這五種美白水果你有沒(méi)有在吃呢？吃對(duì)了嗎？
日常生活中，皮膚接觸到的陽(yáng)光、冷熱刺激、清潔過(guò)度、皮膚摩擦、干燥的氣候等都會(huì)傷害到細(xì)胞間質(zhì)。而一旦細(xì)胞間質(zhì)受傷害，皮膚水分流失、干燥脫皮就會(huì)伴隨而來(lái)。
構(gòu)成細(xì)胞間質(zhì)的物質(zhì)包括：神經(jīng)酰胺、卵磷脂、甘油、多聚糖類(lèi)、透明質(zhì)酸、氨基酸、膽固醇、磷脂質(zhì)、脂肪酸等。
我們一直提倡吃水果可以美白，如何吃水果越吃越白，有什么水果可以讓我們?cè)匠园啄兀慨?dāng)然有的，像獼猴桃、檸檬、蘋(píng)果等都是有這個(gè)效果的。 水果含有非常豐富的多種維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和無(wú)機(jī)鹽等天然皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，集美麗、、營(yíng)養(yǎng)于一身，價(jià)格也相當(dāng)便宜。 以下這些就是最美白的五大水果：
一、蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部及。此外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可使毛孔通暢，有作用。
【蘋(píng)果】
二、檸檬是世界上最受歡迎的柑橘類(lèi)水果。它們生長(zhǎng)在檸檬樹(shù)上，是原始香櫞和酸橙的混合物。檸檬是水果中的美容佳品，因含非常多的維生素C、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等多種美白皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？墒?，檸檬酸味太重，直接入口難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜，或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
三、獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、葉酸的含量較高；含有大量的維生素C和，不僅能美白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除和暗瘡的同時(shí)可增強(qiáng)皮膚的能力。除此以外，獼猴桃還含有很多的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)皮膚很有好處。
四、櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。除此以外，櫻桃中所含的果酸還能增進(jìn)角質(zhì)層的形成。
五、沙棘維生素C含量非常高，有很好的抗氧化作用。 每100克沙棘果汁中，含量高達(dá)825～1100毫克，其含量是是獼猴桃的2～3倍。除此以外，沙棘中還含有多種維生素、亞油素、超氧化物、微量元素、脂肪酸和沙棘黃酮等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱(chēng)是皮膚的極品水果。
愛(ài)美的女性一定要每天多吃水果，多喝水，一來(lái)美容，二來(lái)也為你清腸，腸年輕了，你自然也年輕。
女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)更加誘惑。番茄用來(lái)在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
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