一提到瑜伽，相信大家就能夠想到塑身瑜伽，顧名思義，就能夠達(dá)到塑身效果的瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它跟其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，不但能夠舒展身心，還能夠很好的強(qiáng)身健體。一起來盤點(diǎn)一下吧。
1.上犬式
在上犬式中，很多初學(xué)者比較容易犯的錯(cuò)誤是將身體的重量都用雙手臂去支撐，從而導(dǎo)致手肘超伸，將肩關(guān)節(jié)鎖死，此時(shí)需要將肘眼相對，微微屈手肘，打開肩關(guān)節(jié)，延展脊柱，也可以借助瑜伽磚放在髖部下方支撐。
2.側(cè)板式
側(cè)板式中，初學(xué)者的髖部經(jīng)常會(huì)撐不起來，一方面與核心有關(guān)，另一方面也是因?yàn)槠胶饽芰Σ?，此時(shí)應(yīng)用力的向上延展手臂，雙腿收緊激活核心。
3.反斜板式
反斜板式中，初學(xué)者應(yīng)注意，肩膀在手腕的正上方，腳趾用力向下壓，臀部向上抬，胸腔打開。
4.駱駝式
駱駝式中，由于后彎的能力較弱，初學(xué)者經(jīng)常無法保證髖部在膝蓋的正上方一個(gè)平面內(nèi)，此時(shí)可以借助瑜伽磚來輔助支撐，輔助練習(xí)。
5.弓式
瑜伽這個(gè)動(dòng)作，一定要注意胸腔的上提打開，雙腿向后方用力，帶動(dòng)身體向前向上。
6，輪式
在輪式中瑜伽初學(xué)者最容易犯錯(cuò)的地方在折腰，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾与p手到雙腳的距離，如果身體的無法撐起來，也可以借助瑜伽磚。
當(dāng)然，練習(xí)瑜伽一定要量力而行，不然容易對身體造成傷害。
