日常生活中，護(hù)媽常常會(huì)聽(tīng)到各種各樣的保健品廣告宣傳自己的產(chǎn)品可以清除“血管垃圾”。由此還衍生出了一系列“疏通血管”、“排毒”的理念。
血管垃圾少，多活20年！
疏通血管，保健強(qiáng)身！
排除毒素，一身輕松！
而隨著廣告的反復(fù)轟炸和各種媒體的宣傳，“血管垃圾一定要清理”的觀念也在深入普通老百姓的心里——“垃圾”要是不清理，就會(huì)慢慢地把血管堵死，從而產(chǎn)生各種慢性疾病，最后導(dǎo)致百病纏身。
但我們的血管，真的有垃圾嗎？
相信追捧這些理念的人不在少數(shù)。但是，護(hù)媽還是想說(shuō)，真相總是如此殘酷，其實(shí)這些所謂的清理垃圾的說(shuō)法，就是在“坑”你的錢(qián)！
“垃圾”這一名詞，給人的感覺(jué)，就是人體不需要的廢棄物。而我們的血管里根本沒(méi)有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。
（圖片來(lái)源：Unsplash.com）
代謝廢物是人體新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的自然產(chǎn)物，這其中包括了二氧化碳、無(wú)機(jī)鹽、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些隨食物攝入的毒素。
正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外，并不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。
我們平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。
人體正常的代謝廢物，既不會(huì)堵塞血管，也不會(huì)誘發(fā)三高。
真正會(huì)堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)椎牟皇恰袄保侵?lèi)物質(zhì)，例如膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇是人體正常生理代謝所必須的物質(zhì)，其一部分來(lái)自于食物，一部分由體內(nèi)代謝產(chǎn)生。
適度水平的膽固醇可以維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但如果長(zhǎng)期膽固醇水平較高，就容易引起動(dòng)脈血管粥樣斑塊。這個(gè)斑塊一旦破裂了，就會(huì)形成血栓，可能導(dǎo)致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。
合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，都有利于降低血脂水平，必要時(shí)還要配合藥物治療，防止血管堵塞。
其實(shí)，導(dǎo)致血脂高的主要原因，并不僅僅是吃下去太多脂肪，更重要的是我們身體對(duì)脂類(lèi)物質(zhì)的代謝出了問(wèn)題。
之所以有「××食物可以降血脂、清除血管垃圾」的說(shuō)法，其實(shí)是這些食物本身含的脂類(lèi)少，多吃這些食物，能夠在一定程度上減少食物中脂類(lèi)的攝入。
（圖片來(lái)源：Unsplash.com）
但是身體的代謝問(wèn)題想依靠保健品來(lái)解決是不可能的。一味輕信那些保健品，放棄了正規(guī)的調(diào)脂治療，不但不會(huì)降血脂，反而可能加重血脂紊亂，增加心梗、中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以說(shuō)想靠吃點(diǎn)什么保健品來(lái)“清理血管”，只是個(gè)美好愿望罷了。
要想控制好血脂、保持血管健康，均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥，一個(gè)都不能少。
不需要，不需要，不需要。重要的事情說(shuō)三遍！??！
對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，人體本身就有強(qiáng)大的排泄能力，產(chǎn)生的廢物都會(huì)正常排出。根本就不需要任何額外的方式來(lái)“排毒”。
比如，所謂的“腸道排毒”，其本質(zhì)就是瀉藥，讓你拉肚子，這種做法很多時(shí)候?qū)δc道的健康反而不利。
再比如，有些不正規(guī)醫(yī)療場(chǎng)所提出“血液凈化”可以分離血脂，就更是無(wú)稽之談。
即使正規(guī)醫(yī)院開(kāi)展的最先進(jìn)的血液凈化技術(shù)，其“排毒”能力也只有正常腎臟的 20%，而且導(dǎo)致“血管堵塞”的血脂，無(wú)法通過(guò)“血液凈化”技術(shù)分離出來(lái)。
另外，長(zhǎng)期服用那些亂七八糟的產(chǎn)品，反而可能增加了肝腎的工作負(fù)擔(dān)。
總而言之，血管里根本沒(méi)有“垃圾”！以后再跟你說(shuō)“血液排毒”的，就是在“坑”你的錢(qián)！大家千萬(wàn)別理他，讓他一個(gè)人尷尬吧。
不過(guò)，一些脂類(lèi)物質(zhì)，比如膽固醇還是有可能導(dǎo)致血管堵塞的，有什么方法可以有效保護(hù)血管呢？
吸煙有百害無(wú)一利，改變生活方式，第一個(gè)就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式。
大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。
能不喝酒的人，就別喝了。實(shí)在沒(méi)辦法要喝酒，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個(gè)基礎(chǔ)上減半，孕婦絕對(duì)不能喝酒。
每周3~5次的超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的中等量運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到出汗、持續(xù)半小時(shí)以上。老人根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，切不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動(dòng)物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24，說(shuō)明已超重或肥胖，需要減肥。
總而言之，想要保持血管健康并沒(méi)有什么“捷徑”，還是得靠健康的生活方式。總想搞些藥補(bǔ)食補(bǔ)、旁門(mén)左道，耽誤了正規(guī)治療，就得不償失了。
最后護(hù)媽送給大家 28 字健康箴言：
合理膳食少喝酒，
預(yù)防肥胖多運(yùn)動(dòng)，
控制三高吃好藥，
健康生活別抽煙！
邵逸夫醫(yī)院
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