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老年人患上骨關(guān)節(jié)炎后能運(yùn)動(dòng)嗎?這幾點(diǎn)一定要注意

骨關(guān)節(jié)炎又被稱(chēng)為退行性骨關(guān)節(jié)病，是一種十分常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，尤其危害老年人健康。很多老年人認(rèn)為，得了骨關(guān)節(jié)炎后應(yīng)該多休息、少運(yùn)動(dòng)，甚至“能不動(dòng)就不動(dòng)”。那么，老年人患上骨關(guān)節(jié)炎之后還能運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?

首先需要明確的是，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)。

在預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)炎的時(shí)候都應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼粗壯、肌肉有力，改善、延緩軟骨衰老。

除了骨關(guān)節(jié)炎急性期、關(guān)節(jié)腫脹的患者需要限制活動(dòng)外，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)骨關(guān)節(jié)炎患者積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能防止肌肉萎縮、延緩關(guān)節(jié)退變的進(jìn)展，而且還能預(yù)防、治療“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)及心腦血管疾病等老年人常見(jiàn)病。

骨關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?這里向大家提出以下幾點(diǎn)建議：

1.平時(shí)就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免久站、久坐、過(guò)量登山、爬樓梯等。

2.老年人在參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、慢跑等。

3.天氣寒冷時(shí)應(yīng)該注意關(guān)節(jié)部位保暖，可適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的物理按摩、熱敷和理療等。

4.如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。

值得注意的是，很多老年人都有晨起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但在正式運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)以較輕的全身活動(dòng)進(jìn)行預(yù)熱，或者雙手手指揉搓對(duì)應(yīng)的膝蓋下緣，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，以“叫醒”關(guān)節(jié)和肌肉，克服肌肉關(guān)節(jié)的黏滯，增加肌肉韌帶的彈性，避免損傷關(guān)節(jié)。