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人應(yīng)該是創(chuàng)造價(jià)值的，而不是在消耗價(jià)值的。當(dāng)自己想要?jiǎng)?chuàng)造價(jià)值的時(shí)候，就可以義無(wú)反顧向前沖，當(dāng)自己想要消耗價(jià)值的時(shí)候，那就坐享其成了。我們的價(jià)值體系來(lái)自于哪里？來(lái)自于對(duì)自我目標(biāo)的清晰感，來(lái)自于自我目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)感，并且能夠給這個(gè)社會(huì)帶來(lái)一些不一樣的感覺(jué)。

當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得跟這個(gè)世界沒(méi)有關(guān)系的時(shí)候，那么就真的沒(méi)有關(guān)系了。所以就會(huì)出現(xiàn)很多方面的抑郁、焦慮。當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)的那一刻，其實(shí)就是在對(duì)自己的人生產(chǎn)生一個(gè)巨大的反思點(diǎn)。反思自己的成長(zhǎng)，反思自己所經(jīng)歷的一切，反思自己為什么會(huì)出現(xiàn)目前的這樣狀態(tài)？抑郁情緒是長(zhǎng)期負(fù)面情緒積攢的一個(gè)過(guò)程，并且沉淀下來(lái)，隨后爆發(fā)了。

我們都不想要擁有抑郁情緒，都想開(kāi)心去生活每一天，但很多情況下都事與愿違，都會(huì)出現(xiàn)很多的波折，一種波折的存在，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，從而產(chǎn)生更多的情感需求。當(dāng)自己的大腦不能掌控自己的情緒時(shí)，那么很多的負(fù)面情緒會(huì)不斷在壓榨自己，從而讓自己身心俱疲。

一個(gè)擁有自信的人，往往來(lái)自于自己能夠很好控制自己的情緒，自己的情緒是什么？是一種無(wú)形的東西，也是一種無(wú)形的資產(chǎn)，看不見(jiàn)、摸不著，但就是能夠感受到。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心非常脆弱的時(shí)候，外界的力量施壓，就會(huì)前功盡棄。我們不需要獲得多么大的成就，關(guān)鍵點(diǎn)在于自我的突破和自我的成長(zhǎng)有多強(qiáng)。

當(dāng)自己在看電視的時(shí)候，看娛樂(lè)項(xiàng)目的時(shí)候，獲得的快感是暫時(shí)的，一瞬即逝。但是當(dāng)自己看書(shū)的時(shí)候，做一些項(xiàng)目的時(shí)候，為了完成某一個(gè)任務(wù)去拼死拼活的時(shí)候，所有的一切都是那樣的干凈利落。并且獲得更多的存在感和踏實(shí)感。人生的狀態(tài)就是如此，獲得一種突破感。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒的時(shí)候，可以做到這幾點(diǎn)反思？

第一點(diǎn)：為什么會(huì)恐懼？人的恐懼情緒是隨時(shí)隨地都會(huì)出現(xiàn)的，當(dāng)恐懼情緒出現(xiàn)，那么整個(gè)人的狀態(tài)就不對(duì)，整個(gè)人的感受也不對(duì)，整個(gè)人的精神面貌也不對(duì)。于是就會(huì)思考很多，抑郁情緒增強(qiáng)。我們?cè)诤鸵粋€(gè)人交往的時(shí)候，如果是抱著害怕的情緒去交往，那么對(duì)方就能夠感受到自己的心境體驗(yàn)，從而產(chǎn)生一種壓迫感。這種壓迫感會(huì)折射到自己身上，從而讓自己的恐懼感增強(qiáng)，抑郁增強(qiáng)。

第二點(diǎn)：為什么會(huì)擔(dān)心？我們總是在擔(dān)心還未發(fā)生的事，有些事情自己雖然沒(méi)有把控和掌握好，但是總是會(huì)產(chǎn)生莫名的擔(dān)心，這種擔(dān)心來(lái)自于對(duì)自我目前狀態(tài)的焦慮，也來(lái)自于自我對(duì)自我的否定。生而為人，擔(dān)心很正常，擔(dān)心也是為了更好的保護(hù)自己。擔(dān)心也是在給自己設(shè)定一個(gè)界限，這種界限不能夠輕易打破。但是當(dāng)把擔(dān)心變更成一種信心，是不是就會(huì)產(chǎn)生每天的希望和動(dòng)力。

第三點(diǎn)：為什么會(huì)焦慮？人的焦慮情緒經(jīng)常會(huì)冒出心頭，總是會(huì)產(chǎn)生一種焦躁不安，不知道自己應(yīng)該干什么？也不知道自己能夠干什么？這種焦慮情緒的出現(xiàn)，就讓自己的狀態(tài)變得越來(lái)越差，從而沒(méi)有獲得一種掌控感。人生的掌控感來(lái)自于自己，來(lái)自于自己對(duì)自己的要求和底線。比如說(shuō)：自己就是天生干大事的人，這樣對(duì)很多事情就不會(huì)那樣在意了。就會(huì)把遇到的問(wèn)題一個(gè)一個(gè)去解決。當(dāng)解決后，自信心就會(huì)急速增加，從而獲得一種新的思維方式和思維模式。

恐懼、擔(dān)心和焦慮是很多抑郁癥來(lái)訪者遇到的實(shí)實(shí)在在的問(wèn)題，也是心結(jié)所在。抑郁的情緒主要是心情低落、意志消沉，但是更重要的是一種對(duì)自我的否定和對(duì)自我的不認(rèn)可。而對(duì)自我的不認(rèn)可，就在于自我有沒(méi)有想清楚一個(gè)問(wèn)題：自己來(lái)到這個(gè)世界上，到底是做什么的呢？

最后往往會(huì)回到人生哲學(xué)問(wèn)題上：我是誰(shuí)？我來(lái)自哪里？我要去向哪里？