你是個(gè)害羞的人嗎？
在社交場合中，你覺得你的表現(xiàn)怎么樣呢？
如果你的表現(xiàn)不好，你認(rèn)為是自己害羞性格的原因嗎？
在你看來，害羞的人是不是就不能很好地與別人相處呢？
對于這些問題，印第安納大學(xué)的一位教授曾經(jīng)做過相關(guān)的研究，他在統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)后，得出一個(gè)結(jié)論：
幾乎有一半的人都認(rèn)為自己很害羞，但是大多數(shù)情況下，這些人都能表現(xiàn)出鎮(zhèn)定的樣子，和別人正常的交流，建立良好的社交關(guān)系。
通過這個(gè)研究，我們可以得到一個(gè)結(jié)論，害羞感與你社交關(guān)系的好壞并沒有直接的必然的聯(lián)系。
哪怕你是個(gè)害羞的人，你也是有能力控制這種情緒的，并且這種情緒的可控程度是超出你想象的。
所以只要你能找準(zhǔn)方法，你也可以像那些天生外向的人一樣，在與他人相處時(shí)表現(xiàn)地游刃有余。
但可能有些人就會說了：
我就是很害羞，每次和人聊天，我就感覺我的臉要燒起來了，很緊張，我也想忽略這種情緒，強(qiáng)迫自己裝作正常的樣子去跟別人說話，但我發(fā)現(xiàn)這樣反而讓我更加緊張、不自然了，這怎么辦呢？
如果你也存在這樣的情況，那我建議你需要重新梳理好自己。
事實(shí)上，你的想法、感覺和行為是會相互影響和促進(jìn)的。
比如你覺得自己太失敗了，能力不足，于是表現(xiàn)出害羞，那這樣的想法會加深你的負(fù)面感覺，讓你更加害怕、緊張，結(jié)果導(dǎo)致你和別人交流時(shí)，說話磕磕絆絆，自己都不知道自己在說什么。
而這樣不佳的表現(xiàn)，又會加強(qiáng)你的負(fù)面情緒和想法，讓你覺得自己果然很失敗，連和別人正常的交流都不行，從而更加排斥社交場合，于是你就陷入了一種惡性循環(huán)中。
所以，如果你感覺到自己的害羞已經(jīng)對你的社交產(chǎn)生了很大的影響，而你想要控制自己的行為表現(xiàn)，那你就要找到你的問題根源是什么引起的，才能在它們影響你之前，及時(shí)制止住，避免做出失控的行為。
雖然很多人都會有害羞的時(shí)候，但不同的人，害羞的原因是不一樣的，而不同的害羞類型，對應(yīng)的解決辦法也是不同的。
所以在改變自己前，你需要先識別自己的害羞類型。
一般來說害羞可以分為三種類型，分別是：
認(rèn)知型、情感型、行為型。
第一、認(rèn)知型害羞。
這種害羞是源于你負(fù)面的想法。就如前面所舉的例子，你認(rèn)為自己很失敗、能力不足，別人不可能會喜歡你，這些負(fù)面想法會導(dǎo)致你想要逃避和別人接觸。
第二、情感型害羞。
如果是這種情況，那你的害羞主要是源于你的焦慮和壓力。一到需要和別人交談時(shí)，你就開始心慌，擔(dān)心自己表現(xiàn)得不夠好，在這些情緒反應(yīng)影響下，你就很容易表現(xiàn)的不自然。
第三、行為型害羞。
這主要表現(xiàn)為你不想去做這些事情，比如很多人聚在一起時(shí)，你不愿意主動去和別人說話，更想要一個(gè)人坐在小角落里，不被人關(guān)注。
或者別人約你一起玩，你不想去就會找理由拒絕。長此以往，你就會越來越覺得自己只適合一個(gè)人，無法和別人相處。
因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，今天檸檬主要介紹了害羞的類型，現(xiàn)在你可以試著覺察一下自我，判斷自己屬于哪種類型，下一期我會針對每種類型表現(xiàn)，提出更具體的解決辦法。
