美麗秘籍：巧吃水果，和秋冬干燥說(shuō)拜拜！

秋冬季節(jié)，皮膚越變得越來(lái)越干燥，我們可以通過(guò)吃水果來(lái)達(dá)到補(bǔ)水的效果哦，今天美老師就教大家五種可以補(bǔ)水的水果，讓你的肌膚保持健康水嫩~

【梨】

梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生**、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分，能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。

【柑橘】

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補(bǔ)充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、防止動(dòng)脈硬化、減少膽固醇的功效，但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。

【甘蔗】

甘蔗中含有大量的水分，能補(bǔ)充肌膚所需的水分，此外，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效，但是甘蔗屬于性寒的食物，脾胃虛寒體質(zhì)的不要食用太多了。

【蘋(píng)果】

每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)皮膚的美容效果非常好，蘋(píng)果也是屬于多汁多肉的水果，含的水分非常充足，在干燥的冬季，更要多吃點(diǎn)。蘋(píng)果中還含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，具有潤(rùn)肺健脾、生津止渴等功效，還能有助消化、預(yù)防膽結(jié)石。

【鮮棗】

鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑，平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失

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