無論是在封建制度下的古代，還是在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，人們都在追求長壽，追求更長的壽命來享受生活的美好，其實(shí)這屬于正能量的一個(gè)想法，但是，長壽是需要自己的努力來爭取的，因?yàn)檫@是需要平時(shí)長時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)良好的行為，從而形成習(xí)慣。

2021年3月5日，"十三五"期間，中國人均預(yù)期壽命從76.3歲提高到77.3歲，提高了1歲，政府工作報(bào)告在"十四五"規(guī)劃目標(biāo)任務(wù)概述中提出，人均預(yù)期壽命提高1歲。

其實(shí)，壽命的長短受兩方面的制約，一方面，衛(wèi)生醫(yī)療水平、社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件限制著人們的壽命，所以不同的社會(huì)，不同的時(shí)期，壽命的長短有著很大的差別；另一方面，由于體質(zhì)、遺傳因素、生活條件等個(gè)人差異，也是每個(gè)人的壽命長短相差懸殊。

在四川的一個(gè)小鎮(zhèn)上，有一大半的老年人的年紀(jì)都超過了90歲，屬實(shí)為長壽鎮(zhèn)，為此有不少的學(xué)者前往研究，在小鎮(zhèn)附近安營扎寨，做了為期十年的研究，總結(jié)了這個(gè)小鎮(zhèn)老人長壽的秘訣。

千名百歲老人調(diào)查：長壽的人的確有共同特征，卻不是運(yùn)動(dòng)

是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎？

對(duì)于生活在大山里的老人，每天早起早睡生活規(guī)律，不像外界人一樣，每天早上出門跑步，晚上出門跳舞。

他們做得最多的就是喂養(yǎng)家禽，早起務(wù)農(nóng)等，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)增加人患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是天氣變化大的情況下，更不要出門。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助人壽命延長，但必須是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加自己的死亡率，有些人腦子里的想法就是，運(yùn)動(dòng)量越大，越能夠達(dá)到健身的效果。

不是運(yùn)動(dòng)量大小，其實(shí)是要找到真正適合自己的才是最重要的，并且在運(yùn)動(dòng)之后不會(huì)讓自己身體感到難受的運(yùn)動(dòng)才是最適合自己的運(yùn)動(dòng)。

是飲食嗎？

雖然有些山區(qū)相對(duì)來說還是比較貧窮，但是在有些城市人的眼里，或者是生活在不錯(cuò)的地方，覺得他們的生活肯定和電視里播放的一樣，與世隔絕，靠海吃海，靠山吃山，其實(shí)并不是這樣的。

雖然他們的生活條件差是差了點(diǎn)，除了生活條件差點(diǎn)，基本上和城市里的人一樣，吃喝都能夠到指定的地點(diǎn)購買到，沒有想象的那么落后，在吃上面其實(shí)沒有什么大差別，無非就是條件好得多吃一些，條件不好的少吃一些這樣。

其實(shí)他們吃的蔬菜要比我們更健康，大部分山里老人，平時(shí)吃的蔬菜是自己種植的，純綠色無污染，很安全。

真正使他們長壽的其實(shí)是：心態(tài)

大部分人覺得養(yǎng)生滋補(bǔ)就能夠幫助放緩衰老延長壽命，確實(shí)注重飲食和運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們強(qiáng)身健體從而達(dá)到長壽的作用，但是很多人都忽略了其實(shí)心情和心態(tài)也是影響到一個(gè)人壽命的重要因素！

老話說得好"心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定常態(tài)"，這句話的意思其實(shí)就是說一個(gè)人的心態(tài)是否健康能夠決定他的身體是否也能夠健康。

可見，健康的心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的影響非常之大，對(duì)于年輕人來說健康的心態(tài)是他們攀登事業(yè)高峰的制勝法寶，對(duì)于中年人來說健康的心態(tài)是他們穩(wěn)定家庭的秘密武器，而對(duì)于老年人來說健康的心態(tài)就是他們長命百歲的"仙丹"。

大量事實(shí)證明，不良情緒對(duì)健康的影響和危害是極大的，據(jù)沙特阿拉伯《雜志》周刊介紹：糖尿病、心臟病、癲癇、中風(fēng)等病，都與心態(tài)和情緒有關(guān)，而在一切對(duì)人體健康不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就是惡劣的情緒和緊張的心理。

科學(xué)家研究表明：當(dāng)人情緒不好并發(fā)怒時(shí)，由于腎上腺素水平突然大幅增加、心率加快、血壓升高，對(duì)超過50歲的人來說，突發(fā)中風(fēng)和心臟病的幾率會(huì)提高5倍。

對(duì)于老人的建議

保持微笑

微笑不但是向外界傳達(dá)積極精神和友善信息的重要表情，對(duì)于人減輕壓力，保持內(nèi)在樂觀積極的心態(tài)，也是非常重要的一種方式。

即使是假裝微笑，比如用嘴巴橫叼鉛筆，保持微笑表情，也會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)以及心率，皮膚等形成影響，所以在平時(shí)要保持微笑，那怕有時(shí)候是假裝微笑，都是有助于保持積極樂觀心態(tài)。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移思想

"偏執(zhí)"，"喜歡鉆牛角尖"，這樣的詞兒經(jīng)常形容一些朋友經(jīng)常會(huì)在一件壞事或者麻煩上糾結(jié)，不能自拔，而想要保持好心態(tài)，首先就要讓自己具備轉(zhuǎn)移思想的能力，要學(xué)會(huì)把思想轉(zhuǎn)移到好的事情上，而不是停留在壞的事情上，這樣的一種思維習(xí)慣，會(huì)讓我們的心態(tài)更加積極樂觀，也更有助于形成好習(xí)慣，特別是老年人，一定要想開，凡事不要鉆牛角尖，凡事想開，特別是在子女的事情上。