總綱：

學(xué)習(xí)東方柔性正骨，在中醫(yī)層面重點(diǎn)練習(xí)身體的感受力，“感而遂通'；

在西醫(yī)層面，了解解剖對(duì)課程信息吸收和觸診都有較大幫助；

心性上要“柔”，要“靜”。

結(jié)合大部分同學(xué)狀態(tài)，自主提前預(yù)習(xí)作業(yè)可以包含：

1、觸診練習(xí)（增加手指感受力，靜心）

2、道德經(jīng)誦讀（了解“以柔克剛”精神）

3、買一個(gè)人體骨骼模型，配合畫骨/肌肉（了解解剖知識(shí)，收神靜心）

• 觸診作業(yè)：摸頭發(fā)

• 道德經(jīng)誦讀作業(yè)：

每天自行閱讀/抄寫/背誦《道德經(jīng)》，可在小打卡小程序上打卡

• 畫骨/肌肉作業(yè)，分多期

提前下載3dbody app，配合作業(yè)要求，具體見下：

畫骨作業(yè)：

序言：畫骨的意義和宗旨：

1、眼過(guò)千遍，不如手過(guò)一遍。對(duì)于解剖不熟悉的同學(xué)來(lái)說(shuō)，通過(guò)畫骨可以了解很多詳細(xì)的人體結(jié)構(gòu)和骨性體表標(biāo)志，對(duì)人體的認(rèn)識(shí)會(huì)走向更深更細(xì)。這是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的辦法，唯一需要的就是我們堅(jiān)持。

2、堅(jiān)持很重要，很多時(shí)候不逼逼自己，我們不知道自己有多優(yōu)秀。很多畫完的同學(xué)，最后都覺(jué)得收獲很大。

3、畫骨不是美術(shù)，不要在乎美丑哈，我們的目標(biāo)就兩個(gè)：1、了解解剖；2、在這個(gè)過(guò)程中練習(xí)專注，收神靜心。不要覺(jué)得自己不會(huì)畫畫?；蛘叱?。那個(gè)不重要。目標(biāo)重要

4、一個(gè)作業(yè)3-4天。當(dāng)大家畫的不好的時(shí)候，或者心浮氣躁的時(shí)候，可以跳出來(lái)先看下有無(wú)改進(jìn)，比如脊柱，可以花一段標(biāo)注一段，這樣就不會(huì)亂不會(huì)忘記畫到那里。

5、過(guò)程中持續(xù)注意方法和心態(tài)，我們就會(huì)收獲很多。小伙伴們一起加油！

6、大家可以配合下載3Dbody app一起畫骨和學(xué)習(xí)，免費(fèi)部分就夠用。還有 余力的，可以購(gòu)買一個(gè)人體骨骼模型，170的最佳。

作業(yè)一：先提前了解下人體的骨骼結(jié)構(gòu)

作業(yè)二：畫骨盆整體

小伙伴兒們，這是今天的打卡作業(yè)。

?? 畫男性和女性的骨盆。

骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅(jiān)強(qiáng)韌帶支持連結(jié)，形成關(guān)節(jié)。

骨盆不僅僅是我們生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的空間提供者。它是人體承上啟下的中樞，全身運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的樞紐。對(duì)東方柔性正骨的學(xué)習(xí)格外重要。

大家畫圖，結(jié)合3dbody APP一起學(xué)習(xí)。

?? 給堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小伙伴兒點(diǎn)贊

（圖示：大小骨盆區(qū)別）

作業(yè)三：畫骨盆整體

小伙伴們，新的作業(yè)來(lái)了，還是骨盆整體。這次讓我們?cè)谝粋€(gè)更宏觀的環(huán)境下看骨盆。

請(qǐng)大家在關(guān)注整體宏觀環(huán)境的前提下注意了解髂嵴、髂前上棘等體表標(biāo)志

作業(yè)四：畫骨盆局部

小伙伴兒們，這是新的打卡作業(yè)，也是最后一個(gè)骨盆作業(yè)

?? 畫骨盆局部，髖骨外面觀和內(nèi)面觀

骨盆對(duì)東方柔性正骨的學(xué)習(xí)很重要，在整體了解一定要重點(diǎn)了解髂嵴、髂前上棘、髂后下棘、坐骨棘、骶髂關(guān)節(jié)等重要位置。

大家畫圖，結(jié)合3dbodyAPP一起學(xué)習(xí)。

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作業(yè)五：畫脊柱（分前面觀、后面觀）

小伙伴兒們，這是新的打卡作業(yè)。

?? 畫脊柱的前面觀、后面觀。

成人脊柱由26塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶椎1塊（剛出生時(shí)5塊后融合）、尾椎1塊）、頸7胸12腰5骶1尾1，英文縮寫頸C1-7,胸T1－12,腰L1-5，骶S。

此26塊骨借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功能。

前面觀

椎體自上而下漸加寬，第2骶椎最寬，與椎體的負(fù)重有關(guān)。自骶骨耳狀面以下，重力傳至下肢骨,體積漸縮小。

后面觀

椎骨棘突連貫成縱嵴，位于背部正中線。頸椎棘突短而分叉，近水平位。胸椎棘突細(xì)長(zhǎng)，斜后下方。呈疊瓦狀排列；腰椎棘突呈板狀水平向后。

作業(yè)六：畫脊柱 （側(cè)面觀）

今日作業(yè)，脊柱側(cè)面觀，畫圖有幾個(gè)注意的點(diǎn)：

1、五個(gè)生理彎曲

2、椎體的大小

3、棘突的長(zhǎng)短，方向

大家畫圖，結(jié)合3d bodyAPP一起學(xué)習(xí)。并且在家人后背上體會(huì)一下。

這個(gè)圖，畫好不容易呢。

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作業(yè)七：畫肋籠

小伙伴兒們

今天的任務(wù)是畫胸廓。胸廓這一塊，柔性正骨叫肋籠。

人體肋骨12對(duì)，左右對(duì)稱，后端與胸椎相關(guān)節(jié)，前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋；第8-12肋稱為假肋，其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連，形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。

調(diào)整肋籠在柔性正骨中非常重要，大家畫好以后，對(duì)照著3Dbody，記住形狀，為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

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作業(yè)八：畫胸骨，鎖骨

小伙伴兒們，今天的打卡作業(yè)是

紙上畫胸骨、鎖骨（拍照上傳）。

還是建議大家配合3Dbody上的立體圖學(xué)習(xí)

為堅(jiān)持打卡學(xué)習(xí)的你點(diǎn)贊

作業(yè)九：畫肩胛骨

小伙伴兒們，

這是新的打卡作業(yè)。

?? 畫肩胛骨的前面觀和后面觀

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2~7肋之間。分為兩個(gè)面、三個(gè)角和三個(gè)緣。

大家畫圖，結(jié)合APP一起學(xué)習(xí)。

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作業(yè)十：畫肱骨

今天繼續(xù)學(xué)習(xí)骨骼部分畫肱骨的前面和后面。

大家邊畫邊同時(shí)配合3Dbody上的三維立體圖一起學(xué)習(xí)，效果更好哦

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作業(yè)十一：畫肘關(guān)節(jié)

各位小伙伴兒，我們今天來(lái)學(xué)習(xí)肘關(guān)節(jié)。

肘關(guān)節(jié)由肱骨遠(yuǎn)側(cè)端和橈尺骨近端關(guān)節(jié)面組成。在結(jié)構(gòu)上包括三個(gè)關(guān)節(jié)，它們共同被包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)。

肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后薄而松弛，兩側(cè)緊張。

當(dāng)人們跌倒是用手支撐的時(shí)候，不僅腕關(guān)節(jié)、尺橈骨會(huì)受傷，力的傳導(dǎo)，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

學(xué)習(xí)的時(shí)候，大家要對(duì)照著圖片和APP，在自己身上摸關(guān)節(jié)。

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作業(yè)十二：畫橈骨和尺骨

學(xué)習(xí)橈骨和尺骨，上肢骨學(xué)習(xí)的時(shí)候，大家要對(duì)照著圖片和APP，在自己身上摸到骨頭的形狀。

試一試你能不能摸到橈骨和尺骨的莖突，肘關(guān)節(jié)的尺骨鷹嘴？

大家提交畫骨作業(yè)的時(shí)候，也回復(fù)一下你摸骨的情況哈，看看大家經(jīng)過(guò)摸頭發(fā)的練習(xí)之后，摸骨有沒(méi)有一些感覺(jué)。

作業(yè) 十三：畫手骨

畫手骨，并記住骨骼。

腕骨共8塊：手舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨、大多角骨、小多角骨、頭狀骨、鉤骨。

分為兩列（靠近橈骨為近側(cè)列）

腕骨口訣：

近側(cè)列：舟月三角豆（4塊）

遠(yuǎn)側(cè)列：大小頭狀鉤（4塊)

畫骨時(shí)，配合3Dbody一起學(xué)習(xí)，更直觀哦

作業(yè)十四：畫股骨

小伙伴兒們，

這是新的打卡作業(yè)。

??畫股骨的前面觀和后面觀。

股骨是人體最長(zhǎng)、最結(jié)實(shí)的長(zhǎng)骨，其長(zhǎng)度約占身高的1/4。

大家畫圖，結(jié)合APP一起學(xué)習(xí)。

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作業(yè)十五：畫脛骨、腓骨

小伙伴兒們，

這是新的打卡作業(yè)。

??畫脛骨和腓骨

脛骨，小腿雙骨之一，位于小腿的內(nèi)側(cè)，對(duì)支持體重起重要作用，為小腿骨中主要承重骨。

腓骨是人和脊椎動(dòng)物(四足類)小腿上的兩塊長(zhǎng)骨之一，位于小腿外側(cè)，較細(xì);某些動(dòng)物(如蛙和蟾蜍等)腓骨與其內(nèi)側(cè)的脛骨愈合成脛腓骨。

大家畫圖，結(jié)合APP一起學(xué)習(xí)。

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作業(yè)十六：畫膝關(guān)節(jié)

小伙伴兒們，

這是新的打卡作業(yè)。

??畫膝關(guān)節(jié)的前面觀和后面觀。

膝關(guān)節(jié)， 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜，損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)。

大家畫圖，結(jié)合APP一起學(xué)習(xí)。

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作業(yè)十八：畫足骨

小伙伴兒們，

這是新的打卡作業(yè)。

??畫足骨的上面觀和下面觀。

足的構(gòu)造大致分為三個(gè)部分，也就是前足部、中足部、后足部，要注意的是這三個(gè)部分的構(gòu)造及機(jī)能都不一樣。足骨包括跗骨7塊，跖骨5塊，趾骨14塊。共26塊。

大家畫圖，結(jié)合APP一起學(xué)習(xí)。

?? 給堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小伙伴兒點(diǎn)贊

作業(yè)十九：頸椎和頭部 （選作）