夏天讓我們又愛又恨，雖然在夏天我們不用穿厚厚的衣服，可以換上清涼的短袖、短衫，但是夏天炎熱無比讓我們心情煩悶，身體火氣大，更加別說在夏天運動健身，更多的人是選擇待在空調(diào)房，才不會外出健身，但是我們不運動身材會變形，怎么辦？今天為大家推薦三式瑜伽動作，你可以在炎熱的夏天練習，不僅幫助我們塑性，還可以幫助我們?nèi)犰o心并且有助于我們排毒。
飛鳥式：首先我們以山式站姿，注意我們雙腳打開約肩的兩倍寬，換慢吸氣，雙手側平舉，還有就是掌心向下，同時右腳向天空抬至90 度，并且左腳內(nèi)扣。緩慢呼氣，曲右膝呈 90 度，同時身體稍向前傾，注意是要保持與左腿在同一直線上，慢慢吸氣，然后我們伸直右膝，同時左腿向上抬高，保持身體在同一平面上。最后慢慢呼氣，曲右膝，左腿還原墊面，吸氣立直上身。這樣我們就完成這式瑜伽動作了。
駱駝式：我們以金剛坐姿開始，然后臀部向上盡量抬高，慢慢打開雙膝，直至與肩同寬。再收回雙手，并且托住腰部，注意細節(jié)是四指在前，拇指在后。 慢慢吸氣， 然后向前推髖， 并且身體后彎。 再慢慢呼氣， 進一步向前推髖， 放松雙手， 然后放于腳心上方， 最后自然呼吸， 向前推髖。 大腿， 臀部與地面垂直。 胸腔打開， 腰坻放松。 吸氣， 依次收回雙手托住腰部。呼氣保持，緩慢還原就完成駱駝式了。
戰(zhàn)士一式：開始以基本站姿開始，然后讓雙腳打開超肩寬兩倍，雙臂側平舉，同時，右腳外扣90度，接著我們雙臂帶動上身向左方扭轉(zhuǎn)，慢慢吸氣，并且雙臂高舉過頭，雙大臂緊貼雙耳，掌心相對，慢慢呼氣，曲右膝，右小腿豎立，右大腿平行地面，左腿伸直不曲膝。最后我們慢慢吸氣，抬頭同時眼看雙手方向，挺直背部，配合呼吸保持姿勢。
每天堅持十分鐘瑜伽練習，讓我們在炎熱的夏季不在感到煩悶，清涼整個夏季！
