醫(yī)生壽命是指人類生命期的最大長度。
導語：古代，將人的自然壽命稱為天年。天年是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的，人的生存的年限，也比喻一切事物存在或使用的期限。
在人或動物來說，壽命是指個體從出生到死亡的一段時間。泛指某一個體能正常工作的時間。如某些家電的設計壽命，就是指其理論上能運行的時間。與此相關的有“折舊率”（一般單位是千分之幾每天）。
01衰老的原因有哪些？
1.不良嗜好
由于不良的生活嗜好，如長期的飲酒、吸煙、久坐、缺乏運動、肥胖都會加重衰老。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律的作息和健康均衡的飲食，同時也要保持良好的心態(tài)，適當進行一些有氧運動，比如跑步、瑜伽、游泳等。
2.過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病和死亡，導致腫瘤快速生長，引起炎癥和自身免疫反應，損害人體健康，產生色素沉著和色斑。
3.細胞能量枯竭
細胞的“供電站”,線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發(fā)展。
4.自然現象
隨著年齡的增長，人體的組織器官會出現衰竭、功能退化現象，也會出現組織器官重量減輕，水分及含水較多的組織相對減少以及纖維化發(fā)生，這些都屬于正常情況下的自然衰老。
6.疾病
如果存在慢性消耗性疾病，如惡性腫瘤，易導致機體長期營養(yǎng)不良，也會使人體變得衰老。
7.鈣
通過細胞膜里的特殊管道，鈣離子進出細胞。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣。
8.內分泌功能減退
有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能下降，會誘發(fā)人體快速衰老。比如甲狀腺疾病患者，容易早衰。而且胸腺萎縮加重衰老的觀點也越來越受到專家學者的關注。
02壽命受哪些因素的影響？
1.睡眠
在人的一生中，約有三分之一的時間是在睡覺中度過的。睡眠可以使全身的骨骼肌肉緊張度降低，減弱新陳代謝，有助于消除疲勞，調節(jié)身體中的各種機能，是生命中重要的一個環(huán)節(jié)。良好的睡眠有利于保持身體的健康，能使人延年益壽。
2.體重
有人提出壽命和身體的體重有一定的關系，在自然界中就大部分動物來說，軀體大并且重的，比軀體小而輕的壽命要長一些。在自然界中大部分動物的壽命似乎和體重的大小有某種的關系，但并不是一條必然的規(guī)律。
3.心跳
現代研究發(fā)現，動物心跳的次數和壽命有一定的關系。一般來說，體態(tài)大的動物心跳次數少，壽命也比較長;體態(tài)小的動物，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)活動，心跳跳的速度也會快，壽命就會較短。
世界衛(wèi)生組織歸結了影響人類壽命的5個因素，其中15%是先天遺傳，10%歸結于社會因素，8%是醫(yī)療條件，7%則是天氣災害，地震等，剩下的60%歸屬于個人，其中就包含不健康飲食引起的各種疾病。
03退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這4件小事？
1.合理健康飲食
中老年人如果想要保持身體健康長壽的狀態(tài)，需要嚴格注意相關的飲食問題。辛辣、刺激性較大的食物需要少吃，這樣才能防止身體受刺激之后引發(fā)疾病，縮短壽命。要多選擇有益健康的蔬菜水果。
與每天只吃兩份蔬果的人相比，吃5份蔬果的人死亡風險降低13%，因心血管疾病導致的死亡風險降低12%，因癌癥導致的死亡風險降低10%，因呼吸道疾病導致的死亡風險降低35%。
2.保持樂觀態(tài)度
心態(tài)體現在內心對待和處理事情的態(tài)度上，它不是單獨存在的，受內心、心理、情緒、心境、心境狀態(tài)的影響，只有心態(tài)好，才能活得長久。
3.保持充足睡眠
中老年人想要保持身體健康長壽的狀態(tài)，應該合理調節(jié)個人的睡眠。很多人平時睡眠時間不充足，長時間下去，就可能會加速身體的衰老。對成人而言，每天要保證七到八小時的睡眠時長，但對老年人來說，睡眠時長會縮短，需每天保證6小時的睡眠時間。
4.充足飲水
中老年人如果想要促進身體健康，平時一定要保證充足的飲水。特別是在炎熱的夏季，身體容易出汗，汗液流失之后，通常就會導致水鹽不平衡。如果經常缺乏飲水，很容易影響內臟器官的功能，同時降低身體循環(huán)能力，這樣對健康不利。
除了白開水之外，老年人可以用一些小植物泡水喝，對健康更有益。
04如何正確看待壽命長短
所謂壽命，是指從出生經過發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。由于人與人之間的壽命有一定的差別，所以，在比較某個時期，某個地區(qū)或某個社會的人類壽命時，通常采用平均壽命。
平均壽命常用來反映一個國家或一個社會的醫(yī)學發(fā)展水平，它也可以表明社會的經濟、文化的發(fā)達狀況。
其實每一天都有意外的可能發(fā)生，誰也不敢保證平均預期壽命就是我們的壽命。只要我們選擇健康、安全的方式生活，壽命肯定會比同齡人更長一些的。
結語：長壽的秘訣其實看起來很簡單，但是對于生活在現代城市中的大多數我們來說，很難做到長久堅持下去，但是為了自己的身體健康，平時還是盡量要養(yǎng)成好的生活習慣。最后祝大家都能健康長壽，青春不老。
