺乏自信。
善用“有效的方法”鞏固你的人際
嫉妒心對(duì)人際關(guān)系絕對(duì)是弊多于利的。我們應(yīng)該試著用更正面的方法來鞏固人際關(guān)系。多一點(diǎn)真心的贊美和欣賞，少一點(diǎn)批評(píng)諷刺和輕視。學(xué)習(xí)和何“解決問題” 是我們終生的課題，例如：我們可以試著訂出“快樂日”；在此日我們只做讓自已與他人快樂的事，列下清單，共進(jìn)晚餐或一起去公園散心等等，這遠(yuǎn)比每天緊繃的過活要好的多！
或許，嫉妒心人人皆有，而且很難避免，它會(huì)直接破壞人與人之間情感的抽像物質(zhì)。但是，若我們每天都與人快樂地相處，多從事正向的活動(dòng)，相信我們的生活和心胸視野都會(huì)變的更開闊。
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