愛吃肉的人和愛吃素的人，哪個更健康？真相或和你想的不一樣

導語：不知道從什么時候開始，“素食風”在老年人中興起，素食似乎比肉食更受歡迎，許多老年人在日常生活中減少吃肉，有些人為了健康的目的選擇不吃肉，每個人都渴望長壽，人們對愛吃肉的人和愛吃素的人，哪個更長壽有不同的看法。

這引起了爭議，似乎兩者都有道理，但是那些壽命更長的是愛吃肉的人還是愛吃素食的人呢？

長期只吃素食會對身體造成什么傷害？

1、生育率下降

在日常生活中，身體需要大量的微量元素，這些微量元素在身體中起著非常重要的作用，如果某種微量元素長期缺失，可能會引起人體各種癥狀，長時間的素食不僅會降低人的免疫力，還會降低人的生育能力，特別是，如果在日常生活中，男性不接觸肉類和魚類，精子和睪丸都會受到嚴重影響。

2、缺乏蛋白質

蛋白質是身體三種營養(yǎng)元素之一，如果體內(nèi)蛋白質缺乏會影響身體健康，首先是蛋白質減少，導致血漿滲透壓降低，不能維持穩(wěn)定的血量，容易引起水腫、腹水重、胸膜積液。

3、不孕不育

脂肪作為身體的營養(yǎng)能量，是為數(shù)不多的營養(yǎng)物質之一，如果長期素食，飲食中的脂肪含量較少，導致脂肪攝入量不足，影響體內(nèi)激素分泌，女性不孕癥月經(jīng)不正常主要與激素分泌有關。

4、便秘

大多數(shù)人認為只有過量食用肉類才能導致便秘，但事實上，過量食用素食也會導致便秘，如果你想遠離便秘癥狀，你必須在體內(nèi)儲存足夠的水、油和膳食纖維，如果只吃素食而不吃肉，那么體內(nèi)就會缺少油，導致便秘。

長期只吃肉食會對身體造成什么傷害？

1、積累脂肪

過量吃肉不僅容易引起便秘，而且會產(chǎn)生大量熱量，如果不及時攝入這些卡路里，那么從這些卡路里中獲取的脂肪就會大量積累到體內(nèi)，從而導致肥胖，肥胖給人們的生活帶來很多不便，不僅影響一個人的面部，而且導致癥狀的免疫力減弱。

2、酸性度升高

人的酸堿度與營養(yǎng)有關，所有肉類、海鮮等都屬于酸性食品，隨著年齡的增長，新陳代謝下降，分解率急劇下降，如果30年后，頓頓肉得以保存，很容易改變堿性環(huán)境，透支便會健康。

3、影響肝腎功能

肉類不易消化，過量食用肉類會增加人體主要消化器官的“負擔”，如膽囊、胰腺等，膽囊和胰腺是脂肪消化的主要器官，長時間吃肉會導致一定的膽囊和胰腺疾病，因此，消化功能差的人不宜長時間吃肉，對于消化不良的人來說，長期過量吃肉會導致胰腺和膽囊炎，以及肝腎功能障礙。

健康長壽的“秘訣”是什么？

1、飲食清單

減少攝入重口味的食物，重口味的食物意味著重鹽、重油、糖，以及吃油炸、燒烤的食物，選擇飲食的人患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等的風險增加，D，所以在普通的飲食中，味道一定比較淡。

2、吃早飯

為了使身體更健康，你應該能夠正確地吃，早餐應該吃得更有營養(yǎng)，一天早上，早餐營養(yǎng)不夠補充，整天精神狀態(tài)會更糟，如果早餐能使人獲得所需的營養(yǎng)，那么精神狀態(tài)良好，并能促進膽汁分泌以消化，這有助于預防許多疾病，因此，為了防止健康惡化，縮短壽命，必須特別注意早飯。