腦梗的發(fā)病年齡一般在40歲左右，因?yàn)槲挥谶@個年齡階段的人都有一些基礎(chǔ)疾病。到了50歲以后，就不會再出現(xiàn)如此高的腦梗發(fā)生率。
這也就是說如果身體出現(xiàn)疾病或者不適癥狀，沒有得到及時的治療護(hù)理，便會錯過最佳康復(fù)時機(jī)。甚至導(dǎo)致病情惡化，誘發(fā)腦梗，甚至危及生命。
那中國腦梗越來越多，是葉酸吃少了嗎？缺乏葉酸又會給我們帶來哪些危害呢？下面我們就一同來了解一下。
01什么是葉酸？
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成。也叫蝶酰谷氨酸，是B族維生素的一種。
天然的葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉的蔬菜中含量比較多。葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，人體缺少葉酸，可以導(dǎo)致紅血球的異常、未成熟細(xì)胞的增加、貧血以及白血球減少。
02葉酸缺乏的危害
1. 普通人
對于普通人來說，葉酸缺乏時會出現(xiàn)食欲缺乏癥狀。會造成營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)貧血或者是惡性腫瘤、病蟲感染、無菌性囊腫等。所以建議一旦缺乏葉酸，要積極地給予補(bǔ)充。
2. 孕婦
對于孕婦來說，如果葉酸缺乏，就往往會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形包括了無腦兒和脊柱裂患兒的出生，這樣就是比較嚴(yán)重的畸形。所以在懷孕之前一定要補(bǔ)充葉酸，才會減少畸形兒的出現(xiàn)。
最好是在孕前三個月到懷孕初期三個月都口服小劑量的葉酸片給予補(bǔ)充，就減少了胎兒畸形的可能性。一旦發(fā)現(xiàn)有這種畸形，建議及時終止妊娠。
03中國腦梗越來越多，是葉酸吃少了嗎？
葉酸對腦?；颊卟∏榛謴?fù)有較大的好處，主要是能夠降低人體的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是腦梗的獨(dú)立高危因素。
高同型半胱氨酸血癥會加重動脈硬化程度，從而容易造成腦血管狹窄或閉塞而誘發(fā)腦梗。長期補(bǔ)充葉酸有助于降低血清中的同型半胱氨酸水平，從而能夠有效預(yù)防動脈硬化加重。
并且，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)葉酸確實(shí)能降低腦梗病發(fā)率，但并不是對所有人都適用，尤其是高血壓患者，僅限于同型半胱氨酸（Hcy）高的高血壓患者。
這主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)蛋白質(zhì)代謝會生成同型半胱氨酸，正常情況下同型半胱氨酸會繼續(xù)代謝。進(jìn)而生成其他的生物活性物質(zhì)，為身體源源不斷的提供能量。
04中老年人補(bǔ)充葉酸，能得到這4大好處
1. 預(yù)防貧血
中老年人補(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防貧血，尤其是在預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血所導(dǎo)致的頭暈乏力、精神萎靡、面色蒼白、食欲減退等方面的作用非常明顯。
2. 預(yù)防動脈粥樣硬化
中老年人補(bǔ)充葉酸，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的發(fā)生。因?yàn)槿~酸能夠降低血液當(dāng)中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是導(dǎo)致許多心腦血管疾病的危險因素。補(bǔ)充葉酸降低同型半胱氨酸，在預(yù)防心腦血管疾病方面的好處非常明顯。
3. 有效營養(yǎng)神經(jīng)末梢
葉酸是屬于維生素B族中的一類，長期服用葉酸尤其對于老年人、既往存在糖尿病病史的患者、有慢性神經(jīng)根炎的患者，服用葉酸都有營養(yǎng)神經(jīng)末梢的作用和好處。
4. 促進(jìn)消化
老年人吃葉酸，對營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和食物的吸收、消化，都有良性的促進(jìn)作用。
5. 預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血
老年人吃葉酸可有效的預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血。人上了年紀(jì)之后，除了容易患缺鐵性貧血之外，也容易因?yàn)槿鄙倬S生素B12和葉酸而罹患巨幼細(xì)胞貧血。因此，口服葉酸可有效預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血。
6. 預(yù)防腦卒中
腦卒中的危險因素，除了我們常見的高血壓、糖尿病、高脂血癥、抽煙等等之外，還有高的同型半胱氨酸血癥。
同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下，可以轉(zhuǎn)化為其他的氨基酸。所以，口服葉酸可以降低同型半胱氨酸，也能有效的預(yù)防腦卒中。
05提醒：這3種食物要少吃
1. 高鹽飲食
高鹽飲食會引發(fā)我們一系列的代謝異常，高鹽飲食也是一個導(dǎo)致高血壓的非常重要的因素，代謝異常和高血壓都會引發(fā)動脈硬化。
隨著血管硬化程度的加重，血流減少，最終導(dǎo)致腦梗發(fā)生。如果是身體健康的成年人，且沒有任何疾病、不肥胖的非重體力勞動者，建議每日鹽的攝入不超過6克。如果患有心腦血管方面的疾病，建議每日攝入的鹽分控制在3克左右。
2.油炸食物
很多人們喜歡吃油炸食物，確實(shí)非常的美味。但里面含有大量的膽固醇和脂肪，會升高血液粘稠度。血液里面的雜質(zhì)會在血管里面沉積，導(dǎo)致血管狹窄或者堵塞。從而形成了血栓，增加了患上腦梗的幾率。
3.煙酒
另外，當(dāng)然腦梗的患者還要盡量避免過度飲酒、過度吸煙。因?yàn)闊熤械哪峁哦】梢允寡獕荷撸墀d攣。
吸煙也是腦卒中的獨(dú)立危險因素，可增加各種腦卒中的發(fā)病率。所以，戒煙是預(yù)防腦卒中必不可少的措施。
06延伸：這些食物中富含葉酸，或可多吃
1. 動物的內(nèi)臟
補(bǔ)充葉酸的第一類食物是動物的內(nèi)臟，尤其是肝臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝。這些動物的肝臟里面，往往都含有著非常豐富的葉酸，為機(jī)體能夠補(bǔ)充很多的葉酸的來源。
2. 谷類、堅果類
谷類有燕麥、大麥、豆腐、黃豆等，堅果常見腰果、核桃等。此類食物不僅富含葉酸，還含有人體必需脂肪酸，對于人體較有益處。但不宜過多食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。
3. 新鮮蔬菜、水果
蔬菜常見菠菜、萵筍、胡蘿卜、西蘭花、蘆薈、油菜等，水果如獼猴桃、櫻桃、橘子等。
此類食物含有豐富的葉酸，并且存在多種維生素以及礦物質(zhì)，都是人體所必需的營養(yǎng)元素。多食用這些食物不僅能夠補(bǔ)充葉酸，還能夠維持體內(nèi)營養(yǎng)元素均衡，有利于身體健康。#愛樂養(yǎng)生#
