“坐月子”的習俗由來已久，距今已有兩千多年的歷史。坐月子是民間俗稱，從科學角度來講，就是產(chǎn)褥期的保健。產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等等都發(fā)生了重大變化，各個系統(tǒng)都需要調整和恢復，需要的時間通常為6周。從社會學和醫(yī)學的角度來看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。如何科學地坐月子，保證產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期，是產(chǎn)婦及家屬都十分關心的話題。
民間坐月子有很多習俗信條，如“坐月子不洗頭”、“坐月子不下床”等等，目前這些沒有科學依據(jù)的民俗在我國許多地方還依然存在。不少產(chǎn)婦的媽媽、婆婆等老一輩們又十分信仰、推崇這些傳統(tǒng)習俗，坐月子似乎成了人生一大難關，讓許多正在懷孕或是剛剛分娩的女性不由得精神緊張、不知所措。其實，這些坐月子的舊俗需要結合時代背景重新考量。與從前生活相比，現(xiàn)代科技日新月異，生活環(huán)境、物質生活條件改善，生活設施普遍電器化，對坐月子的傳統(tǒng)習俗不一定要全盤接受，產(chǎn)婦及家屬需要走出誤區(qū)，改變舊觀念，接受新理念，做到科學、健康、舒適的坐月子。
誤區(qū)一 月子期間不能洗頭、洗澡
產(chǎn)婦多汗，尤其是產(chǎn)后1周內皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，加上產(chǎn)后子宮復舊、惡露排出，以及乳汁分泌，身體更需要保持清潔，可以正常洗頭、洗澡，如廁后也最好用溫水沖洗會陰部，以減少產(chǎn)褥感染的發(fā)生。洗澡可以消除疲勞、舒暢心情、改善睡眠及食欲、預防感染。有幾點需要注意：洗澡要選擇淋浴，禁止盆??；沒有傷口者，產(chǎn)后疲勞恢復后隨時可以洗澡；剖宮產(chǎn)或會陰側切的產(chǎn)婦，產(chǎn)后可以先擦身，最好在產(chǎn)后傷口愈合后再淋浴。注意保持浴室溫度，水溫要溫暖適度，不要低于37℃，洗澡時間不宜過長，每次洗5～10分鐘。洗浴后，應及時擦干身體、吹干頭發(fā)，穿好衣服，預防感冒。總的原則是，一定要根據(jù)自己的身體狀況及家里的洗浴條件來進行選擇。要做好保暖措施，做到洗澡前后不吹風、不受涼，用水干凈、衛(wèi)生。
誤區(qū)二 月子期間不能刷牙、梳頭
產(chǎn)婦產(chǎn)后進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，且多進食高糖、高蛋白的細軟食物，口腔本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。因此，產(chǎn)婦應該堅持每天早晚刷牙、飯后漱口，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦的刺激。梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán)，保持發(fā)根健康，產(chǎn)婦可以和平時一樣保持梳頭的習慣。
誤區(qū)三 月子期間不能下床活動
生完孩子后，很多新媽媽會遇到這樣的問題，“婆婆來伺候月子，可是她竟然不允許我下床，一整天都讓我呆在床上。”試想如果整日臥床，不僅容易引起產(chǎn)婦食欲減退，生殖器官恢復慢，還會導致全身無力，精神狀態(tài)不好，甚至可能會引起子宮內膜炎、靜脈血栓等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學觀點認為，產(chǎn)后應盡早適當活動，自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩疲勞解除后，于產(chǎn)后6-12小時內即可起床輕微活動，于產(chǎn)后2天可在室內隨意走動，剖宮產(chǎn)或會陰側切的產(chǎn)婦，可適當推遲活動時間。下床活動不僅有利于惡露的排出，避免或減少靜脈血栓的形成，還可以增加食欲，幫助體力恢復，促進排尿及排便，防止尿潴留和便秘的發(fā)生，同時可增強盆底肌及腹肌的收縮，促進子宮復原。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦盡早下床活動，還可以促進腸蠕動、防止腸粘連及腸梗阻。待產(chǎn)婦傷口不感疼痛時，可進行產(chǎn)后康復鍛煉，注意運動量應循序漸進。
誤區(qū)四 不能吃蔬菜、水果，否則會傷脾胃
現(xiàn)代醫(yī)學認為產(chǎn)后可以選擇性的吃蔬菜、水果，因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素。而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素，其中維生素C還具有止血和促進傷口愈合的作用；還含有較多的食物纖維，可促進胃腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便。需注意食物的新鮮和清潔衛(wèi)生。
誤區(qū)五 坐月子不能吹風，室內不能開空調
以往坐月子，由于舊風俗習慣怕產(chǎn)婦“受風”，即使在室內都要求關門閉窗，可能與當時產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱有關，產(chǎn)婦容易受到病菌的感染而生病?，F(xiàn)在的產(chǎn)婦營養(yǎng)攝取充足，抵抗力強，不容易因“受風”而生病。進行室內通風可保持空氣新鮮。居室通風，可先將產(chǎn)婦和嬰兒轉移至其他房間，應注意避免被對流風直吹，上午、下午各通風一次，每次30分鐘。如果在炎熱的夏季，居室通風條件不良的環(huán)境下，如果產(chǎn)婦穿的衣服多，很容易中暑?？梢赃m當使用空調、電風扇，幫助室內空氣流通，注意避免電風扇、空調冷氣直接吹到產(chǎn)婦，室溫保持在26～28攝氏度，濕度55%～65%，產(chǎn)婦衣著應寬大透氣，利于散熱，多補充水分，這樣可以避免中暑，利于休息。
誤區(qū)六 坐月子大補特補
舊習俗認為，生產(chǎn)是女性一生中最累的事情，消耗了元氣，不補回來就會落下婦科疾病。因此，很多女性在生完孩子后毫無節(jié)制的大補特補。每個人的體質不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當或過量補充營養(yǎng)品或中藥補品，反而有害身體，補過頭還可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過多，引起嬰兒肥胖或腹瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，產(chǎn)褥期的飲食應全面均衡，合理安排。食物應選擇松軟、可口、容易消化吸收的，盡量清淡，避免太咸、油膩及生冷硬辛辣刺激的食物。宜少量多餐，干稀搭配，葷素相宜?？蛇m量增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；適當增飲奶類，多喝湯水；食物多樣化，不過量；忌煙酒，避免濃茶和咖啡；同時可適量進食一些水果如葡萄、蘋果、草莓、木瓜等。
告別產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加上壓力增大，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。因此，家中要保持快樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予支持。
總之，要科學合理的坐月子，不能盲目聽從跟風，要保持精神愉悅，合理安排飲食，保持清潔衛(wèi)生，適當鍛煉身體，盡早恢復至良好的狀態(tài)。
文：劉兆董
劉兆董，中共黨員，臨床醫(yī)學婦產(chǎn)科專業(yè)，碩士研究生，畢業(yè)于福建醫(yī)科大學，福建省婦幼保健院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。擅長婦產(chǎn)科常見病及多發(fā)病的診斷及治療；婦科腫瘤的處理；孕前咨詢、產(chǎn)前保健等。在省級及國家級學術期刊上發(fā)表文章6篇。
