3.陳逸舟 2010-01-12 19:52:48 閱讀43 評論0 字號：大中小 訂閱
考試焦慮包含三種成分，其中之一是認知成分。以擔憂表現(xiàn)為主。是因為消極的自我評價或他人的評價形成的意識體驗。學生考試焦慮是因為一種不正確的認知及周圍過分的關(guān)注而導致?？荚嚨某煽児倘恢匾?，但由于影響考試成績的因素是多種多樣的，所以不要因為考得不夠理想便過分消極和擔心，更不能因此而影響自已的認知，變得沒有自信或讓消極的認識固化。這種消極的自我暗示將增加考試焦慮，結(jié)果必然影響下一次的應(yīng)考能力。面對著一個決定人生奮斗目標的重要考試要說不緊張、不焦慮是不可能的。但是過分的焦慮必然影響考生應(yīng)考的心理狀況及身體狀況，導致不能正常發(fā)揮的結(jié)果。所以，心理醫(yī)生常建議考生們測評一下自己考試焦慮的程度，如果焦慮程度達到中度以上，應(yīng)當尋求心理學的幫助，分析造成過度焦慮的原因，這樣才能及時減輕不必要的焦慮。
給學生的建議：
1、去除雜念，悉心準備。眼下需要找出數(shù)學學科錯題失分的原因，加強復習，悉心準備是強化自信心的重要舉措。只有在明確自己的優(yōu)勢和劣勢之后，揚長避短，爭取下次的月考或模擬考考出應(yīng)有的水平，由此而獲得的自信才是健康、有益的。
2、放松身心，尋找樂趣。當情緒極度差時，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松療法、音樂療法，使其轉(zhuǎn)移注意，與父母一起散散步，打打羽毛球，達到放松身心，減緩壓力的目的。同時告之：學習是學生生活的重要內(nèi)容，但不是全部內(nèi)容，有張有弛是必要的，因此需要有適當?shù)恼{(diào)節(jié)，有一顆敏感的心善于尋找和發(fā)現(xiàn)學生生活的樂趣。
3、學會與父母溝通，是減輕壓力的有效方法。當你向父母傾訴了自己的想法，你會如釋重負；當你和父母一起找到了學習不好的原因，你會感到光明在前；當你和父母一起落實了提高學習成績的措施，你會感到動力無窮。
給家長的建議：理性地看待孩子的分數(shù)問題并且營造寬松的家庭氛圍。不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因為自己的面子問題，自己當年未上大學等原因給孩子過高的期望以及施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會起到意想不到的效果。
