有多少的兄弟姐妹年輕時身材苗條，甚至怎么吃都不胖，但隨著年齡的增長，不僅身體出現(xiàn)各種問題，肥胖也緊隨而至。
有的人總想著，“都一把年紀了，胖點就胖點唄，健康就好”，卻不知道肥胖不僅會增加糖尿病、心腦血管疾病的患病幾率，還會增加睡眠窒息癥和患癌風險。
藍豆豆營養(yǎng)師教您三招，遠離中年發(fā)福，保持苗條好身材。
第一、每天喝夠8杯水。多喝溫水可以促進廢物排出，有助于身體循環(huán)代謝，保持旺盛的代謝水平，加快脂肪代謝且沒有任何熱量負擔。
第二、合理的搭配營養(yǎng)膳食。遠離過度加工食物，主食盡量粗細糧結合，多吃天然、高纖維的蔬菜補充膳食纖維，低脂肪的肉類食物補充身體所需蛋白。
第三、適量運動。生命在于運動，運動鍛煉可以刺激細胞再生，強化體質(zhì)，保持好的身體機能，從而減緩身體的衰老速度?？梢赃M行快走，或者是慢跑等有氧運動，不僅可以避免長胖，還可以增強體質(zhì)。
