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2023-10-10 14:04北京

在我國(guó)，心腦血管疾病被譽(yù)為頭號(hào)生命殺手，根據(jù)2019年的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，該年有1065萬(wàn)人因各種疾病而逝，而心腦血管疾病則導(dǎo)致了多達(dá)458萬(wàn)人的死亡，其致死率占總死亡人數(shù)的43%。

心梗與腦梗是常見且高發(fā)的心腦血管疾病，盡管它們被歸類在心臟內(nèi)科和神經(jīng)內(nèi)科兩個(gè)不同的科室內(nèi)，但深入研究這兩者的發(fā)病原因、臨床特點(diǎn)、發(fā)病年齡段以及危險(xiǎn)因素等方面后，可以敏銳地發(fā)現(xiàn)它們存在著許多相似之處。

而且如今，這兩種疾病的發(fā)病年齡更加傾向于年輕化，但仍有絕大部分患者集中在老年這個(gè)抵抗力較低的年齡段中。

中老年人，不想腦梗、心梗，這8個(gè)指標(biāo)別超標(biāo)，建議自查一下

1、血壓

不管是從健康角度還是國(guó)家指南來(lái)看，成年人的理想血壓都應(yīng)保持在120/80mmHg附近，考慮到當(dāng)前情況，我國(guó)已將定義成年高血壓的標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整至130/80mmHg。

然而為了保持良好健康，我們?nèi)匀唤ㄗh成年人將血壓控制在110/70mmHg左右，盡量避免超過(guò)130/80mmHg。

2、血脂

血脂指標(biāo)包括總膽固醇和甘油三酯等。為了保證身體的正常運(yùn)作，我們應(yīng)確保甘油三酯不超過(guò)1.7mmol/L，此外，低密度膽固醇的水平也不能超過(guò)3.4mmol/L。

對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，控制在2.6mmol/L以下更加重要，而冠心病患者則應(yīng)將其限制在1.8mmol/L以下。

3、血糖

血糖水平是評(píng)估糖尿病管理和血糖控制情況的關(guān)鍵指標(biāo)，正常情況下，空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1mmol/L的范圍內(nèi)。

為了維持健康，我們建議空腹血糖盡量不要超過(guò)7.0mmol/L，另外餐后血糖水平也不宜超過(guò)11.1mmol/L。記住，保持血糖穩(wěn)定對(duì)健康至關(guān)重要。

4、尿酸

尿酸濃度一般男性應(yīng)低于416μmol/L，女性則要低于357μmol/L，不應(yīng)超過(guò)420μmol/L和360μmol/L，尿酸含量過(guò)高不僅會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也是心腦血管疾病的高危因素之一。

若尿酸升高，應(yīng)適量多喝水，保持適度運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)服用一定劑量的藥物來(lái)進(jìn)行控制。

5、心率

安靜休息時(shí)心率一般是60-80次/分，別超過(guò)90次/分。心率過(guò)快會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)記得反復(fù)心慌需要做一個(gè)心電圖，排除心臟房顫。心臟房顫也是腦梗死的主要原因之一。

6、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白>3.4: 說(shuō)明身體代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，血脂就比較容易沉積在血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的形成，最后形成斑塊堵塞血管，嚴(yán)重情況下會(huì)造成心梗、血栓或腦梗塞。

7、甘油三酯

甘油三酯超過(guò)1.7mmol/L即為高甘油三酯血癥，如果不高于2.26mmol/L，超標(biāo)的還不太多，及時(shí)地把它降下去，并不會(huì)給身體造成多大的影響，如果持續(xù)不降，會(huì)引發(fā)心腦血管問(wèn)題。

8、總膽固醇

總膽固醇的正常值為2.85~5.69mmol/L，超過(guò)5.69mmol/L，就屬于總膽固醇增高了，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗等情況發(fā)生。

中老年人如何預(yù)防腦梗和心梗？

● 積極鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以降低患上腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)于預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓等諸多方面都有積極的好處，無(wú)疑，運(yùn)動(dòng)是生活中最有效的預(yù)防腦梗塞的手段之一。

● 戒煙限酒

香煙中的尼古丁等有害成分可刺激植物神經(jīng)，導(dǎo)致血管痙攣、心跳加快，甚至使血壓升高，進(jìn)而加劇動(dòng)脈硬化的速度，這無(wú)疑對(duì)腦梗塞的預(yù)防極為不利。

● 飲食調(diào)理

養(yǎng)成低脂、低鹽飲食習(xí)慣，避免吸煙、喝酒和食用過(guò)多腌制食品，每天食鹽攝入量控制在6克以下，少吃動(dòng)物肝臟、肥肉和燒烤等食品，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

● 養(yǎng)成健康的生活方式

從日常生活中改變，切忌頻繁吸煙、飲酒，還要注意少食用油膩食物，才能有效降低患腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，只有如此，我們才能更好地預(yù)防腦梗塞。

● 積極控制危險(xiǎn)因素

引起腦梗心梗的因素有很多和高血壓、高血脂、糖尿病有關(guān)，因此要想預(yù)防腦梗心梗要控制這些危險(xiǎn)因素，定期檢查血糖血壓以及血脂的情況，發(fā)生任何異常及時(shí)治療，控制在正常范圍之內(nèi)。

腦梗心梗是中老年人的高發(fā)人群，所以要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，做到早發(fā)現(xiàn)的治療，其次在平時(shí)要保持良好的心情，遇到事情不要著急，少生氣。