l 在這個全民養(yǎng)生的大環(huán)境，有什么方法簡單又有效呢？答案有很多，今天介紹睡前2個好習(xí)慣：泡腳和梳頭。
l 一、泡腳
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俗話說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼。”
腳又被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)。是人體經(jīng)絡(luò)循行的重要樞紐。
最佳泡腳時間
1、晚上7-9點或者睡前兩小時為最佳，太晚泡腳會傷身；
2、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，過飽或者饑餓時不宜泡腳，否則影響消化；
3、泡腳時間不宜過長，一般15-30分鐘為宜。長時間浸泡會導(dǎo)致腳部皮膚干燥，甚至干裂；
4、老年人體質(zhì)較虛，建議泡腳的時間不超過20分鐘。
最佳泡腳溫度
泡腳水不是越熱越好，以40度左右為宜，以不燙為好。溫度過高會燙傷皮膚，輕則發(fā)紅，重則起水泡。
不適合泡腳的情況
1、處于發(fā)育期的兒童，經(jīng)常泡腳會使足底韌帶變松弛，對孩子的生長發(fā)育不利。
2、靜脈曲張、靜脈血栓或下肢動脈閉塞缺血的人，容易加重血液淤積或缺血。
3、糖尿病患者不宜用太熱的水泡腳，由于糖尿病患者對水溫不敏感，容易被燙傷。
4、具有嚴(yán)重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡腳。
5、足部有感染性疾病或腳部有大面積創(chuàng)口的人不宜泡腳，以防創(chuàng)口感染。
二、梳頭
早在上千年前，《養(yǎng)生論》就提出梳頭對身體的好處：“春三月，每朝梳頭一二百下”，事實上，不光是春三月，每天晚上梳頭，對改善身體有獨到的益處。
晚上梳頭的好處
1、按摩頭部多處穴位
我們的頭部分布著很多穴位，而梳頭實際上就是通過按摩刺激這些穴位，還可以改善偏頭疼等癥狀。
2、維護秀發(fā)發(fā)質(zhì)
睡前梳頭可以增加頭皮的血液流通，可以維護發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)保持強韌烏黑靚麗。
3、緩解大腦工作疲勞
睡前梳頭就是在按摩大腦，可以舒解大腦的疲勞，讓人快速進入睡眠，還可以提高大腦思維和記憶力，防止大腦提前衰老。
4、促進頭部血液循環(huán)
梳頭還可以增加頭部的血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，防止脫發(fā)和白發(fā)的產(chǎn)生，還可以防治腦動脈硬化、腦血栓、腦溢血以及偏頭痛、失眠,等多種疾病。
正確的梳頭方法
梳頭需要按照一定方向的，可以用木梳或手指頭從前額發(fā)際線向后梳頭，再從左向右梳頭，這樣的順序，會讓頭皮得到刺激，頭發(fā)得到濡養(yǎng)，也能很好護理好頭發(fā)。
