一位60多歲的大爺，拿著體檢單問華子，他有很多指標(biāo)都不正常，是不是有“重病”了，趕緊給他配點(diǎn)藥吃。華子看了他的檢查結(jié)果，無外乎血壓、血脂、血糖有點(diǎn)升高，頸動(dòng)脈有幾個(gè)小斑塊，前列腺稍微有點(diǎn)增生，其他沒有大問題。
華子告訴大爺，他的“病”不是病，只是變老了。我們應(yīng)該注意健康、預(yù)防疾病，但不要過度治療，要學(xué)會(huì)接受自己的衰老。
一、接受自己的衰老
每個(gè)人都會(huì)變老，而且隨著衰老，身體器官功能會(huì)逐漸退化。但是在青年、中年時(shí)期不會(huì)有明顯的感覺，一般來說，大多數(shù)人要到了55歲~65歲的時(shí)候，才會(huì)明顯感覺自己很多事做起來會(huì)力不從心。
這個(gè)階段是從中年期向老年期的過渡階段，人體的循環(huán)、神經(jīng)、消化、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)系統(tǒng)功能都會(huì)出現(xiàn)明顯的減退，身體功能出現(xiàn)異常。很多人接受不了現(xiàn)實(shí)，會(huì)四處求醫(yī)找“治病”的方法。
但實(shí)際上，這不是病，只是自己老了。醫(yī)學(xué)只能治病，但不能治老，我們要接受自己的衰老。
二、可以控制的慢性病不算病
隨著衰老，血管的彈性就會(huì)逐漸減弱，血壓也隨之升高。但我們要明白一件事，高血壓不會(huì)立即殺死一個(gè)人。只有長(zhǎng)期不受控制的高血壓，導(dǎo)致了腦出血、腦梗塞、心肌梗死、心力衰老、腎衰竭等疾病，才會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
只要及時(shí)服藥控制血壓，就可以預(yù)防這些疾病的發(fā)生。同樣的道理，當(dāng)衰老造成代謝功能低下，出現(xiàn)高血脂、高血糖時(shí)，只要及時(shí)用藥控制，就不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
所以對(duì)于老年人，“三高”慢性病不算是真正的疾病，只要控制好了，自己就是健康人，不會(huì)影響生活質(zhì)量。
三、預(yù)防常見疾病
1、預(yù)防心腦血管疾?。盒哪X血管疾病是老年人死亡的第一大原因，但預(yù)防疾病并不難。要保持健康生活方式，每天控制鹽攝入量在3~6克之間，不要高脂、高糖飲食，多吃蔬菜，不要吸煙酗酒，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持情緒的穩(wěn)定。
如果有高血壓、糖尿病、高脂血癥等“三高”，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物控制好相應(yīng)的指標(biāo)。把血壓控制在140/90mmHg以下；糖化血紅蛋白控制在6.5%以下；血脂中的低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下。
2、預(yù)防老年癡呆：老年人神經(jīng)活性降低，出現(xiàn)記憶力減退的癥狀是正?，F(xiàn)象，不要過于擔(dān)心，但要提防出現(xiàn)老年癡呆。老年癡呆發(fā)生機(jī)制目前尚未完全清楚，可能與疾病、環(huán)境、心理、中毒等多因素相關(guān)，注意對(duì)自己進(jìn)行智力訓(xùn)練和情志調(diào)養(yǎng)，可以預(yù)防其發(fā)生。
建議60歲以上的人，多參加社會(huì)活動(dòng)，比如說當(dāng)志愿者、參加社區(qū)服務(wù)、上老年大學(xué)等，不要與社會(huì)脫節(jié)，要多與人溝通交流、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，可以刺激腦細(xì)胞的活力，延緩大腦老化的速度。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松：60歲以上的人，可能會(huì)出現(xiàn)全身骨骼酸痛、彎腰駝背的癥狀，很大的原因是骨質(zhì)疏松造成的原因。這是因?yàn)樗ダ蠒?huì)導(dǎo)致鈣吸收減少、骨鈣流失增多，尤其是絕經(jīng)期之后的女性，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性更大。
在飲食上要多選擇奶制品、豆制品等含鈣高的食物，少喝碳酸飲料，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽，在陽光照射下人體皮膚可以合成促進(jìn)鈣吸收的維生素D。缺鈣癥狀明顯的人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑，以及抑制骨鈣流失的藥物。
4、預(yù)防出現(xiàn)便秘：便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但對(duì)生活影響非常大。而且在用力排便時(shí)，腹腔壓力、胸腔壓力都會(huì)升高，有可能誘發(fā)心腦血管意外。60歲以上的人，消化功能變差，胃腸蠕動(dòng)變?nèi)?，有可能出現(xiàn)肛腸問題，要注意預(yù)防便秘。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；每天保持2000ml以上的飲水量，避免糞便干結(jié)；用粗糧代替部分主食，多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維的攝入量；養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，可以預(yù)防便秘。
總結(jié)一下，衰老是每個(gè)人都避免不了的自然規(guī)律，大部分人在60歲之后，身體機(jī)能會(huì)大幅度下降，某些指標(biāo)可能會(huì)不正常。但是只要可以用藥物控制正常，就不算是真正的疾病。我們要接受自己的衰老，通過健康的生活方式和藥物的幫助，一樣可以獲得健康幸福的生活。
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