俗話說“熱在三伏，冷在三九”，三九是一年里最冷的時候，而今年的三九正在小寒節(jié)氣里面，也就是說，小寒節(jié)氣是一年中最冷的?！秷A運動的古中醫(yī)學(xué)》里講“（小寒）此時如特別寒冷，腎氣封藏，人身必健美也”，可見小寒越冷，越有利于收藏陰精，我們只要順著冬天的藏養(yǎng)之道生活，人身的根基就會越穩(wěn)固。所以不要懼怕寒冷，這正是我們養(yǎng)生的大好時機。
而且今年由于新冠疫情的原因，大部分人正處于陽康后的恢復(fù)階段，這就比往年更需要遵循藏養(yǎng)之道了。
玩冰雪莫傷陽
小寒節(jié)氣橫跨整個三九和四九的開頭幾天，“三九四九冰上走”，此時河里的冰已經(jīng)凍得相當(dāng)瓷實了，正是玩冰玩雪的最好時機。而且現(xiàn)在孩子們都考完試了，又基本已經(jīng)陽康，憋了那么長時間，少不得要到外面痛痛快快地玩上一玩。
但是冰雪都是至陰致寒之物，對于剛剛從大病中挺過來的孩子來說，很容易損傷到剛剛恢復(fù)一點的陽氣。所以玩的時候一定要注意防范寒邪的侵襲，一定要穿緩和一些，尤其要穿上厚襪子及雪地靴等厚底帶幫的鞋；玩的時候也千萬不要坐著跪著趴著，穿得再厚也抵擋不住冰雪的寒氣；戴好口罩，防止寒氣從鼻子和嘴部吸入體內(nèi)。無論體質(zhì)強還是弱，現(xiàn)在都不宜在冰雪上玩的時間過長，1個小時足矣。
回家最好用熱水泡泡腳，可以用蔥白、姜煮水，再兌到泡腳水里，有利于祛除體表的寒邪。
三九貼和三九灸
外界寒邪至盛，而人體陽氣還非常稚弱，很容易被寒邪所傷，一些虛寒的舊病也容易復(fù)發(fā)，所以此時中醫(yī)會用三九貼、三九灸來幫人們抵御寒邪，扶陽補虛，調(diào)理疾病。
“三九貼”屬于傳統(tǒng)中醫(yī)“穴位貼敷”療法，有著非常悠久的歷史，這種方法主要是用一些辛溫發(fā)散的藥物制成貼敷劑型置于患者的穴位皮膚上，通過藥物對穴位溫?zé)岽碳?，溫煦肺?jīng)陽氣，達到提升人體抵抗力的目的，還能預(yù)防和治療慢性咳嗽、鼻炎等多種慢性病。
三九灸也是同樣的道理，艾灸是補陽高手，所有冬天易犯的疾病都適合艾灸，尤其是虛寒證、氣虛證、陽虛證。
一般來講，可以普遍艾灸肺俞、脾腎、胃俞、腎俞、關(guān)元、氣海、三陰交、太溪等穴位，也可以根據(jù)自己的康復(fù)情況和體質(zhì)特征，選擇特定穴位來艾灸。
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艾灸的溫陽也能祛除體內(nèi)的濕邪，新冠病毒從本質(zhì)上講屬濕毒疫，誰濕氣大襲擊誰，哪里濕氣重進攻哪里，所以身體濕氣重的人更容易感染，這類人別管陽沒陽過，都一定要把祛濕放在首位。
避免食復(fù)
通常來說，冬天適合進補，而且很多人剛剛康復(fù)，覺得身體比較虛，就更應(yīng)該好好補一補了，而在中醫(yī)里面，大病之后反倒不宜進補，否則就會造成“食復(fù)”，因為此時身體里的氣血正處于非常薄弱的階段，包括脾胃之氣，還沒恢復(fù)，而進補之物往往是高蛋白、高脂肪類的，不太好消化，反而會給脾胃造成過重的負(fù)擔(dān)，耗傷脾胃之氣，而消化不充分的食物還會成為垃圾留存在體內(nèi)，阻礙氣機運行，生痰生濕，導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。所以這段時間最好以清淡、好消化的食物為主。
此外新冠病毒致病的病因?qū)儆跐穸疽咝?，最易侵襲體內(nèi)濕氣重的人，所以為了不給病毒提供滋生的溫床，我們還要少吃或不吃容易釀生濕氣的食物，如奶制品，甜品、水果、油膩食物、生冷寒涼的食物。
那么適合吃什么呢？除了五谷雜糧、根莖類食物，和我們之前一直說的養(yǎng)腎的各類食物之外，還可以適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如白扁豆、小米、薏米、茯苓、芡實、蓮子、紅豆、赤小豆、豇豆、陳皮、五指毛桃等等。
避免勞復(fù)
冬天本就要減少活動，陽康的恢復(fù)期更要如此。但現(xiàn)在很多人并不當(dāng)回事，陽康后沒幾天就急著恢復(fù)以前的生活，結(jié)果很多都因此再度發(fā)燒，復(fù)陽了，甚至有人因為鍛煉導(dǎo)致心肌炎。
創(chuàng)立溫病學(xué)說的明末名醫(yī)吳又可早在《瘟疫論》里就寫到過病后元氣未復(fù)的時候，不宜洗澡，也不宜多說多動：“疫邪已退，脈證俱平，但元氣未復(fù)，或因梳洗沐浴，或因多言妄動，遂致發(fā)熱，前證復(fù)起，惟脈不沉實為辨，此為勞復(fù)?！?/span>
意思是瘟疫之邪退去，脈象、癥狀都平和了，但元氣還沒有恢復(fù)， 或因為梳洗沐浴、或因為說話、勞作多，于是導(dǎo)致發(fā)熱，前面的癥狀又起來了，但根據(jù)脈象并不沉實，可以辨別這就是勞復(fù)。
這里要說明一下，很多人覺得洗澡洗頭只要不受涼就行了，其實怕受寒只是一方面，關(guān)鍵是怕消耗氣血。洗浴的時候全身氣血循環(huán)會加速，所以也會消耗一部分能量，不利于身體的復(fù)原。
總之，陽康后至少一個月的時間，大家都要盡量避免一切消耗氣血的事，洗澡、學(xué)習(xí)、工作、運動，都要軟啟動。
適當(dāng)戶外活動
今年不同往年，以往到現(xiàn)在，孩子們考完試后都會有很多活動，戶內(nèi)戶外，到處參觀游玩，但今年很多孩子還在康復(fù)中，又擔(dān)心復(fù)陽和第二輪感染，很多家長都不敢讓孩子出門。但孩子長時間待在家，不能接觸大自然和小伙伴，對他們的身心都沒益處，還會導(dǎo)致孩子過于依賴電子設(shè)備。其實現(xiàn)在只要盡量去人少的地方，戴好口罩、防瘟避疫香囊，還是比較安全的?？梢院秃⒆右黄鹕塘可塘浚▊€計劃，每天什么時候到戶外活動，每個周末找一個戶外路線，徒步、爬山，走冰，既能接觸大自然，也能適當(dāng)恢復(fù)身體，也可以約上一兩個小伙伴，一邊走，一邊玩，不是為了加強鍛煉，主要是放飛身心。
疫情還在繼續(xù)，但我們不能因此放棄生活，無論在什么情況下，都要盡可能經(jīng)營好每一天，不能湊合，我們的心態(tài)也會直接影響到孩子們，讓他們感受到即便在逆境中也能微笑前行，這是一種精神上的滋養(yǎng)。
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