作者：鄒文星
歷史高級(jí)教師，山東省教學(xué)能手。目前在學(xué)校任教研組長(zhǎng)，在CSSCI發(fā)表論文多篇，并被人大復(fù)印資料轉(zhuǎn)載；曾獲省優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)，為多家教輔機(jī)構(gòu)編寫教輔資料。本科畢業(yè)二十余載，先后在吉林大學(xué)和華中師范大學(xué)獲得碩士和博士學(xué)位。在高中和大學(xué)都有豐富教學(xué)經(jīng)歷，對(duì)歷史有獨(dú)到認(rèn)識(shí)。任教高中六年來(lái)，年年帶畢業(yè)班，所指導(dǎo)的學(xué)生多人在山東省高考中名列前茅。
一年一度的高考即將來(lái)臨，盡管每年高考的錄取率和錄取人數(shù)在不斷增加，但考前各位家長(zhǎng)和考生出現(xiàn)各種"癥狀"；考生和家長(zhǎng)們又該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考呢？在備戰(zhàn)高考的"戰(zhàn)場(chǎng)"上，如果說(shuō)考生是沖鋒陷陣的"士兵"，那么家長(zhǎng)就是運(yùn)籌帷幄的"參謀"。
一、考前四大"癥狀"
癥狀一：部分同學(xué)過(guò)于緊張焦慮，在談到學(xué)習(xí)時(shí)，表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生介紹，之前，平時(shí)覺得一些很簡(jiǎn)單的題目，現(xiàn)在有時(shí)候面對(duì)類似的題目居然不會(huì)做了，貌似突然增加了"難度"，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)，大腦一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí)，心里會(huì)越來(lái)越不自信，甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。
每年高考前，學(xué)生普遍會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目，當(dāng)再次遇到時(shí)，或許會(huì)因?yàn)槁楸源笠猓蛟S是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何，這些都是短時(shí)間的，有可能是幾秒鐘時(shí)間，人的意識(shí)會(huì)立即恢復(fù)過(guò)來(lái)，學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒有這個(gè)能力，而是你暫時(shí)沒想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。充分準(zhǔn)備，堅(jiān)定信心。
有些同學(xué)臨考前精神緊張、記憶模糊、文字表達(dá)混亂，皆因缺乏自信所致。而信心十足的同學(xué)則神態(tài)自若、平心靜氣，能集中注意力，記憶清晰、反應(yīng)敏捷、判斷正確、再現(xiàn)和運(yùn)用知識(shí)順利。所以，樹立信心顯得非常重要。當(dāng)然，自信心一方面是建立在平時(shí)扎實(shí)的基本功上，如考前系統(tǒng)的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練等；另一方面也要加強(qiáng)對(duì)自信心的訓(xùn)練。
考試前要通過(guò)訓(xùn)練掌握科學(xué)的答題方法。首先，答題時(shí)先易后難、逐步適應(yīng)；其次，碰到難題先暫放一下，選容易和會(huì)做的；再次，掌握快與準(zhǔn)的關(guān)系。答題時(shí)首先要求準(zhǔn)，在準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再求快，如果能做到這一點(diǎn)，即使速度相對(duì)慢些，但因?yàn)闇p少?gòu)?fù)查過(guò)程，其實(shí)也不慢；在復(fù)查時(shí)如發(fā)現(xiàn)太多的錯(cuò)誤，容易導(dǎo)致情緒緊張。
通過(guò)各種調(diào)整來(lái)克服焦慮情緒：
（1）睡眠調(diào)整。據(jù)以往接觸過(guò)的大量案例來(lái)分析，許多臨考學(xué)生狀態(tài)不佳是由于過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。因此，臨近高考的朋友其實(shí)不太適宜夜半挑燈，調(diào)整好生物鐘，保證充足的睡眠才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒非常有效的方法。
（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)整。焦慮的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆]有哪個(gè)學(xué)生能在球場(chǎng)作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才考試不太理想的結(jié)果耿耿于懷。另外，高考備考任務(wù)繁重，長(zhǎng)時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來(lái)調(diào)節(jié)和恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。臨近高考的同學(xué)們，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，間斷進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，是最好的放松手段。不過(guò)，考生們要選擇運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過(guò)散步或其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。
（3）行動(dòng)調(diào)整。臨近高考，同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來(lái)，為每天制定計(jì)劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃。利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的?？焖倏匆谎圩约喊才诺膽?zhàn)斗計(jì)劃，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行，使自己處于為高考創(chuàng)造價(jià)值的行動(dòng)中。其次，在復(fù)習(xí)中，你一定要清楚該做什么以及每次花費(fèi)在這項(xiàng)工作上的時(shí)間是多少，換句話說(shuō)，你每天的行動(dòng)必須是：任務(wù)加上特定時(shí)間。如果坐在那里，僅僅有復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)的一般目的，那你就可能會(huì)失去那種珍貴的刺激一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。
（4）自我暗示調(diào)整。我們可以通過(guò)對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來(lái)建立對(duì)考試的信心。高考迫近的你可以這樣告誡自己，這一年來(lái)，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績(jī)，高考沒有什么可怕，模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎？這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好。不要小看這樣的自我暗示，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，長(zhǎng)此以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。
（5）興趣調(diào)整。對(duì)于臨近高考的朋友而言，興趣不僅是最好的老師，更是最好的醫(yī)生。因此，臨近高考的同學(xué)們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂、打打球、看看電影等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。此外，建議家長(zhǎng)朋友們，在孩子學(xué)習(xí)感到異常疲勞的時(shí)候，不妨陪伴孩子暫時(shí)投入到興趣愛好的懷抱，好好地開懷一番，這樣才能重整旗鼓，調(diào)整心態(tài)，讓他在該戰(zhàn)斗該競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候信心滿滿，狀態(tài)最佳。
（6）放松調(diào)整。不管是在臨考復(fù)習(xí)還是考場(chǎng)上，必要的放松才能更好發(fā)揮出自身潛能。放松的狀態(tài)并非妙手偶得，通過(guò)積極而科學(xué)的調(diào)整，放松會(huì)及時(shí)回到你的身邊。首先是音樂放松。在臨近高考的時(shí)間里，考生在連續(xù)學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)之后，可以用10分鐘的時(shí)間聽一些輕松的歌曲，讓處于疲勞狀態(tài)的大腦得以恢復(fù)，同時(shí)也有助于記憶水平的提高。其次，在學(xué)習(xí)之余或休息時(shí)，考生可以回憶自己過(guò)去在考試或其他事情中的成功事例，以增強(qiáng)自信心。也可以想象近一年來(lái)發(fā)生在自己身邊的最愉快的情景和生活的體驗(yàn)，增進(jìn)愉悅心情，抵抗學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的精神疲勞，此為想象放松。最后是呼吸放松。在晚上睡覺前，考生可以采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心情，消除緊張和不安，使自己在很放松的狀態(tài)下進(jìn)入一種平和、良好的狀態(tài)。
癥狀二：好高騖遠(yuǎn)。在采訪到的高三學(xué)生，就平時(shí)學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離？他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績(jī)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。
處方：學(xué)生考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績(jī)都會(huì)在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動(dòng)，這都屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達(dá)到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對(duì)于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績(jī)靠的是平時(shí)積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時(shí)扎實(shí)積累，勤奮上進(jìn)，一定會(huì)取得較好的成績(jī)。如果不能正視自我，一味的好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就已經(jīng)是成功一半了。
癥狀三：僵硬的交際。在和學(xué)生的交流期間，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。一位同學(xué)說(shuō)，不久前他剛和另一位室友(同學(xué))發(fā)生過(guò)矛盾，矛盾的起因無(wú)非是在籃球場(chǎng)上的一些磕磕碰碰。"其實(shí)我們以前挺要好的，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒什么的，都會(huì)一笑了之。不知道為什么，最近兩個(gè)人脾氣特別大，稍有些磕碰，都會(huì)大發(fā)脾氣，可能是最近學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張吧，連打場(chǎng)球想放松一下，自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著。"
處方：矛盾的起因雖小，但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。緊張的學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的壓抑感，會(huì)逐漸影響到周邊的人，對(duì)此需要多溝通。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來(lái)，那么別人又怎能"走進(jìn)"你的心里呢？到那時(shí)，即使是最好的朋友也會(huì)退避三舍。在緊張的學(xué)習(xí)中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會(huì)迎刃而解。
癥狀四：家長(zhǎng)嘮叨。許多學(xué)生都承認(rèn)面對(duì)高考，遇到過(guò)來(lái)自家長(zhǎng)的不小壓力。一位學(xué)生說(shuō)，上次沒在模擬考上考出理想成績(jī)，我的父母就覺得我學(xué)習(xí)不用心，當(dāng)天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過(guò)啊之類的，弄得我現(xiàn)在壓力特別大，總感覺自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來(lái)就對(duì)不起父母。
處方：中國(guó)人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。但是，對(duì)于孩子的一次小小挫折，就覺得是孩子辜負(fù)了他們的苦心，則未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過(guò)多的苦口婆心，不知不覺中會(huì)增添孩子的無(wú)形壓力，就像是一雙眼睛時(shí)時(shí)在盯著，有時(shí)候往往會(huì)事與愿違。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，最好的辦法是以一種鼓勵(lì)的姿態(tài)去迎接，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點(diǎn)小禮物之類的，營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，賞識(shí)、鼓勵(lì)孩子，給他最需要的自信心。
二、家長(zhǎng)和考生調(diào)整最佳狀態(tài)
家長(zhǎng)和考生的在考前神經(jīng)繃得越來(lái)越緊，兩者相處的微妙關(guān)系無(wú)形中增加了很多的壓力。那么，高考生和家長(zhǎng)們?cè)撛趺醋霾拍芤宰罴褷顟B(tài)沖刺高考呢？
調(diào)整生物鐘。許多考生到了最后沖刺階段，覺得時(shí)間不夠用，還有很多東西沒有掌握，于是加大復(fù)習(xí)力度，每天熬到深夜，第二天十分疲倦。熬夜考生的生物鐘處于低谷狀態(tài)，思維反應(yīng)、做題效率可能會(huì)受到影響。尤其考前的一段時(shí)間，考生可能進(jìn)入自由復(fù)習(xí)時(shí)間，但生活作息仍需穩(wěn)定。因?yàn)槿说闹参锷窠?jīng)和大腦，最喜歡"有規(guī)律的生活"。如果失眠，盡可能不要依賴藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)睡眠；睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。要把生物鐘調(diào)整到與高考適應(yīng)的節(jié)奏，讓自己在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間保持興奮。按照常規(guī)時(shí)間起床，進(jìn)行復(fù)習(xí)；按平時(shí)的飲食量進(jìn)食，按時(shí)入睡，保持常規(guī)而充足的睡眠；減少生活節(jié)律的突然變化，平常狀態(tài)就是最棒的狀態(tài)。
調(diào)整家庭關(guān)系。家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒會(huì)影響到考生。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生過(guò)多談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過(guò)高的目標(biāo)，不要問(wèn)孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問(wèn)題。這樣會(huì)給考生很大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)首先需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要把負(fù)面情緒帶給孩子。高考是否需要家長(zhǎng)陪考這件事，因人而異。有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。家長(zhǎng)一定要尊重考生自己的意見，甚至連陪考人是誰(shuí)，都應(yīng)由考生自己決定。
家長(zhǎng)一定要做好后勤工作，幫助孩子規(guī)劃休息時(shí)間和進(jìn)行飲食安排?？梢耘c孩子一起散散步、做一些減壓舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助排解壓力，讓孩子保持較好的狀態(tài)。一方面讓孩子能在寬容的家庭環(huán)境中輕松備考，另一方面是讓孩子無(wú)懼高考、勇往直前。
保持良好心態(tài)。一些考生早早定好了目標(biāo)，一些考生夢(mèng)想著超水平發(fā)揮，可考試越來(lái)越近，自己的成績(jī)不如預(yù)期，或者沒什么起色，總覺得自己做不夠好，復(fù)習(xí)得不夠全面，漸漸力不從心。在期望的重壓下，身體會(huì)釋放腎上腺素，然后變得更緊張。不妨每天花10分鐘左右的時(shí)間，把你的擔(dān)心、害怕、焦慮都寫下來(lái)。這個(gè)過(guò)程中，可以自由表達(dá)內(nèi)心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。
其實(shí)，焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下，其實(shí)有著最佳的工作效率，不必發(fā)現(xiàn)自己焦慮而有過(guò)多擔(dān)心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個(gè)好狀態(tài)。
把握復(fù)習(xí)節(jié)奏。復(fù)習(xí)備考，不做題肯定不行，但是，只做題絕對(duì)不行。遺憾的是，很多學(xué)生陷入刷題大戰(zhàn)的誤區(qū)而不能自拔，過(guò)分重視做題數(shù)量的同時(shí)，又過(guò)分輕視做題質(zhì)量。做題只是發(fā)現(xiàn)你會(huì)不會(huì)、對(duì)不對(duì)的檢查過(guò)程，而改錯(cuò)才是由不會(huì)到會(huì)，不對(duì)到對(duì)的提高過(guò)程。因此，做題是前提，改題是關(guān)鍵，提高才是目的。刷題不必大戰(zhàn)，不必攀比，不必搞題海戰(zhàn)術(shù)，重要的是每個(gè)人都要找到自己做題與改題的最佳結(jié)合點(diǎn)，能改多少，就做多少，但要注重改的質(zhì)量，做到查漏補(bǔ)缺，系統(tǒng)復(fù)習(xí)，舉一反三，達(dá)到以不變應(yīng)萬(wàn)變的備考最高境界。特別是臨近高考這幾天，更是如此。
制訂考試方案。要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備。去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境，確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過(guò)飽，否則，過(guò)多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)的發(fā)揮。到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過(guò)多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往出現(xiàn)慌張的感覺。上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說(shuō)，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)；考前不要再心急火燎亂翻書；考完一科丟一科，不對(duì)題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
做好考前準(zhǔn)備。對(duì)考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證等要仔細(xì)檢查，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來(lái)擦汗；不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。對(duì)考場(chǎng)的路線、赴考時(shí)間做好必要的規(guī)劃。
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，及時(shí)應(yīng)對(duì)。考試期間孩子生病怎么辦。一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。
考生考試前最多的擔(dān)心是"怕考試發(fā)揮失常"。許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過(guò)一、兩次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。因此家長(zhǎng)可以向孩子解釋：高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。
頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦？哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免的影響他的心情，處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤："別想了，想了也沒用"，"不會(huì)的，情況沒你說(shuō)的那么糟！"這其實(shí)是在盲目的否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道"想了也沒用"，他也知道"只是這一門課考砸"。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他"現(xiàn)在怎么辦呢？"請(qǐng)放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來(lái)。
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