對(duì)于心腦血管疾病而言，的確是值得我們大家去重點(diǎn)注意的一件事情。每5個(gè)死亡案例中就有2例死于心血管疾病！冠心病、腦卒中等心血管病已經(jīng)逐步成為了居民的“第一殺手”。由此來看，生活中要格外關(guān)注心腦血管疾病患者，另外，對(duì)于正常人來說，生活中也一定要科學(xué)預(yù)防和注意，將心腦血管疾病的患病率降至最低。

吃哪種食物可以通血管？

請(qǐng)您各位知悉：沒有神奇的食物，沒有可以治病的食物。食物僅僅是食物，它給我們提供的只是相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和一些色香味的感官需求，洋蔥不會(huì)通血管，因?yàn)槟缘牧坑邢?；紅酒也不會(huì)軟化血管，因?yàn)榫凭膭┝课：h(yuǎn)勝于白藜蘆醇的功效作用。

言說于此，不可神話某種食品。

科學(xué)防治心腦血管疾病，您需要這樣做：

• 多樣飲食，豐富攝入：

每天攝入的食物品種一定要多樣，刻意多吃蔬菜奶類、水果、大豆等食物，動(dòng)物性食品適量攝入，減少鹽、油、糖的食物添加量。

說到具體，建議一個(gè)人每天至少要吃12種食物，每周的食物品種可以達(dá)到25種。

• 粗細(xì)搭配，增加B族維生素以及膳食纖維的攝入量：

對(duì)于心腦血管疾病而言，膳食纖維有著不錯(cuò)的作用。具體說到我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤米疃嗟闹魇常ㄗh您各位要保證粗雜糧的攝入量，粗細(xì)搭配，才能更好的促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。

說到具體，生活中增加蕎麥、燕麥、玉米、小米、莜面等粗雜糧、雜豆的攝入，肥胖人群特別注意。 對(duì)于正常人來說，建議粗糧、全谷物可占到主食總量的一半左右，對(duì)于心腦血管疾病患者來說可以占到總量三分之一左右。

• 蔬菜水果要保質(zhì)保量：

生活中要增加蔬菜和水果的攝入量。確保每天攝入300~500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)要占到1/2，每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

• 減少食鹽的攝入：

《中國居民膳食指南（2016）》中建議每人每天食用鹽量要少于6克。除了烹調(diào)時(shí)少放鹽以外，生活中要盡量少吃腌制食品和各種醬類食品。

除了飲食方面以外，建議心腦血管疾病每日還要保證適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠；另外多做自己喜歡做得事情，無論是運(yùn)動(dòng)還是興趣愛好，保持優(yōu)良積極的心態(tài)。

對(duì)于血脂代謝異常等心血管疾病，肥胖可謂是“罪魁禍?zhǔn)住?，生活中?yīng)嚴(yán)格控制膳食總能量的攝入，增加身體活動(dòng)；吃動(dòng)平衡，建議每周要有5次以上的中等強(qiáng)度代謝運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，像快走、慢跑、騎車、游泳、器械運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇，因人而異，合理選擇并堅(jiān)持。

戒煙限酒，摒棄不良生活習(xí)慣：

吸煙百害而無一利，特別對(duì)于您心愛的血管；所以戒煙以及避免吸入二手煙是“必做之事”。

飲酒會(huì)使酒精直接進(jìn)入血液傷害血管，能不喝盡量不喝，如果喝請(qǐng)必須限量，男性每天攝入酒精不超過25克，女性不超過15克。

關(guān)注心腦血管疾病患者的健康，并沒有哪種可以通血管的食物，請(qǐng)您科學(xué)看待，愿您身體安康。